Shala Yoga Nantes

Le Shala, espace entièrement dédié à la pratique du yoga, ouvre ses portes en 2020 à Nantes, au sein d’une grande maison réhabilitée pour accueillir pratiquants et enseignants de yoga, tous les jours dès le lever du soleil

En Inde et en sanskrit, le mot shala signifie « maison »

Le Shala propose aux élèves un environnement unique pour découvrir ou approfondir leur pratique du yoga, dans un lieu entouré de nature, au centre de Nantes.

Les espaces, épurés et baignés de lumières, s’ouvrent sur le ciel et les arbres centenaires, permettant à chacun durant sa pratique de se connecter à la fois à son être intérieur, mais aussi à cette force extérieure, bien perceptible au Shala.

La salle principale, d’environ 90 m2, avec ses immenses fenêtres donnant sur la végétation, donne la sensation d’être à la fois à l’intérieur d’un chalet cosy, et à la fois à l’extérieur au milieu des arbres.

Les élèves accèdent au Shala dès 6h30 le matin de façon autonome, puis durant toute la journée, du lundi au vendredi, pour pratiquer entre le lever et le coucher du soleil.

Les pratiques autonomes, silencieuses, et introspectives, telles que l’Ashtanga yoga Mysore, le Yin yoga et le Restorative yoga sont misent à l’honneur au Shala.

Tout en considérant le cycle des saisons et de la lune, qui influencent notre énergie et notre métabolisme, les enseignants vous guident avec bienveillance à travers diverses pratiques complémentaires. Ils vous invitent petit à petit à trouver votre propre chemin sur la voie du yoga avec l’énergie et la conscience qui vous habitent au moment présent.

Enfin le Shala vous accueille dans une ambiance familiale et chaleureuse, « comme à la maison » lors des journées et des week-ends de stages. Sa grande terrasse, son jardin, peuvent être mis à disposition des élèves et des intervenants, et un petit logement est réservé à nos enseignants globe-trotteurs de passage à Nantes.

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Pratiquer au Shala

Ashtanga Mysore

L’Ashtanga vinyasa yoga est une discipline qui allie le contrôle du souffle et la conscience du corps, par la réalisation de séries de postures fluides et dynamiques, une véritable méditation en mouvement... L’ashtanga se pratique traditionnellement en style dit « Mysore »

Il s’agit d’acquérir progressivement les bases de la discipline et l’ensemble des enchaînements par un accompagnement personnalisé. Cet accompagnement passe par une transmission directe du maître, à l’élève, et peut prendre en général plusieurs années pour explorer la première et la deuxième série.

La pratique Mysore permet entre autres : d’amener les élèves à devenir autonomes plus rapidement et de poursuivre la pratique de façon plus quotidienne en dehors du Shala, de progresser en toute sécurité, de créer une relation de confiance entre l’enseignant et l’élève, d’être écouté concernant nos interrogations, nos limites, nos besoins en tant qu’élève débutant ou avancé, de pratiquer dans une ambiance calme, silencieuse, et apaisante.

Pour plus d’infos sur la pratique Mysore visitez la page détaillée ici

Les horaires

Arrivée et départ libre

Chacun arrive et repart quand il le souhaite dans le créneau choisi.
Durée personnalisée

45 minutes, 1 heure, etc... jusqu’à 2 heures et demi de pratique continue. Excepté pour les débutants complets, inscrits sur les créneaux Initiation Mysore, accompagnés plus spécifiquement durant une heure.
Ouverture matinale à 6h30

Arrivée des enseignants à 7h00. Les élèves peuvent débuter leur série avant l’arrivée de l’enseignant si besoin, ou utiliser ce temps pour des exercices de pranayamas ou méditer au lever du soleil.

Les niveaux

Initiation Ashtanga Mysore

Ce niveau s’adresse aux débutants complets qui n’ont jamais pratiqué l’ashtanga ou ne connaissent pas les enchaînements traditionnels.

Durant ces séances l’enseignant alterne, avec le groupe de débutants, moments guidés et pratiques silencieuses, ceci durant une heure. Il explique en détail les fondamentaux, les postures et les enchaînements de façon très progressive de semaine en semaine, tout en laissant les élèves explorer la pratique par eux même. Si l’initiation a lieu à l’intérieur d’un créneau de 2h00 de Mysore tous niveaux, les débutants sont regroupés ensemble dans un même côté de la salle. Au bout de quelques mois les élèves seront assez autonomes pour pratiquer s’ils le souhaitent plus d’une heure, en restant dans la salle, ou en réservant d’autres cours du planning.
Ashtanga Mysore

Les séances de Mysore classiques s’adressent plus particulièrement à tous les élèves qui ont déjà pratiqués au moins quelques cours en Initiation Mysore ou quelques cours guidés collectifs d’ashtanga.

Ici les élèves pratiquent dans le silence les postures déjà abordées avec l’enseignants, et sont accompagnés de façon personnalisée pour se perfectionner, ou apprendre de nouvelles postures. Chaque élève est libre de solliciter l’enseignant en lui faisant signe de la main, pour lui poser ses questions, partager ses ressentis, revoir une posture, apprendre de nouveaux asanas.
1^ère Série guidée Inter/Avancé

Accessible à tous les élèves réguliers ayant au minimum appris la série des postures debout, peu importe leur niveau.

Une fois par semaine les mercredis de 18h00 à 20h00, nous proposons une séance spécifique de 2 heures. La première série complète sera guidée de façon traditionnelle avec les comptes et nom des postures en sanskrit. L’enseignant joue le rôle de métronome pour amener les élèves progressivement vers une méditation en mouvement. Des variations et des explications détaillées seront données pour les postures plus avancées, afin que chacun puisse pratiquer progressivement la série complète.

Restorative & Yin Yoga

En plus de l’Ashtanga Mysore, le Shala vous offre la possibilité de pratiquer le Yin Yoga et le Restorative Yoga, deux techniques favorisant l’ancrage et le lâcher prise, parfaitement complémentaires au yoga dynamique.

Ces cours sont tous niveaux et accessibles aux débutants.

Le Restorative Yoga ou « l’art de ne rien faire ».

Il permettra à chacun de retrouver son potentiel d’énergie, son pouvoir guérisseur, en mettant le corps et l’esprit en repos complet durant de longues minutes.

Cette pratique régénératrice sera également très appréciée des personnes souffrant de maladies chroniques, articulaires, de dépression.

Le restorative yoga fera aussi le bonheur des futures mamans.

Pour en savoir plus sur le Restorative Yoga visitez notre page détaillée ici.

cours restorative yoga - nava yoga nantes

Le Yin Yoga plus axé sur le travail de la souplesse musculaire, des tendons, des ligaments, des fascias et globalement de l’ensemble des tissus conjonctifs, proposera d’amener son corps progressivement à d’avantage de mobilité articulaire, mais aussi à une écoute profonde des sensations corporelles, et du souffle, jusqu’à l’état de méditation.

Cette pratique libératrice sera très appréciée des personnes hyper actives en recherche d’ancrage, des personnes souffrant de mal de dos ou de contractures musculaires, mais aussi des grands sportifs par l’étirements profonds et progressifs des tissus.

Pour en savoir plus sur le Yin Yoga visitez notre page détaillée ici.

Jour de pleine et nouvelle Lune

Les phases lunaires ont une influence sur les mouvements des marées, et agissent également sur le corps humain (composé à 65% d’eau). C’est pour cette raison que traditionnellement la pratique de l’ashtanga yoga est suspendue les jours de pleine lune, point culminant, d’expansion et d’élévation du prana (montée d’énergie - perte d’ancrage), mais aussi durant les jours de nouvelles lunes associés à un mouvement descendant, une contraction du prana dite apana (lourdeur – léthargie).

Avec la pratique, le yoga mène à une plus grande sensibilité et respect de ces fluctuations d’énergie. Ne pas pratiquer les jours de pleine et de nouvelle Lune est une façon de reconnaître et d’honorer les cycles naturels, pour vivre plus en harmonie avec eux, et se sentir intimement lié à la nature qui nous entoure et nous accueille.

Aussi chaque jour de pleine et de nouvelle lune, selon le calendrier visible ci-dessous, tous les cours de mysore seront remplacés par des séances mêlant pranayama, yin yoga, restorative yoga, ou encore récitation de mantra.

Ces pratiques vous permettront de cultiver le calme, l’ancrage, et la détente, tout en vous donnant l’occasion d’apprendre de nouvelles techniques et étapes du yoga. Ainsi il vous sera plus facile d’agrémenter votre pratique quotidienne, et de respecter votre énergie à chaque moment.

Calendrier des Cours Pleines et Nouvelles Lunes

Tous les cours de Mysore sont remplacés par une séance de Pranayama / Yin / Restorative Yoga

Durée 1H30 (Début à 7h00 et non 6h30 pour les cours matinaux)

Les élèves pratiquant habituellement ces jours-là sont inscrits d’office, les autres élèves peuvent s’y inscrire via leur planning en ligne si des places sont disponibles. Inclus dans tous les abonnements.

Pleine Lune

12 Novembre 2020
Nouvelle Lune

26 Novembre 2020
Pleine Lune

12 Décembre 2020
Pleine Lune

10 Janvier 2020
Nouvelle Lune

24 Janvier 2020
Pleine Lune

9 Mars 2020
Nouvelle Lune

24 Mars 2020
Pleine Lune

8 Avril 2020
Pleine Lune

7 Mai 2020
Pleine Lune

5 Juin 2020
Nouvelle Lune

21 Juin 2020

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Planning 2022/2023

LUNDI

9:30

11:30
Atelier
Yin'Ashtanga
(M)

12:45