Ashtanga Yoga Nantes

Samedi 08 mars - 8h00 à 11h30 -14h00 à 17h00

Voyages à travers les différentes branches du yoga - tous niveaux

Tarif: 90 euros adhérent / 100 euros non adhérent

Dans le respect de la tradition indienne et de l'individu, Christophe propose une journée de perfectionnement et de découverte accessible à tous, orientée sur un travail holistique et intégral afin de :

• Développer la conscience corporelle et acquérir l’autonomie dans la pratique (asanas)
• Échanger la gaieté dans le jeu de postures collectives et ludiques (asanas & variations)
• Affiner la précision et la technique dans le geste (dharana & tapas)
• Diffuser les énergies, purifier l’enveloppe charnelle et le mental (pranayama & kriyas)
• Cheminer sur la route de la paix et du calme intérieur dans la méditation et avec les vibrations (dhyana, bain de gong, bol tibétain...)
• Éveiller et partager la joie dans le chant (mantra sadhana-kirtans)
• Pratique des asanas avec équilibres et balances, torsions et extensions. Yoga holistique avec méditation, pranayama, vibrations, chants et mantras.

Dimanche 09 mars-  8h00-11h30 et 14h00-17h00

Atelier postural et technique - niveau intermédiaire à avancé

Tarif: 90 euros adhérent / 100 euros non adhérent

Un atelier postural et dynamique, pour les élèves de niveau intermédiaire ou avancé, qui s’inscrit dans la continuité de la veille.

Il abordera particulièrement les équilibres et d'ancrage (sur la tête, sur les avant-bras, variations sur les mains, sur une jambe, sur un pied, sur les épaules…), et les extensions arrières de la colonne (travail d’ouverture du cœur et de la cage thoracique), ainsi que le travail des tissus profonds. Le tout dans un esprit ludique, en solo, en duo, avec l’aide des accessoires et des murs.

Chaque journée peut être réservée de façon indépendante.

Animé par Linda Munro et Gerald Disse (Ashtanga Yoga Paris)

• Samedi 24 mai 9h00-17h00 : perfectionnement de la 1ère série (tous niveaux)
• Dimanche 25 mai 9h00-17h00 : introduction deuxième et troisième série (inter/avance)

Programme détaillé

Samedi 24 Mai 2025

9h00-10h00 : Kriyas et Pranayamas

La pratique des kriyas (techniques de purification) est très utile dans ce monde de plus en plus pollué, ainsi que des pranayamas (techniques de respiration) idéale pour apaiser notre système nerveux surchargé.

10h00-12h00 : Première série d’Ashtanga guidée très détaillée en version Slow Mo

Parce que l’Ashtanga Yoga est normalement une pratique de yoga dynamique exécutée à un pas cadencé et rapide, notre cerveau n’a pas toujours le temps d’enregistrer tous les détails de nos mouvements. Dans cet atelier nous déconstruirons certaines postures afin de mieux comprendre leurs subtilités et leurs bons alignements anatomiques pour pratiquer en toute sécurité et surtout sur le long terme. 

12h00 – 13h30 : Lunch break

13h30-14h30 : Intro sur les Sutras du Yoga

Ce texte est un classique de la littérature yoguique et nous y aborderons les sutras les plus importants, ceux qui nous révèlent le réel but d’une pratique de Yoga. Et ce n’est peut- être pas ce que vous croyez…

14h30-15h00 :  Tea break

15h00-17h00 : Les Gardiens de la première série

Dans cet atelier nous examinerons minutieusement toutes ces postures qui font que la première série est un sérieux challenge pour beaucoup de personnes, comme le demi- lotus, le lotus, Marichyasana D, Kurmasana et Supta Kurmasana et d’autres encore si nous en avons le temps. 

Dimanche 25 Mai 2025

9h00-10h00 : Kriyas et Pranayama

La pratique des kriyas (techniques de purification) est très utile dans ce monde de plus en plus pollué, ainsi que des pranayamas (techniques de respiration) idéale pour apaiser notre système nerveux surchargé.

10h00-12h00 : Mysore

Pratique personnelle et individuelle, chacun va à son propre rythme en suivant le tempo de sa respiration. C’est la méthode traditionnelle idéale propre à l’apprentissage de l’Ashtanga Yoga. C’est l’équivalent d’un cours privé au sein d’un groupe, avec l’avantage de pouvoir profiter de l’énergie collective, c’est génial !!!

12h00-13h30 : Lunch Break

13h30-14h30 : Questions et réponses sur l’Ashtanga ou le yoga en général

14h30-15h00 : Tea Break

15h00-17h00 :  Intro 2ème série et 3ème série.

La 2ème série de l’Ashtanga peut intimider les élèves, car après tout, elle vient après la première série qui est déjà pas mal ardue n’est-ce pas ? Mais elle complète magnifiquement celle-ci car le début y est consacré à toute une série de flexions arrière, d’extension de colonne, progressives et complémentaires aux flexions avant de la première. Et il y a aussi beaucoup moins de vinyasas ce qui la rend moins énergivore… Et pour le fun, nous aborderons le début de la 3ème série avec les postures emblématiques d’équilibre sur les mains que sont Visvamitrasana et Vashistasana.

Biographie :

Linda MUNRO
Linda commença le yoga en 1995 au Canada. Suite à un accident de voiture, elle utilisa le yoga pour complémenter sa thérapie de rééducation physique.

Peu après, elle réalisa que le yoga serait une pratique pour sa vie entière. Une pratique d’asana, de pranayama et de méditation, mais aussi une pratique développant l’honnêteté et la gentillesse, qui vont amener à une vie paisible et heureuse. Elle croit que la pratique du yoga est continuelle, qu’elle ne s’arrête pas une fois que l’on a rangé son tapis. La pratique du yoga inclus la manière dont on vit sa vie, la façon de se comporter avec sa famille, ses amis, les personnes avec qui l’on travaille et les étrangers dans la rue.

Ceci est la pratique d’une vie entière dédiée à développer la conscience du yoga.
En 1997 elle déménagea à New York pour son travail dans la mode, tout en continuant une pratique d’Ashtanga journalière. En 2000, elle arriva à Paris pour y poursuivre sa carrière professionnelle. Après 13 ans passés dans le monde de la mode, elle décida qu’il était temps de s’engager complètement dans la direction qu’elle avait prise lors de son premier cours de yoga.

Elle ressentait un fort désir de partager avec autrui ce que ses professeurs lui avaient donné. En 2002, elle commença à enseigner. Elle étudie la philosophie et les écritures du yoga, ayant terminé un programme d’étude sur les sutras du yoga de Patanjali, et elle vient d’achever avec succès un autre programme sur la Bhagavad Gita, tout cela sous la supervision de Georg Feuerstein. Elle était l’une des 10 personnes qui suivaient un programme de mentoring avec lui, jusqu’à sa récente disparition. Linda est également une élève de Sri O P Tiwari et elle est certifiée pour enseigner les kriyas et le pranayama.

Linda est reconnue par l’Alliance de Yoga comme professeur avancé.

Gérald DISSE
Gérald pratique le yoga depuis 1989 et enseigne depuis 1996. Il a découvert l’Ashtanga Vinyasa Yoga en 1991 avec Pattabhi Jois à Mysore en Inde.

Pendant 8 années il est allé à Mysore passant de 4 à 6 mois par visite pour apprendre chaque fois un peu plus du système, puis il pratiquait chaque jour ce qu’il avait appris de Guruji. Il atteignit le niveau de la 3ème série et fut l’un des premiers étudiants français à être autorisé personnellement par Sri K Pattabhi Jois à enseigner.
Il donna des ateliers d’Ashtanga en Australie, Nouvelle Zélande,
aux Etats-Unis et en Europe.

En plus de sa pratique d’Ashtanga, Gérald cultive une pratique assidue de méditation dans la tradition du Kriya Yoga de Shri Yukteshwar avec son maître Serge Vallade. Il poursuit également ses études de pranayama avec Sri O.P. Tiwari dans la tradition Kaivalyadham.

Au cours de ses voyages il visita Auroville, une communauté spirituelle internationale située à côté de Pondicherry dans le Sud de l’Inde. Il décida d’y construire une maison et une école de yoga et de devenir membre de la communauté. Gérald y passa 5 années à enseigner tous les jours des cours d’Ashtanga style Mysore, tout en continuant à donner des ateliers à travers le monde.

En 2004, il décida qu’après avoir vécu 17 ans hors de France, il était temps de revenir s’installer dans son pays natal. Il vit maintenant à Paris où il a fondé une magnifique communauté de yoga (Ashtanga Yoga Paris) avec Linda et leurs 2 enfants.

Gérald est reconnue par l’Alliance de Yoga comme professeur avancé.

Tarif en autofinancement : 600 €

Tarif en financement OPCO : 700 €

Cette formation est destinée aux pratiquants de yoga et aux professeurs qui veulent développer leurs aptitudes techniques et pédagogiques. Les exercices de mobilité permettent de développer la souplesse, le contrôle et la proprioception. Le fonctionnement des techniques de mobilité sera éclairé par la présentation des fondamentaux anatomiques, pour mieux comprendre le bon usage du corps. Les différents mouvements permis par le corps seront décomposés et mis en lien avec les postures de yoga. Enfin nous décomposerons les principales postures de yoga pour apprendre à isoler les exercices de mobilité utiles pour chaque type de posture.
Il n’est pas nécessaire d’être enseignant de yoga pour y participer, elle est ouverte à tous, pratiquants de yoga expérimentés, enseignants de pratiques physiques diverses.

Cette formation donne lieu à un certificat sous condition de la réalisation des travaux pratiques et écrits.

Description

Horaires : 10h00-13h00 / 15h00-19h00

La formation Yoga et Mobilité porte sur la pratique d’exercices de mobilité qui servent à améliorer la conscience sensorielle du corps, le contrôle musculaire et nerveux, et l’efficacité dans les postures et dans le mouvement. Les exercices de mobilité sont essentiels à la santé du corps et aux pratiques physiques comme celle du yoga. Ils peuvent être proposés avant la pratique ou intégrés dans l’enchainement des postures. Pour bien faire les postures et pour bien les enseigner, nous avons besoin de comprendre quels muscles sont importants pour chaque posture et comment les utiliser. Nous avons aussi intérêt à les entrainer de manière spécifique, car en maitrisant mieux le corps les postures comme les transitions deviennent plus faciles, plus efficaces et plus agréables. Les postures de yoga sont abordées par groupes, dans une approche structurée et progressive.  Elles sont étudiées séparément puis enchainées.

Cette formation est accessible aux pratiquants expérimentés et aux professeurs de yoga. Elle se termine par une évaluation écrite sous forme de quizz et une évaluation pratique pour vérifier les acquis.

Dans cette formation vous trouverez :

• Des cours théoriques, pour comprendre les concepts anatomiques en lien avec la mobilité et leur utilisation.
• Des ateliers sur les exercices de mobilité appliqués aux différentes parties du corps.
• Des ateliers posturaux pour appliquer la mobilité aux différents types de postures.
• Des séances pédagogiques pour s’entrainer à appliquer les notions vues.
• Des cours pratiques de mobilité, mais aussi des cours guidés d’ashtanga et de vinyasa intégrant les exercices de mobilité, pour comprendre les applications techniques.
• Des cours nonguidés (Mysore) pour intégrer les exercices dans sa pratique personnelle.

Le formateur

Antoine Suplisson a commencé le yoga en 2005. Il a étudié le yoga Iyengar, puis l’Ashtanga Yoga. Il pratique les 3 premières séries de l’ashtanga. Il s’est formé pendant 15 ans durant de longues périodes en Inde et au Canada, puis à Paris. Il a étudié l’ashtanga auprès de Sharath Jois, Rolf Naujokat, Gérald Disse et Ron Reid. Il a suivi de nombreuses formations de yoga diplômantes et s’est également formé en mobilité (FRC) et en gym douce thérapeutique. Il enseigne depuis 2010 et a fondé Ashtanga yoga shala Toulouse en 2018. Il forme des professeurs de yoga depuis 2019.

Renseignements et inscriptions :

https://ashtangayogashalatoulouse.fr/Formation-et-perfectionnement

Antoine Suplisson 

Tél : 06.23.21.32.63

Email : suplisson@gmail.com