L’Atelier du Coteau, est un espace culturel et artistique, offrant un grand studio de 110 m2 et un petit studio de 30 m2. Plusieurs vestiaires ainsi que des sanitaires avec douche sont à votre disposition.
Samedi 08 mars - 8h00 à 11h30 -14h00 à 17h00
Voyages à travers les différentes branches du yoga - tous niveaux
Tarif: 90 euros adhérent / 100 euros non adhérent
Dans le respect de la tradition indienne et de l'individu, Christophe propose une journée de perfectionnement et de découverte accessible à tous, orientée sur un travail holistique et intégral afin de :
Dimanche 09 mars- 8h00-11h30 et 14h00-17h00
Atelier postural et technique - niveau intermédiaire à avancé
Tarif: 90 euros adhérent / 100 euros non adhérent
Un atelier postural et dynamique, pour les élèves de niveau intermédiaire ou avancé, qui s’inscrit dans la continuité de la veille.
Il abordera particulièrement les équilibres et d'ancrage (sur la tête, sur les avant-bras, variations sur les mains, sur une jambe, sur un pied, sur les épaules…), et les extensions arrières de la colonne (travail d’ouverture du cœur et de la cage thoracique), ainsi que le travail des tissus profonds. Le tout dans un esprit ludique, en solo, en duo, avec l’aide des accessoires et des murs.
Chaque journée peut être réservée de façon indépendante.
Le restorative yoga, passif et réconfortant, vise le relâchement complet au niveau physique, mental, et émotionnel. Inspiré de la méthode Iyengar, il est largement diffusé et transmis par Judith Lasater, elle-même élève de BKS Iyengar.
Le restorative, nous (ré)apprend à être plutôt qu’à faire. Dans le contexte d’une société qui prône l’action et la performance, le restorative yoga au contraire permet de retrouver l’espace nécessaire pour régénérer le corps, apaiser l’esprit, un temps de rien en apparence, mais tellement essentiel. Ici nulle recherche de souplesse, ni de force, au contraire nous viserons LA posture qui permettra au corps de rentrer en repos complet, et cela pour de longue minutes. De nombreux accessoires, bolsters, cales, sangles, couvertures, sac de sable, etc…seront utilisés pour envelopper et soutenir le corps confortablement, et chaleureusement.
Le restorative yoga est l’un des remèdes les plus efficaces pour lutter contre le stress, l’anxiété, les états dépressifs ou encore les douleurs chroniques. Il redonne au corps son pouvoir naturel d’auto-guérison, souvent perdu dans le tourbillon des actions, des responsabilités, et des excès du quotidien.
Par sa forme passive, le Restorative Yoga active le système parasympathique, réduit alors le rythme cardiaque, met au repos les fonctions de l'organisme, facilite la digestion, ou encore réduit les migraines. Par l’inaction, et le confort, le corps soutenu des pieds à la tête peut restaurer et activer ses fonctions vitales. S’arrêter, se respecter, pour mieux renaître.
Les accessoires, et leurs contacts avec le corps, créent un enveloppement, et reproduisent alors la sensation de toucher, qui calme en profondeur le système nerveux, et apaise les émotions.
Les émotions et les énergies, retrouvent leur équilibre, et leur juste place. Le restorative yoga est l’art de se mettre au repos.
Comment pratiquer le Restorative yoga ?
Le cours prend place dans une ambiance réconfortante et sécurisante : chaleur douce, ambiance tamisée, voix apaisante de l’enseigant(e), parfois quelques sons ou vibrations pourront aider l’esprit à s’apaiser.
Chaque élève dispose de nombreux accessoires, plusieurs bolsters, cales, briques, sangles, couvertures, sacs de sable ou encore coussin pour les yeux. Les accessoires permettent, de plier, de soutenir, ou d’envelopper les articulations, afin de réduire ou de supprimer toutes tensions musculaires.
Ici pas d’objectif de posture à atteindre, vous pourrez même faire vos propres modifications, tant qu’elles vous permettent de vous relâcher complètement.
Un temps est pris pour l’installation, puis une fois dans posture, l’enseignant vous guide simplement par la voix, les premières minutes il aide chaque élève à prendre conscience de son souffle et de ses potentielles tensions, il vous invite à modifier la posture si besoin. Très rapidement le silence et le calme prennent place, vous êtes alors enveloppé de douceur, de confort, la posture procure plaisir, et lâcher-prise. Il est presque difficile d’en sortir tellement vous y êtes bien.
Durant une séance vous vous installerez dans seulement 3 à 5 postures, mais elles seront tenues chacune entre 10 à 20 minutes, pour permettre au corps de réellement se relâcher. A la fin de chaque posture, en temps est pris pour en sortir doucement, et en ressentir les bienfaits, en assise, allongé, ou en contre-posture, vous serez à nouveau guidé par la voix de l’enseignant pour explorer vos sensations, votre respiration, observer vos pensées, et vous réjouir de ce sentiment de bien-être.
Animé par Linda Munro et Gerald Disse (Ashtanga Yoga Paris)
Programme détaillé
Samedi 24 Mai 2025
9h00-10h00 : Kriyas et Pranayamas
La pratique des kriyas (techniques de purification) est très utile dans ce monde de plus en plus pollué, ainsi que des pranayamas (techniques de respiration) idéale pour apaiser notre système nerveux surchargé.
10h00-12h00 : Première série d’Ashtanga guidée très détaillée en version Slow Mo
Parce que l’Ashtanga Yoga est normalement une pratique de yoga dynamique exécutée à un pas cadencé et rapide, notre cerveau n’a pas toujours le temps d’enregistrer tous les détails de nos mouvements. Dans cet atelier nous déconstruirons certaines postures afin de mieux comprendre leurs subtilités et leurs bons alignements anatomiques pour pratiquer en toute sécurité et surtout sur le long terme.
12h00 – 13h30 : Lunch break
13h30-14h30 : Intro sur les Sutras du Yoga
Ce texte est un classique de la littérature yoguique et nous y aborderons les sutras les plus importants, ceux qui nous révèlent le réel but d’une pratique de Yoga. Et ce n’est peut- être pas ce que vous croyez…
14h30-15h00 : Tea break
15h00-17h00 : Les Gardiens de la première série
Dans cet atelier nous examinerons minutieusement toutes ces postures qui font que la première série est un sérieux challenge pour beaucoup de personnes, comme le demi- lotus, le lotus, Marichyasana D, Kurmasana et Supta Kurmasana et d’autres encore si nous en avons le temps.
Dimanche 25 Mai 2025
9h00-10h00 : Kriyas et Pranayama
La pratique des kriyas (techniques de purification) est très utile dans ce monde de plus en plus pollué, ainsi que des pranayamas (techniques de respiration) idéale pour apaiser notre système nerveux surchargé.
10h00-12h00 : Mysore
Pratique personnelle et individuelle, chacun va à son propre rythme en suivant le tempo de sa respiration. C’est la méthode traditionnelle idéale propre à l’apprentissage de l’Ashtanga Yoga. C’est l’équivalent d’un cours privé au sein d’un groupe, avec l’avantage de pouvoir profiter de l’énergie collective, c’est génial !!!
12h00-13h30 : Lunch Break
13h30-14h30 : Questions et réponses sur l’Ashtanga ou le yoga en général
14h30-15h00 : Tea Break
15h00-17h00 : Intro 2ème série et 3ème série.
La 2ème série de l’Ashtanga peut intimider les élèves, car après tout, elle vient après la première série qui est déjà pas mal ardue n’est-ce pas ? Mais elle complète magnifiquement celle-ci car le début y est consacré à toute une série de flexions arrière, d’extension de colonne, progressives et complémentaires aux flexions avant de la première. Et il y a aussi beaucoup moins de vinyasas ce qui la rend moins énergivore… Et pour le fun, nous aborderons le début de la 3ème série avec les postures emblématiques d’équilibre sur les mains que sont Visvamitrasana et Vashistasana.
Biographie :
Linda MUNRO
Linda commença le yoga en 1995 au Canada. Suite à un accident de voiture, elle utilisa le yoga pour complémenter sa thérapie de rééducation physique.
Peu après, elle réalisa que le yoga serait une pratique pour sa vie entière. Une pratique d’asana, de pranayama et de méditation, mais aussi une pratique développant l’honnêteté et la gentillesse, qui vont amener à une vie paisible et heureuse. Elle croit que la pratique du yoga est continuelle, qu’elle ne s’arrête pas une fois que l’on a rangé son tapis. La pratique du yoga inclus la manière dont on vit sa vie, la façon de se comporter avec sa famille, ses amis, les personnes avec qui l’on travaille et les étrangers dans la rue.
Ceci est la pratique d’une vie entière dédiée à développer la conscience du yoga.
En 1997 elle déménagea à New York pour son travail dans la mode, tout en continuant une pratique d’Ashtanga journalière. En 2000, elle arriva à Paris pour y poursuivre sa carrière professionnelle. Après 13 ans passés dans le monde de la mode, elle décida qu’il était temps de s’engager complètement dans la direction qu’elle avait prise lors de son premier cours de yoga.
Elle ressentait un fort désir de partager avec autrui ce que ses professeurs lui avaient donné. En 2002, elle commença à enseigner. Elle étudie la philosophie et les écritures du yoga, ayant terminé un programme d’étude sur les sutras du yoga de Patanjali, et elle vient d’achever avec succès un autre programme sur la Bhagavad Gita, tout cela sous la supervision de Georg Feuerstein. Elle était l’une des 10 personnes qui suivaient un programme de mentoring avec lui, jusqu’à sa récente disparition. Linda est également une élève de Sri O P Tiwari et elle est certifiée pour enseigner les kriyas et le pranayama.
Linda est reconnue par l’Alliance de Yoga comme professeur avancé.
Gérald DISSE
Gérald pratique le yoga depuis 1989 et enseigne depuis 1996. Il a découvert l’Ashtanga Vinyasa Yoga en 1991 avec Pattabhi Jois à Mysore en Inde.
Pendant 8 années il est allé à Mysore passant de 4 à 6 mois par visite pour apprendre chaque fois un peu plus du système, puis il pratiquait chaque jour ce qu’il avait appris de Guruji. Il atteignit le niveau de la 3ème série et fut l’un des premiers étudiants français à être autorisé personnellement par Sri K Pattabhi Jois à enseigner.
Il donna des ateliers d’Ashtanga en Australie, Nouvelle Zélande,
aux Etats-Unis et en Europe.
En plus de sa pratique d’Ashtanga, Gérald cultive une pratique assidue de méditation dans la tradition du Kriya Yoga de Shri Yukteshwar avec son maître Serge Vallade. Il poursuit également ses études de pranayama avec Sri O.P. Tiwari dans la tradition Kaivalyadham.
Au cours de ses voyages il visita Auroville, une communauté spirituelle internationale située à côté de Pondicherry dans le Sud de l’Inde. Il décida d’y construire une maison et une école de yoga et de devenir membre de la communauté. Gérald y passa 5 années à enseigner tous les jours des cours d’Ashtanga style Mysore, tout en continuant à donner des ateliers à travers le monde.
En 2004, il décida qu’après avoir vécu 17 ans hors de France, il était temps de revenir s’installer dans son pays natal. Il vit maintenant à Paris où il a fondé une magnifique communauté de yoga (Ashtanga Yoga Paris) avec Linda et leurs 2 enfants.
Gérald est reconnue par l’Alliance de Yoga comme professeur avancé.
Le restorative yoga, passif et réconfortant, vise le relâchement complet au niveau physique, mental, et émotionnel. Inspiré de la méthode Iyengar, il est largement diffusé et transmis par Judith Lasater, elle-même élève de BKS Iyengar.
Le restorative, nous (ré)apprend à être plutôt qu’à faire. Dans le contexte d’une société qui prône l’action et la performance, le restorative yoga au contraire permet de retrouver l’espace nécessaire pour régénérer le corps, apaiser l’esprit, un temps de rien en apparence, mais tellement essentiel. Ici nulle recherche de souplesse, ni de force, au contraire nous viserons LA posture qui permettra au corps de rentrer en repos complet, et cela pour de longue minutes. De nombreux accessoires, bolsters, cales, sangles, couvertures, sac de sable, etc…seront utilisés pour envelopper et soutenir le corps confortablement, et chaleureusement.
Le restorative yoga est l’un des remèdes les plus efficaces pour lutter contre le stress, l’anxiété, les états dépressifs ou encore les douleurs chroniques. Il redonne au corps son pouvoir naturel d’auto-guérison, souvent perdu dans le tourbillon des actions, des responsabilités, et des excès du quotidien.
Par sa forme passive, le Restorative Yoga active le système parasympathique, réduit alors le rythme cardiaque, met au repos les fonctions de l'organisme, facilite la digestion, ou encore réduit les migraines. Par l’inaction, et le confort, le corps soutenu des pieds à la tête peut restaurer et activer ses fonctions vitales. S’arrêter, se respecter, pour mieux renaître.
Les accessoires, et leurs contacts avec le corps, créent un enveloppement, et reproduisent alors la sensation de toucher, qui calme en profondeur le système nerveux, et apaise les émotions.
Les émotions et les énergies, retrouvent leur équilibre, et leur juste place. Le restorative yoga est l’art de se mettre au repos.
Comment pratiquer le Restorative yoga ?
Le cours prend place dans une ambiance réconfortante et sécurisante : chaleur douce, ambiance tamisée, voix apaisante de l’enseigant(e), parfois quelques sons ou vibrations pourront aider l’esprit à s’apaiser.
Chaque élève dispose de nombreux accessoires, plusieurs bolsters, cales, briques, sangles, couvertures, sacs de sable ou encore coussin pour les yeux. Les accessoires permettent, de plier, de soutenir, ou d’envelopper les articulations, afin de réduire ou de supprimer toutes tensions musculaires.
Ici pas d’objectif de posture à atteindre, vous pourrez même faire vos propres modifications, tant qu’elles vous permettent de vous relâcher complètement.
Un temps est pris pour l’installation, puis une fois dans posture, l’enseignant vous guide simplement par la voix, les premières minutes il aide chaque élève à prendre conscience de son souffle et de ses potentielles tensions, il vous invite à modifier la posture si besoin. Très rapidement le silence et le calme prennent place, vous êtes alors enveloppé de douceur, de confort, la posture procure plaisir, et lâcher-prise. Il est presque difficile d’en sortir tellement vous y êtes bien.
Durant une séance vous vous installerez dans seulement 3 à 5 postures, mais elles seront tenues chacune entre 10 à 20 minutes, pour permettre au corps de réellement se relâcher. A la fin de chaque posture, en temps est pris pour en sortir doucement, et en ressentir les bienfaits, en assise, allongé, ou en contre-posture, vous serez à nouveau guidé par la voix de l’enseignant pour explorer vos sensations, votre respiration, observer vos pensées, et vous réjouir de ce sentiment de bien-être.
Tarif en autofinancement : 600 €
Tarif en financement OPCO : 700 €
Cette formation est destinée aux pratiquants de yoga et aux professeurs qui veulent développer leurs aptitudes techniques et pédagogiques. Les exercices de mobilité permettent de développer la souplesse, le contrôle et la proprioception. Le fonctionnement des techniques de mobilité sera éclairé par la présentation des fondamentaux anatomiques, pour mieux comprendre le bon usage du corps. Les différents mouvements permis par le corps seront décomposés et mis en lien avec les postures de yoga. Enfin nous décomposerons les principales postures de yoga pour apprendre à isoler les exercices de mobilité utiles pour chaque type de posture.
Il n’est pas nécessaire d’être enseignant de yoga pour y participer, elle est ouverte à tous, pratiquants de yoga expérimentés, enseignants de pratiques physiques diverses.
Cette formation donne lieu à un certificat sous condition de la réalisation des travaux pratiques et écrits.
Description
Horaires : 10h00-13h00 / 15h00-19h00
La formation Yoga et Mobilité porte sur la pratique d’exercices de mobilité qui servent à améliorer la conscience sensorielle du corps, le contrôle musculaire et nerveux, et l’efficacité dans les postures et dans le mouvement. Les exercices de mobilité sont essentiels à la santé du corps et aux pratiques physiques comme celle du yoga. Ils peuvent être proposés avant la pratique ou intégrés dans l’enchainement des postures. Pour bien faire les postures et pour bien les enseigner, nous avons besoin de comprendre quels muscles sont importants pour chaque posture et comment les utiliser. Nous avons aussi intérêt à les entrainer de manière spécifique, car en maitrisant mieux le corps les postures comme les transitions deviennent plus faciles, plus efficaces et plus agréables. Les postures de yoga sont abordées par groupes, dans une approche structurée et progressive. Elles sont étudiées séparément puis enchainées.
Cette formation est accessible aux pratiquants expérimentés et aux professeurs de yoga. Elle se termine par une évaluation écrite sous forme de quizz et une évaluation pratique pour vérifier les acquis.
Dans cette formation vous trouverez :
Le formateur
Antoine Suplisson a commencé le yoga en 2005. Il a étudié le yoga Iyengar, puis l’Ashtanga Yoga. Il pratique les 3 premières séries de l’ashtanga. Il s’est formé pendant 15 ans durant de longues périodes en Inde et au Canada, puis à Paris. Il a étudié l’ashtanga auprès de Sharath Jois, Rolf Naujokat, Gérald Disse et Ron Reid. Il a suivi de nombreuses formations de yoga diplômantes et s’est également formé en mobilité (FRC) et en gym douce thérapeutique. Il enseigne depuis 2010 et a fondé Ashtanga yoga shala Toulouse en 2018. Il forme des professeurs de yoga depuis 2019.
Renseignements et inscriptions :
https://ashtangayogashalatoulouse.fr/Formation-et-perfectionnement
Antoine Suplisson
Tél : 06.23.21.32.63
Email : suplisson@gmail.com
Située au coeur de Nantes, l’association Nava Yoga souhaite développer la pratique de l’ashtanga vinyasa yoga dans le respect de la tradition indienne, en la rendant accessible à tous ceux, qui souhaitent la découvrir ou la suivre assidument. À cet effet nous offrons, en plus d’un enseignement de qualité, un véritable espace de partage et d’inspiration, où chacun pourra s’accorder cette pause intérieure et vivre son « yoga ». Petit à petit, chaque pratiquant de yoga aspire à cet élan qui adoucira son quotidien en lui apportant bien-être et sérénité. C’est ainsi que Nava Yoga souhaite l’accompagner en le guidant dans son cheminement.
L’association propose depuis 2015 des cours d’ashtanga vinyasa yoga, ainsi que des pratiques complémentaires telles que le yin yoga, le restorative yoga, le vinyasa flow ou encore le yoga fusion. Les cours sont encadrés par des professeurs diplômés, pour qui cette discipline et cet art de vivre, se sont révélés être des outils puissants d’ouverture et de transformation de « soi ». Ces derniers consacrent leur vie à la pratique du yoga et à sa transmission.
Toute l’année des ateliers de perfectionnement, des stages pratiques et théoriques, des cours spécifiques (pranayama/méditation) viennent compléter, guider et approfondir votre démarche personnelle vers le yoga.
Nous proposons également pour les plus petits des stages de yoga adaptés aux enfants. Ces séances sont encadrées par des spécialistes formés à la RYE (Recherche sur le Yoga dans l’Education).
Notre rôle est de guider chaque élève en toute sécurité dans l’expérience de cette série d’asanas (postures) : une méditation en mouvement, un voyage intérieur… dans un pays souvent oublié.
«Practice, practice, practice, all is coming.»
Parce que nous croyons qu’une pratique régulière est source d’équilibre et de bienfaits, nos enseignants s’engagent à vous accompagner avec bienveillance et passion tout au long de votre apprentissage, dans le respect de la tradition du yoga. Leur diversité et leur écoute vous assurent une pratique riche et tournée vers l’épanouissement et le développement personnel.
Association, Diversité, Engagement, Flexibilité, Bienveillance, Ecoute, Convivialité, Perfectionnement, Evasion.
L’association Nava Yoga œuvre chaque année pour rendre le yoga accessible au plus grand nombre, en proposant des séances et des événements gratuits, en libre donation, ou à tarif préférentiel :
Nous soutenons activement les projets locaux et nous nous engageons régulièrement à titre bénévole, pour faire émerger le yoga, le bien-être et l’entraide :
Nava Yoga rassemble une cinquantaine de bénévoles chaque année pour l’organisation de ses événements, grâce à eux, nos projets prennent vie !
Nava Yoga c’est aussi une communauté, avec des rencontres conviviales, organisées pour nos adhérents tout au long de l’année (soirées adhérents, pique-nique, retraite de yoga).
Pour suivre l’actualité de notre communauté et de nos événements, rdv sur notre Page Facebook !
Merci de venir au cours avec une tenue souple, confortable et peu serrée à la taille.
Vous pouvez si vous le souhaitez apporter une couverture ou un vêtement plus chaud pour la relaxation.
Evitez de manger au moins 2h avant la pratique, ou prévoyez une collation légère 1h avant. Pour les pratiques matinales à 7H, venir à jeun est conseillé, vous pouvez boire une boisson sucrée au réveil.
Les postures pourront être adaptées en fonction de vos capacités du moment (mal de dos, de genoux, rhume, mal de ventre, grossesse, etc...) n'hésitez pas à prévenir l'enseignant.
Merci d’arriver quelques minutes avant le début du cours afin de prendre le temps de vous installer dans la salle.
A bientôt donc sur le tapis !
Namaste.
L’association Nava Yoga dispose de deux grandes salles. Les élèves peuvent utiliser l’une ou l’autre, ou les deux en fonction de leur abonnement.
L’Atelier du Coteau, est un espace culturel et artistique, offrant un grand studio de 110 m2 et un petit studio de 30 m2. Plusieurs vestiaires ainsi que des sanitaires avec douche sont à votre disposition.
Ont lieu à l’Atelier : les cours guidés de yoga dynamiques type Ashtanga Yoga et Vinyasa Flow (niveaux débutants à avancés) ainsi que des cours de Yin Yoga.
Quartier Canclaux – Procés
Adresse : 18 rue du Coteau – 44100 Nantes ( voir la carte )
Accès :Entrée par le portail brun. Studio au fond de la cour à droite.
Comment venir :
• Bus : C3 arrêt Lamartine ou C6 arrêt Doumer ou Camus
• Parking à vélo
Le Shala est un lieu dédié au yoga, et à la pratique libre et traditionnelle, offrant une grande salle de 100 m2 baignée de lumière, entourée d’arbres centenaires et de fleurs. Ambiance cocooning, matériaux naturels, et chauffage au bois font de cet espace un petit havre de paix au cœur de la ville.
Ont lieu au Shala : les pratiques libres type Ashtanga Mysore (initiation, débutants à avancés), les cours guidés d’Ashtanga yoga et de la 1ère série complète, les cours guidés de Yin Yoga et Restorative Yoga (tous niveaux) ainsi que les cours de Yoga Fusion.
Quartier Sainte-Thérèse - Longchamp
Adresse : 21 rue de Malville – 44100 Nantes ( voir la carte )
Accès : Porte de droite - Entrée par digicode. Code d'accès remis par mail.
Comment venir :
• Tram à 100m : Ligne 3, arrêt Longchamp ou Alexandre Vincent Sainte-Thérèse
• Bus : 10 arrêt Stade SNUC - C20 arrêt Eglantine
• Parking à vélo
Fondatrice
Ashtanga
Mysore
Yin
Restorative
Ashtanga
Mysore
Yin
Restorative
Ashtanga
Mysore
Vinyasa
Ashtanga
Mysore
Vinyasa
Yin
Ashtanga
Mysore
Vinyasa
Ashtanga
Yin
Ashtanga
Mysore
Vinyasa
Sono thérapeuthe
Bain sonore
Abonnements donnant accès aux cours de type Ashtanga, Mysore, Vinyasa, Yoga Fusion, Yin et/ou Restorative au Shala et/ou à l’Atelier.
Faibles revenus : -20% pour les étudiants, demandeurs d'emploi, faibles revenus et bénéficiaires du RSA (sur justificatifs)
Famille : -20% pour tous les membres d'une même famille
Abonnements éligibles à l’aide de la Carte Blanche (150 euros cumlable avec le tarif réduit) pour les personnes aux faibles ressources - voir condition sur : https://metropole.nantes.fr/carteblanche