Ashtanga Yoga Nantes

Deep Mantra & Yoga de la Voix

Vendredi 07 octobre 18h30-20h30 avec Perrine Cierco

Tarif: 20 euros adhérents - 25 euros non adhérents Ouvert à tous

Rendez-vous en territoire de sons et de vibrations pour chanter depuis notre coeur. Lors de cette méditation guidée au son du tampura, dont le bourdon a de profonds effets harmonisants, nous chantons en question-réponse les notes, les mantras et les chants en sanskrit. Peu à peu notre voix s'ouvre, nos corps subtils s'équilibrent, notre conscience s'expanse. En lien avec les ragas de l'Inde du nord, dont chacun porte sa couleur et son mystère, nous nous accordons sur des fréquences élevées, émanant la paix, la stabilité, la joie. Tout notre corps devient le lieu sacré de la vibration universelle, source de toute vie. L’atelier est ouvert à tous, même aux débutants complets. Il n’est pas nécessaire de connaître les mantras ou de savoir chanter pour participer à cette séance.

Stage Ashtanga Focus Hand Stand & Pincha Mayurasana

Animé par Charlotte Miriel
Niveau : avancé

Samedi 08 octobre de 9h00 à 12h00 Lieu : Shala Nava Yoga

Tarif:

• 35 euros adhérent
• 40 euros non adhérent

Réservation : https://my.weezevent.com/stages-et-conferences-nava-yoga-2022

Pour les pratiquants plus avancé.e.s et déjà à l'aise dans les inversions, je vous propose dans cet atelier d'aller plus loin dans la pratique des postures inversées. Ces deux postures que sont Pincha Mayurasana (inversion sur les avants bras) et Adho Mukha Vrksasana (inversion sur les mains ou handstand) font parties des postures avancées de la 2ème série d'ashtanga, dans lesquelle le corps doit être placé au millimètre près afin de sentir ce moment de "flottement" et d'équilibre.

Rigueur & concentration font partie de la pratique de ces postures.

Afin d'y aller progressivement, nous commencerons par un échauffement préparatoire sous forme de flow pour ensuite décortiquer ces deux inversions sous formes d'ateliers et de travail en binôme.

Niveau : avancé

Pré-requis : Pratiquant.e d'ashtanga régulier.e depuis au moins 2 ou 3 années à l'aise dans les postures inversées de la première série (sirsasana/ postures sur les épaules/ urdhva dhanurasana (posture de la roue))

Croisière Evasion – Soleil Levant

Unique à Nantes : la croisière Soleil Levant vous propose une séance de yoga sur l’Erdre, au lever du jour et au cœur de la nature, suivi d’un brunch végétarien.

Horaires : selon la saison, le départ aura lieu environ 30 minutes avant le lever du soleil.

Durée : 4H00 - Brunch inclus

Croisière détente
Séance de Vinyasa Yoga / Relaxation
Pause gourmande, rafraîchissements
Atelier pranayama* / méditation
Brunch végétarien
Dégustation de thé et d’infusions bio

Pour votre confort les croisières sont limitées à 15 participants.

Tarif Soleil Levant : 90 euros

Toutes les informations pratiques sur la Croisière Soleil Levant : http://www.yoga-erdre.fr/croisiere-yoga-nantes-soleil-levant.html

Départ dans la pénombre et pratique du yoga au lever du soleil.... Bercé par les flots et les premières lueurs de l’aube, la croisière Soleil Levant, vous propose un réveil du corps et de l’esprit, à l’unisson avec la nature paisible et sereine de l’Erdre. Ouverte à tous, curieux, débutants ou initiés, elle permet de découvrir le yoga ou d’approfondir sa pratique, tout en contemplant les richesses de l’Erdre.

Vous monterez à bord de la Diva, bateau/péniche offrant à son pont supérieur, une salle de 120 m2 avec plancher et baies vitrées (du sol au plafond). Pour apprécier au maximum le calme de l’Erdre, le bateau jettera l’ancre et coupera les moteurs durant les pratiques de yoga.

Le bateau est équipé de tapis de yoga, coussin, couverture, vous n’apportez rien à part votre tenue.

La croisière soleil levant vous propose de déguster après votre séance de yoga un brunch végétarien aux saveurs originales, élaboré par le traiteur Ruffault, à base de produits frais et bio. Des pauses avec dégustations de thés et d’infusions bio, sont prévues à plusieurs moments, ainsi qu’un encas et des rafraîchissements à mi-parcours.

La croisière Soleil levant s’articule autour d’une pratique de vinyasa yoga avec des parties plus douces, de moments de relaxation profonde, et d’un atelier d’initiation aux techniques de respiration (pranayama) et de méditation. Le vinyasa yoga est un yoga dynamique et fluide, liant le mouvement et la respiration. Il mobilise l’ensemble des articulations et active la circulation des énergies. Il procure au corps force, souplesse ainsi qu’une profonde détente.

Les exercices de pranayama, ou techniques de respiration, permettent de prendre conscience du souffle et de l’énergie vitale qu’il soutient. Les différentes techniques offrent la possibilité de rééquilibrer la circulation de cette énergie vitale, d’activer « le feu intérieur », ou d’apaiser le mental.

La séance de vinyasa yoga, ainsi que l’initiation aux techniques de pranayama et de relaxation, offriront un terrain propice pour s’essayer à la méditation quelques minutes, au grès des flots et du silence de l’Erdre.

Croisière Découverte – Rivage Inédit : spécial coucher de soleil 17h30-20h30

Embarquez pour une expérience unique à Nantes. La croisière Rivage vous propose une séance de yoga au grès de l’eau, du vent et de la nature sereine de l'Erdre.

Durée : 3H00

Croisière détente
Séance de Vinyasa Yoga
Relaxation profonde
Encas, rafraîchissements, thés et infusions bio

Pour votre confort les croisières sont limitées à 15 participants.

Tarif Rivage : 68 euros

Toutes les informations pratiques sur la Croisière Rivage:

http://www.yoga-erdre.fr/croisiere-yoga-nantes-rivage.html

Bercé par les flots de l'Erdre la croisière yoga Rivage vous propose un réveil du corps et de l’esprit, à l’unisson avec la nature paisible et sereine de l’Erdre.
Ouverte à tous, curieux, débutants ou initiés, elle permet de découvrir le yoga ou d’approfondir sa pratique, tout en contemplant les richesses de l’Erdre.

Les croisières sont imaginées par Meryl Combettes enseignante et pratiquante de yoga (ashtanga / vinyasa / yin / restorative / hatha) et coanimée avec l'équipe de l'école Nava Yoga. Voyageuse dans l’âme, elle aime, durant ses excursions, apaiser son esprit près des fleuves, lacs, mers et rivières croisés sur son chemin (Europe, Inde du sud, Afrique australe, Canada, Caraïbes, etc...) C’est avec modestie et générosité, qu’elle souhaite offrir un petit bout de rivière, de nature et de calme à tous ceux qui veulent découvrir ou pratiquer le yoga au cœur de la nature.

Montez à bord de la Diva, bateau/péniche offrant à son pont supérieur, une salle de 120 m2 avec plancher et baies vitrées (du sol au plafond). Afin d'apprécier le calme de la rivière, le bateau coupe les moteurs et jette l’ancre au milieu de l’Erdre durant les séances de yoga. Selon le temps nous ouvrirons les baies vitrées afin de profiter de l’air frais et du silence des berges.

Le bateau est équipé de tapis de yoga, coussins, couvertures, vous n’apportez rien à part votre tenue.

La croisière Rivage vous propose après votre séance de yoga un encas végétarien gourmand aux saveurs originales, élaboré par le traiteur Ruffault, à base de produits frais et bio. Une dégustation de thés et d’infusions bio sélectionnés par notre partenaire Voyages du Thé, ainsi que des rafraîchissements sont proposés pendant les temps de navigation.

La croisière débute par une séance de DO-IN. Issue de la médecine traditionnelle chinoise, cette technique d’auto-massage stimule et rééquilibre la circulation des énergies vitales. Introduit avant la pratique du yoga le DO-IN permet de réveiller le corps en douceur

Le vinyasa yoga est un yoga dynamique et fluide, liant le mouvement et la respiration. Il mobilise l’ensemble des articulations et active la circulation des énergies. Il procure au corps force, souplesse ainsi qu’une profonde détente.

Les postures seront adaptées dans le respect des aptitudes de chaque participant, débutant ou initié.

Du 19 au 20 novembre 2022

Week-end d'exploration Danse & Yoga

Yoga Fusion / Acro Yoga / Acro Danse / Danse contemporaine / Restorative Yoga

S'ancrer, s'élever, improviser et libérer le mouvement.

Samedi et Dimanche de 9h00 à 17h00.

Lieu : La Shala Nava Yoga - 21 rue de Malville 44100 Nantes

Tarif:

• Adhérent : 160 euros les deux journées

• Non Adhérent : 180 euros les deux journées

Annulation, échange, et remboursement possible 30 jours avant le stage. Au delà aucun remboursement, ni échange ne sera possible, y compris en raison d'un participant positif au Covid 19.

Introduction :

Ayant réalisé à quel point nos pratiques différent & s’enrichissent mutuellement, ce workshop fait suite à notre envie de connecter le yoga à la danse, et la danse au yoga. Durant 2 jours, nous explorerons le mouvement de manière holistique afin de comprendre comment notre corps fonctionne tant sur l’aspect physique que sur les sensations qui y sont liées.

Les deux journées seront partagées entre les différents professeurs (Antoni, Meryl & Charlotte) qui vous guideront à travers leurs pratiques respectives ainsi que les liens sous-jacents entre elles. Cela se traduira par l’exploration d’une large variété d’outils tels que : l’improvisation, la mobilité de la colonne, les inversions, la conscience du poids dans le sol, le travail de poids/contre poids en binôme, l’exploration du mouvement à travers la respiration, l’expression corporelle et émotionnelle, la méditation en mouvement…

Structure de chaque journée (samedi et dimanche) :

• 9h00-11h00 : Yoga Fusion / Acro Yoga (2H)
• Pause 15 minutes
• 11H15-12h15 : Fluxness / Acro Danse - intro & basique (1H)
• 12H15-13H30: Lunch
• 13H30-16h00 : Fluxness / Acro Danse - mouvement & conscience (2H30)
• Pause 15 minutes
• 16h15-17h00 : Restorative Yoga (45 min)

Les thèmes principaux qui seront abordés :

• Utiliser la respiration pour soutenir : posture, mouvement, et expression
• Utiliser les poids/contre-poids pour la stabilité en solo/duo
• Travailler le lâcher-prise et la confiance à l’autre, à soi
• Utiliser la gravité comme générateur de mouvement.
• Articulation de la colonne.
• Utilisation des points d’appuis dans le sol.
• Inversions
• Direction/ conscience du poids dans le sol.

Description Détaillée :

Yoga Fusion & Acro Yoga (Meryl et Charlotte) - 9h00-11h00

Le yoga fusion est une pratique mêlant yoga, créativité, et expression corporelle, avec une approche musicale et émotionnelle. Les flows de postures, s’enchaînent sur une musique choisie spécifiquement pour ses repères, et sa rythmique proche de la respiration yogique, ceci afin de soutenir un état de détente et de méditation en mouvement. L’objectif ici sera d’apporter une conscience fine du souffle, des appuis au sol, et de trouver plus de stabilité dans les postures, tout en introduisant simultanément la notion de méditation, de relâchement et d’expression corporelle.

Meryl & Charlotte, proposeront de découvrir le Yoga Fusion, en solo ou en duo, avec des notions d’acro et de partner yoga pour approcher de façon ludique et expressive les postures d’inversions, mais pas que.... En travaillant avec l’utilisation de poids/contre-poids, d’appuis au mur, au sol, ou en contact avec un partenaire, elles vous aideront à lâcher prise, et à appréhender vos peurs de voir le monde à l’envers.

Vidéo et photos : https://www.instagram.com/navayoga.fusion/

Fluxness (Antoni) – 11h15-12h15 / 13h30-16h00

"Fluxness" est une méthode qui a pour but de libérer le mouvement tout en utilisant la gravité comme générateur plutôt que comme contraintes. Combinant différents éléments liés à l’acrodanse et au travail au sol, cette approche vise à écouter le mouvement sous forme de continuité pour laisser notre danse devenir un flux de mouvement.

Le "Fluxness" est une synthèse des différentes manières à travers lesquelles Antoni a approché et développé le travail du sol ainsi que l’acrodanse au cours des 10 dernières années.

A travers sa pratique, il propose des outils qui répondent à la question : "comment utiliser la gravité en tant que générateur de mouvement?".

Utilisant principalement l'improvisation, cette question sera abordée à travers l'exploration de différents concepts tels que :

• Devenir conscient de l'utilisation de notre poids à travers les points d'appuis que nous créons avec le sol.
• Explorer l'idée d'être à la fois actif et relâché : utiliser la tension nécessaire afin de faciliter le mouvement tout en se débarrassant de la rigidité non essentielle.
• Investiguer le concept de continuité : trouver la liaison entre la fin d’un mouvement & le début d’un autre.
• Utiliser notre corps en tant qu'organisme holistique. En le découvrant comme un tout plutôt que séparé, nous trouverons différentes manières de faire contribuer l'entièreté de notre corps au mouvement.

Antoni partagera également son expérience en acrobatie, en explorant plusieurs figures en tant que mouvements plutôt que "tricks" afin de les inclure dans notre propre danse.

Antoni ne différencie pas la manière dont il pratique la danse et sa vie quotidienne. Son enseignement est une synthèse de sa compréhension intuitive de choses qu’il pratique activement : conscience, challenge et curiosité.

Vidéo et photos : https://www.instagram.com/antoni.androulakis/

https://vimeo.com/365331562

Restorative Yoga (Meryl) – 16h15-17h00

Le restorative yoga, passif et réconfortant, vise le relâchement complet au niveau physique, mental, et émotionnel. Inspiré de la méthode Iyengar, il est largement diffusé et transmis par Judith Lasater, elle-même élève de BKS Iyengar.

Le restorative, nous (ré)apprend à être plutôt qu’à faire. Dans le contexte d’une société qui prône l’action et la performance, le restorative yoga au contraire permet de retrouver l’espace nécessaire pour régénérer le corps, apaiser l’esprit, un temps de rien en apparence, mais tellement essentiel. Ici nulle recherche de souplesse, ni de force, au contraire nous viserons LA posture qui permettra au corps de rentrer en repos complet, et cela pour de longues minutes. De nombreux accessoires, bolsters, cales, sangles, couvertures, sac de sable, etc…seront utilisés pour envelopper et soutenir le corps confortablement, et chaleureusement.

Le restorative yoga est l’un des remèdes les plus efficaces pour lutter contre le stress, l’anxiété, les états dépressifs ou encore les douleurs chroniques. Il redonne au corps son pouvoir naturel d’auto-guérison, souvent perdu dans le tourbillon des actions, des responsabilités, et des excès du quotidien.

Pause déjeuner : chacun apporte un pique-nique, nous mangerons sur place. Supermarché et magasin bio à proximité de la salle si besoin.

Bio :

Antoni Androulakis

Né en Belgique, Antoni Androulakis est diplômé́ en danse contemporaine au Conservatoire d’Anvers ( BE) avant d’entrer à La Manufacture( CH) où il se concentre sur l’écriture chorégraphique ainsi que le développement de son propre matériel pédagogique. Ces dernières années, Antoni a travaillé et performé avec Alexander Vantournhout, Eric Minh Cuong Casting, Rakesh Sukesh, Edan Gorlicki & Adam Benjamin parmi d’autres. En dehors de la scène, il a été l’assistant chorégraphique de la compagnie Cocoon durant la création de “Attaque”. Suivant l’envie de partager sa propre recherche, il a enseigné dans différents pays à travers l’Europe et l’Amérique centrale où il utilise le travail au sol ainsi que l’acrodanse afin de redéfinir notre approche à la gravité.

Meryl Combettes

Meryl pratique la danse depuis plus de 20 ans (contemporaine, jazz, classique), et le yoga depuis 12 ans. D’abord danseuse dans la compagnie JMM Cie (Ile de France) de 14 à 27 ans, c’est auprès du chorégraphe Jean Michel Mennessier qu’elle se formera principalement à la danse néo-classique et contemporaine, et à l’expression scénique avec notamment de nombreux prix remportés au : Concours Janine Charrat, Festival International de Danse de Cugnaux, Concours Nationaux de la FFD. Quittant la France entre 2010 et 2011, Meryl propose des Ateliers Chorégraphiques à Montréal et obtiendra la mention Spéciale du Jury aux rencontres Dansez pour Equiterre (Québec) avec ses élèves. Elle découvre le yoga à Montréal à la suite d’une blessure sur scène, ce dernier prendra une place prédominante dans sa relation au corps, au mouvement et à la santé. En 2015 Meryl obtient son diplôme en Inde, à Mysore, pour enseigner l’ashtanga yoga, et fonde son école de yoga à Nantes (Nava Yoga). Dans chacun de ses cours elle souhaite transmettre à ses élèves cet élan du corps et du souffle qui dépasse la pensée, et les guide vers un espace lumineux de présence en soi et à soi. A travers ce cheminement, le corps et l’esprit se rejoignent dans une grande humilité. L’une de ses priorités et de donner aux élèves les clés qui leur permettront petit à petit d’intégrer le yoga dans leur vie et dans leur quotidien. Meryl s’intéresse et se forme également à d’autres type de yoga : Acro Yoga, Vinyasa, Yin Yoga, Iyengar, Méthode Eva Ruchpaul, Yoga Nidra, Yoga de la Voix, Relaxation Sonore, passionnée par la relation corps-esprits. Depuis 2020, Meryl explore une nouvelle dimension de la danse et du yoga, en mêlant les deux disciplines, et en créant avec sa partenaire Charlotte Miriel le Yoga Fusion. Le Yoga Fusion allie yoga, expression corporelle, et improvisation.

Charlotte Miriel

Pour Charlotte, tout a commencé avec la Gymnastique Artistique Féminine qu'elle pratiquera pendant 18 ans dans sa Bretagne natale, d'abord à Dinan (22) puis à Dinard (35). Des entraînements de minimum 18h par semaine 6 jours sur 7, ce qui aboutira à de belles compétitions comme le championnat de France en individuel et en équipe. Se mêle à ça l'amour, depuis toute petite, de la danse, du mouvement, de l'art de créer et d'improviser mais également le dépassement de soi que ce soit physique ou mental, l'alliance de la gymnastique et de la danse étant le combo parfait. La pratique de la danse a d'abord commencé par du Breakdance pendant 2 ans, mêlant danse, figures acrobatiques et beaucoup d'improvisation, puis du Hip Hop pendant 5 ans, beaucoup plus dansé et chorégraphié. Viendra à travers ça la découverte du yoga en 2015, cette révélation qui aboutira à une formation en Inde (Mysore) en 2017. Fraîchement diplômée, l'aventure de l'enseignement commence entre cours de Vinyasa Yoga, d'Ashtanga Vinyasa Yoga & de Mysore, entre le traditionnel et la créativité, entre le souffle et le mouvement, la rigueur et le lâcher prise. Charlotte aime emmener ses élèves dans le dépassement de soi, dans leur confort et dans un inconfort bienveillant en gardant cette ligne directrice du souffle et du mouvement en pleine conscience. Et c'est en 2020, qu'avec sa partenaire Meryl Combettes, le Yoga Fusion prendra vie pour allier l'essence même de ce qui les habite : La Danse & le Yoga. Le Yoga Fusion ou un savant mélange de créativité, d'expression corporelle, de lâcher prise, de souffle, de regards et d'improvisation.

Journée Atelier Yin Yoga & Santé

Suivre le Flow, trouver son Tao.

animé par Audrey Roussel

Samedi 26 novembre 2022 de 9h00 à 17h00

Journée 2 : « S'apaiser »

YIN YOGA & EMOTIONS

Hiver// Reins // Eau

Tarif: Adhérents : 75 euros Non adhérents : 85 euros

Déjeuner convivial sur place - chacun apporte un plat à partager (si possible végé ou végan)

Adresse : Le Shala Nava Yoga - 21 rue de Malville 44100 Nantes

Descriptif :

Dans le yoga traditionnel, en Yin Yoga et notamment en médecine traditionnelle chinoise, on considère que le corps n'est pas seulement une enveloppe physique, mais qu'il est composé aussi d'un flux d'énergie, (le chi en MTC/ le prana en Yoga) et que si le mental, le corps et l'esprit sont en harmonie cela crée la santé. Cette approche globale nous invite donc à agir, en Yin yoga, en amont, sur ces diverses enveloppes, des plus grossières aux plus subtiles : le squelette, les tendons, les tissus conjonctifs (les fascias: gardiens de nos mémoires émotionnelles) et enfin sur les méridiens (canaux d'énergie reliés aux organes.) Cette pratique lente et méditative invite à apprivoiser, à observer ces parts de nous même qui restent sous contrôle, afin de les relâcher un peu plus, tant au niveau physique, mental ou émotionnel, pour peut-être modifier notre regard et libérer certains verrous.

Audrey Roussel propose 4 journées thématique tout au long de l'année, au rythme des saisons, pour appréhender toutes ces notions et aborder la santé de façon joyeuse et globale.

Les 4 RDV :

• Samedi 25 septembre 2022
• Samedi 26 novembre 2022
• Samedi 04 mars 2023
• Samedi 10 juin 2023

Une alliance d'asanas (postures), de pranayamas (respirations spécifiques), de jeux méditatifs et d'autres petits remèdes sympathiques.

Un parfait cocktail pour approfondir votre expérience du yin yoga et de la méditation, un généreux programme pour relancer la vitalité, et faire jaillir votre créativité.

Un temps d'expression et d'écriture sera dédié à la fin de chaque session, et si souhaité, un moment pour partager des outils adaptés à chacun, ou des petits conseils personnalisés.

Bien sûr aucune exigence artistique ne sera exigée, mais la poésie sera infusée tout au long de la pratique comme un support de méditation, pour revenir aussi à l'essence du Yoga, cette philosophie incarnée.

" Quand elle est dépourvue de flamme, la vérité est philosophie; elle devient poésie quand elle emprunte sa flamme au cœur." M.Iqbal

"Suivre votre Tao vous met devant une expérience existentielle, pragmatique sans concessions avec le réel. On cesse de focaliser son attention sur l'acquisition de biens ou de connaissances par l'intellect pour s'ouvrir à la sagesse du corps; vous comprenez peu à peu quand il faut vous laisser aller et accepter les évènements extérieurs et quand vous mobiliser pour passer à l'action; ainsi vous ne gaspillez plus votre énergie vitale, le chi dont le développement est au cœur de cet enseignement du yoga." Dr Stephen Russel

Ce stage sera une vraie parenthèse pour mettre le mental au repos et entrer dans cet espace du ressenti; "réveiller les sens", une expérience à vivre notamment dans le beau jardin du Shala; où nous pourrons partager un déjeuner si la météo le permet (vous pourrez d'ailleurs apporter une collation sucrée et/ou salée).

Une dégustation à l'aveugle et une méditation savoureuse seront proposées en bonus, si vous le souhaitez.

Attention : pas de remboursement, ni d'échange en cas de participant positif à la Covid 19. Remboursement possible si annulation demandée jusqu'à 15 jours avant le stage.

Deep Restorative Yoga avec Bain Sonore au Shala Un vendredi tous les 2 mois de 18h30 à 20h30 Encadré par Manuel Mahé Sonothérapeuthe, Audrey Roussel enseignante en restorative yoga. Tarif: Adhérents Nava Yoga : 20 euros Extérieurs : 25 euros

Qu'est-ce que le Restorative Yoga ? Le restorative yoga, passif et réconfortant, vise le relâchement complet au niveau physique, mental, et émotionnel. Inspiré de la méthode Iyengar, il est largement diffusé et transmis par Judith Lasater, elle-même élève de BKS Iyengar. Le restorative, nous (ré)apprend à être plutôt qu’à faire. Dans le contexte d’une société qui prône l’action et la performance, le restorative yoga au contraire permet de retrouver l’espace nécessaire pour régénérer le corps, apaiser l’esprit, un temps de rien en apparence, mais tellement essentiel. Ici nulle recherche de souplesse, ni de force, au contraire nous viserons LA posture qui permettra au corps de rentrer en repos complet, et cela pour de longue minutes. De nombreux accessoires, bolsters, cales, sangles, couvertures, sac de sable, etc…seront utilisés pour envelopper et soutenir le corps confortablement, et chaleureusement. Le restorative yoga est l’un des remèdes les plus efficaces pour lutter contre le stress, l’anxiété, les états dépressifs ou encore les douleurs chroniques. Il redonne au corps son pouvoir naturel d’auto-guérison, souvent perdu dans le tourbillon des actions, des responsabilités, et des excès du quotidien. Pourquoi pratiquer le Restorative yoga ? Par sa forme passive, le Restorative Yoga active le système parasympathique, réduit alors le rythme cardiaque, met au repos les fonctions de l'organisme, facilite la digestion, ou encore réduit les migraines. Par l’inaction, et le confort, le corps soutenu des pieds à la tête peut restaurer et activer ses fonctions vitales. S’arrêter, se respecter, pour mieux renaître. Les accessoires, et leurs contacts avec le corps, créent un enveloppement, et reproduisent alors la sensation de toucher, qui calme en profondeur le système nerveux, et apaise les émotions. Les émotions et les énergies, retrouvent leur équilibre, et leur juste place. Le restorative yoga est l’art de se mettre au repos.

Comment pratiquer le Restorative yoga ? Le cours prend place dans une ambiance réconfortante et sécurisante : chaleur douce, ambiance tamisée, voix apaisante de l’enseigant(e), parfois quelques sons ou vibrations pourront aider l’esprit à s’apaiser. Chaque élève dispose de nombreux accessoires, plusieurs bolsters, cales, briques, sangles, couvertures, sacs de sable ou encore coussin pour les yeux. Les accessoires permettent, de plier, de soutenir, ou d’envelopper les articulations, afin de réduire ou de supprimer toutes tensions musculaires. Ici pas d’objectif de posture à atteindre, vous pourrez même faire vos propres modifications, tant qu’elles vous permettent de vous relâcher complètement. Un temps est pris pour l’installation, puis une fois dans posture, l’enseignant vous guide simplement par la voix, les premières minutes il aide chaque élève à prendre conscience de son souffle et de ses potentielles tensions, il vous invite à modifier la posture si besoin. Très rapidement le silence et le calme prennent place, vous êtes alors enveloppé de douceur, de confort, la posture procure plaisir, et lâcher-prise. Il est presque difficile d’en sortir tellement vous y êtes bien. Durant une séance vous vous installerez dans seulement 3 à 5 postures, mais elles seront tenues chacune entre 10 à 20 minutes, pour permettre au corps de réellement se relâcher. A la fin de chaque posture, en temps est pris pour en sortir doucement, et en ressentir les bienfaits, en assise, allongé, ou en contre-posture, vous serez à nouveau guidé par la voix de l’enseignant pour explorer vos sensations, votre respiration, observer vos pensées, et vous réjouir de ce sentiment de bien-être. Attention : pas de remboursement, ni d'échange en cas de participant positif à la Covid 19. Remboursement possible si annulation demandée jusqu'à 15 jours avant le stage.

FORMATION Créer ma Sādhanā avec Virginie MIRA.

Sādhanā se traduit littéralement par « le moyen d’accomplir quelque chose ». Il s’agit d’avoir une pratique régulière, une habitude de vie, pour en apprendre quelque chose chaque jour. La sādhanā induit la notion d’effort pour atteindre un objectif et, dans l’usage courant, proche de la notion d’ascèse. La méditation et des rituels quotidiens peuvent faire partie de la sādhanā.

PUBLIC : Toute personne souhaitant s’autonomiser dans sa pratique de yoga pour pouvoir pratiquer seul.e. pratiquant.e en quête d’approfondissement de ses connaissances sur le souffle dans les asanas et l’énergétique de la pratique, afin de créer ses propres séquences. Maximum : 18 stagiaires

OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

• Comprendre et s’approprier les éléments constituant une séquence de yoga intégral.

• Construire ses séquences de yoga en fonction d’un objectif énergétique donné : les vayus et les énergies spécifiques : ancrage, centrage, ouverture du cœur, intuition, etc…

• Approfondir les techniques de pranayama et sentir, comprendre, reconnaitre comment ils agissent sur nos différents corps physique (ana maya kosha), et subtils (prana/mano/vijnana maya kosha) à savoir les différences entre pranavyayamas et pranayamas, les kumbhakas pleines ou vides avec bandhas associés, les pranayamas : bastrika, kapalabathi, bhramari, sitali, pranayama circulaire, nadhi shodhana, les ratios samavrttis/ visamavrttis.

• S’autonomiser pour créer ses propres séquences.

• Affiner ses intentions et motivations de pratique

TARIF (net de TVA)

particulier : 390€ pro / OPCO : 529€ CPF : 590€

FINANCEMENT

La formation est prise en charge par toutes les OPCO pour les indépendants et auto-entrepreneurs (FIFPL, AGEFICE, UNIFORMATION, OPCO EP, AFDAS...) et bientôt avec votre compte CPF. Renseignement auprès de Philippe sur : formations@yogapop.fr

Stage Ashtanga Focus #1 1er Chakra - Ancrage : pieds, jambes et bassin

Guidé par Meryl Combettes

Tarif:

• 35 euros adhérent
• 40 euros non adhérent

Tous les Stages Ashtanga Focus:

• Sam 21 janvier 2023 / 9h00-12h00 Ashtanga Focus #1 1er Chakra - Ancrage : pieds, jambes et bassin - avec Meryl

• Sam 21 janvier 2023 / 14h00-17h00 Ashtanga Focus #2 2ème Chakra - Fluidité : hanches, lombaires avec Meryl

• Sam (date à venir) 9h00-12h00 Ashtanga Focus #3 3ème Chakra : Force : centre et diaphragme avec Charlotte

• Sam (dateà venir) 9h00-12h00 Ashtanga Focus #4 4ème Chakra : Ouverture : épaules, bras, dorsales - avec Charlotte

MULADHARA : LE CHAKRA RACINE

Réveillons notre énergie créatrice au cœur de notre Plexus sacré : la base de notre colonne vertébrale. Canalisons l’énergie terrestre transmise par nos pieds et nos jambes dans la région de l’être, de la création et de la sécurité. Nichons-nous au creux de nous-même lieu-dit de la confiance. Sécurisons nos appuis, connectons-nous à la terre et acceptons nos peurs. Ancrons-nous pour mieux nous élever.

Pour de bonnes fondations nous détaillerons les postures debout et stables de la série d'ashtanga, engageant les muscles des pieds et des jambes telles que Tadasana, Utthanasa, Adho Mukha Svanasana, Trikonasana, les Prasarita, les Virabhadrasana, Parsvottanasana, etc... L'accent sera mis sur les positions précises des appuis au sol, mais également sur les résistances, et oppositions internes à mettre en place pour trouver une stabilité consciente et un ancrage profond.

Au sol, nous puiserons l’énergie par les ischions en travaillant la série des Paschimotthanasana, Janu sirsasana et Baddha konasana. Puis Padmasana en terminant par Utpluthih pour se «déraciner» et mieux se reconnecter en Savasana.

Attention : pas de remboursement, ni d'échange en cas de participant positif à la Covid 19. Remboursement possible si annulation demandée jusqu'à 15 jours avant le stage.

Stage Ashtanga Focus #2 2eme Chakra - Fluidité : hanches et lombaires Animé par Meryl Combettes

Samedi 21 janvier 2023 de 14h00 à 17h00

Tarif:

• 35 euros adhérent
• 40 euros non adhérent

Tous les Stages Ashtanga Focus:

• Sam 21 janvier 2023 / 9h00-12h00 Ashtanga Focus #1 1er Chakra - Ancrage : pieds, jambes et bassin - avec Meryl
• Sam 21 janvier 2023 / 14h00-17h00 Ashtanga Focus #2 2ème Chakra - Fluidité : hanches, lombaires avec Meryl
• Sam (date à venir) 9h00-12h00 Ashtanga Focus #3 3ème Chakra : Force : centre et diaphragme avec Charlotte
• Sam (dateà venir) 9h00-12h00 Ashtanga Focus #4 4ème Chakra : Ouverture : épaules, bras, dorsales - avec Charlotte

Lieu : Shala 21 rue de Malville 44100 Nantes

SVADHISTHANA : LE SIÈGE DE SOI

Partons instinctivement à la recherche de notre créativité. L’expression de notre liberté se réalisera dans la douceur et la bienveillance envers nous-mêmes, notre corps physique mais aussi et surtout nos ressentis. La zone lombaire abrite l’énergie sensuelle, sensible et sacrée.

Nous mettrons notre corps en mouvement dans la souplesse et la fluidité en abordant des postures de lâcher prise : Padangusthasana en posture debout et Paschimottanasana en assise. Puis, nous pratiquerons les asanas axés sur l’ouverture des hanches : la série des Prasarita Padottanasana, Padangusthasana, Supta Padangusthasana, Baddha Konasana, Upavistha Konasana, Ubhaya Padangustasana, etc...

Ces postures seront réalisées en variations, en mouvement, avec fluidité et en s’aidant de visualisations pour laisser les sensations subtiles s’inviter. L’eau est l’élément lié à ce chakra, afin de réguler nos flux sanguins, lymphatiques et le flux de nos émotions nous tiendrons Salamba Sarvangasana, et ses variations plusieurs minutes en mouvement, libérons nos lombaires de la gravité.

Pour une meilleure introspection nous terminerons ce stage par la posture de yoga mudra.

Attention : pas de remboursement, ni d'échange en cas de participant positif à la Covid 19. Remboursement possible si annulation demandée jusqu'à 15 jours avant le stage.

Journée Atelier Yin Yoga & Santé

Suivre le Flow, trouver son Tao.

animé par Audrey Roussel

Samedi 04 Mars 2023 de 9h00 à 17h00

Journée 3 : « Se mettre à l'écoute et voir... autrement »

YIN YOGA, YOGA du VISAGE /des YEUX, & MÉDITATION

Printemps // Foie et VB // Bois

Tarifs:

• Adhérents : 75 euros
• Non adhérents : 85 euros

Déjeuner convivial sur place - chacun apporte un plat à partager (si possible végé ou végan)

Adresse : Le Shala Nava Yoga - 21 rue de Malville 44100 Nantes

Descriptif :

Dans le yoga traditionnel, en Yin Yoga et notamment en médecine traditionnelle chinoise, on considère que le corps n'est pas seulement une enveloppe physique, mais qu'il est composé aussi d'un flux d'énergie, (le chi en MTC/ le prana en Yoga) et que si le mental, le corps et l'esprit sont en harmonie cela crée la santé. Cette approche globale nous invite donc à agir, en Yin yoga, en amont, sur ces diverses enveloppes, des plus grossières aux plus subtiles : le squelette, les tendons, les tissus conjonctifs (les fascias: gardiens de nos mémoires émotionnelles) et enfin sur les méridiens (canaux d'énergie reliés aux organes.) Cette pratique lente et méditative invite à apprivoiser, à observer ces parts de nous même qui restent sous contrôle, afin de les relâcher un peu plus, tant au niveau physique, mental ou émotionnel, pour peut-être modifier notre regard et libérer certains verrous.

Audrey Roussel propose 4 journées thématique tout au long de l'année, au rythme des saisons, pour appréhender toutes ces notions et aborder la santé de façon joyeuse et globale.

Les 4 RDV :

• Samedi 25 septembre 2022
• Samedi 26 novembre 2022
• Samedi 04 mars 2023
• Samedi 10 juin 2023

Une alliance d'asanas (postures), de pranayamas (respirations spécifiques), de jeux méditatifs et d'autres petits remèdes sympathiques.

Un parfait cocktail pour approfondir votre expérience du yin yoga et de la méditation, un généreux programme pour relancer la vitalité, et faire jaillir votre créativité.

Un temps d'expression et d'écriture sera dédié à la fin de chaque session, et si souhaité, un moment pour partager des outils adaptés à chacun, ou des petits conseils personnalisés.

Bien sûr aucune exigence artistique ne sera exigée, mais la poésie sera infusée tout au long de la pratique comme un support de méditation, pour revenir aussi à l'essence du Yoga, cette philosophie incarnée.

" Quand elle est dépourvue de flamme, la vérité est philosophie; elle devient poésie quand elle emprunte sa flamme au cœur." M.Iqbal

"Suivre votre Tao vous met devant une expérience existentielle, pragmatique sans concessions avec le réel. On cesse de focaliser son attention sur l'acquisition de biens ou de connaissances par l'intellect pour s'ouvrir à la sagesse du corps; vous comprenez peu à peu quand il faut vous laisser aller et accepter les évènements extérieurs et quand vous mobiliser pour passer à l'action; ainsi vous ne gaspillez plus votre énergie vitale, le chi dont le développement est au cœur de cet enseignement du yoga." Dr Stephen Russel

Ce stage sera une vraie parenthèse pour mettre le mental au repos et entrer dans cet espace du ressenti; "réveiller les sens", une expérience à vivre notamment dans le beau jardin du Shala; où nous pourrons partager un déjeuner si la météo le permet (vous pourrez d'ailleurs apporter une collation sucrée et/ou salée).

Une dégustation à l'aveugle et une méditation savoureuse seront proposées en bonus, si vous le souhaitez.

Attention : pas de remboursement, ni d'échange en cas de participant positif à la Covid 19. Remboursement possible si annulation demandée jusqu'à 15 jours avant le stage.

Adam KEEN Stage Ashtanga du 02 au 03 juin 2023 Au Shala

Horaire et tarifs

Vendredi : 18h30-20h30 (adhérent 35 € / non adhérent 40 €)
Samedi : 8h00-12h30 & 14h00-16h00 (adhérent 85 € / non adhérent 95 €)
Dimanche : 8h00 – 12h00 (adhérent 65 € / non adhérent 70 €)

Réservation : https://my.weezevent.com/stages-et-conferences-nava-yoga-2022

Programme détaillé (english follow) :

Vendredi 18h30 - 20h30 : Echange Questions / Réponses : Philosophie du Yoga

Un moment d’échange autour la philosophie de la Bhagavad Gita et de son lien avec la pratique des asanas. Ou, comment réaffirmer ses principes fondamentaux à travers notre pratique posturale, et comment ce travail mené, à travers la discipline du yoga, se retranscrit et se prolonge au quotidien, en dehors du tapis ? La Bhagavad Gita est une science des émotions en action, tout comme les Yoga Sutras sont souvent désignés comme une science de l'esprit. Des textes que l’on peut mettre en pratique et comprendre bien au-delà de l'injonction première à simplement suivre votre dharma. Durant cet échange, nous explorerons comment ses apprentissages peuvent s’appliquer, concrètement dans notre quotidien, à l'époque dans laquelle nous vivons. Car la Bhagavad Gita est loin d'être une vieille bataille médiévale poussiéreuse d’une contrée lontaine. Cette bataille réside en chacun d’entre nous ; entre, d’un côté, la peur de se détourner du monde jusqu’à glisser vers l'obsession de soi, et, de l’autre, le courage, d'aboutir à cette compréhension finale que la seule issue (heureuse) de ce combat intérieur, est de s’ouvrir au monde, et même plus, d’embrasser le monde. Et cela à travers le partage de notre propre essence, à travers l’abandon, la bienveillance, et la créativité…

L'aspiration à agir ainsi, à appliquer ces principes, passe toujours par la clarté, et par une meilleure compréhension de ces textes anciens. Cette compréhension, mettra alors en lumière les changements que nous voulons voir en nous, ou dans notre vie, lui donnant un réel sens, une unité, et la capacité de nous connecter à soi, et aux autres... Plongeons-nous dans ce livre, pour en faire un compagnon de notre quotidien. A travers cet échange, j’espère donner la possibilité à chaque élève, de découvrir sa relation personnelle avec ce livre, qui est et reste, Le Livre fondateur de la philosophie du yoga.

Samedi 8h-10h : Mysore

Il existe des façons d’ajuster et d'être ajusté qui ne sont ni dangereuses, ni intrusives et qui n'impliquent pas d'être contraint dans les postures. Ces techniques bienveillantes donnent des clés sur l’intention même de la posture, et restaurent l’équilibre entre étirements et résistances afin que chaque élève puisse progresser naturellement et en toute sécurité, en respectant ce que son propre corps lui dicte réellement. Dans cette session nous mettrons en application la notion de « compression/contre-résistance » qui lorsqu’elle est appliquée dans une posture, permet de travailler celle-ci de façon juste. Il s’agit de la capacité d'équilibrer des forces opposées dans notre propre corps, au lieu de simplement pousser ce dernier dans une seule direction. L’idée n’étant pas simplement d’éviter de vous blesser, mais de ressentir avant tout un moyen beaucoup plus efficace pour progresser réellement et durablement dans votre pratique des asanas. Chaque élève sera considéré avec ses particularités, et guidé de façon individuelle. Chacun recevra des indications pour pouvoir progresser dans sa pratique, et ainsi dérouler sa série sans devoir s’arrêter parce qu’une des postures n’est pas encore maîtrisée. Chaque élève, quel que soit son niveau ou ses capacités, recevra la même attention.

10h30-12h30 : Etirements profonds : les principes fondamentaux

Le principe des étirements profonds est basé sur l'idée que nous ne nous étirons pas seulement vers l’extérieur, et dans une seule direction ; mais plutôt vers nous-mêmes. En d'autres termes, nous cherchons à trouver un équilibre entre des forces opposées dans le corps, jusqu’à atteindre une sorte de tension juste que nous pourrions appeler bandha. Ceci est très différent de la tendance générale à s’étirer vers l’extérieur, hors de nous-même et dans une seule direction ; pour finalement sur-étirer nos ligaments et nos tendons, et sur-solliciter nos articulations (alors que nos muscles restent finalement tendus et contractés comme jamais !). Donc, ce dont nous parlons concrètement, c'est d'une sorte de compression/contre-résistance à mettre en place de façon rétablir un équilibre dans le corps, et à le stabiliser. Très différent du fait de le pousser et de le tirer pour atteindre une certaine forme. L’idée étant de créer une tension juste, une contre-résistance, à l’intérieur de la posture. L'asana devient alors un prétexte, un terrain d’expérimentation, pour un travail plus profond et conscient. Le vrai travail commence lorsque nous nous installons dans la posture ou dans sa forme suggérée, qu’il s’agisse d’une version complète ou simplifiée – le niveau de la posture est alors sans importance. L'important c’est avant tout, de développer la forme, de la manifester de l'intérieur vers l'extérieur, de sorte que l'asana s'exprime de manière naturelle, douce mais puissante dans notre propre corps. Ce qui consiste à rechercher un équilibre entre un mouvement qui se dirige vers l’extérieur, hors de nous-même, et un mouvement qui se dirige vers l’intérieur, comme un repli sur soi. Cet atelier surprend toujours. Mais pas pour longtemps. Une fois que les participants ont expérimenté la différence entre un véritable étirement de yoga et le simple fait de pousser/tirer pour prendre la forme de l'asana, ils sont presque toujours convertis. La suite, des ateliers proposés durant le stage, s'appuiera sur ce principe fondamental, en proposant son application sous forme d’exercices pratiques et ludiques tout en développant les fondations des asanas en les reliant au diaphragme : muscle clé et racine de nos postures.

14h00 – 16h00 : Transitions : s’élever avec légèreté (jump through / jump back)

Que vous soyez complètement débutant, ou perdu quant à la façon de commencer à soulever le poids de votre corps, que vous commenciez à le percevoir mais que vous ayez encore besoin d’aide, ou, que vous vous souleviez déjà régulièrement, mais que vous sentez que vous pourriez le faire peut-être avec moins d’effort et plus de légèreté, cet atelier sera probablement très utile pour vous. En nous concentrant principalement sur le mouvement très présent dans l’ashtanga de saut avant / saut arrière (jump through / jump back), nous explorerons en profondeur, ce qui se passe concrètement durant ces transitions complexes qui prennent une fraction de seconde sur le tapis, mais bien souvent une vie entière à maîtriser. Bien sûr, beaucoup d’entre vous ont déjà participé à un atelier sur les transitions. Cependant, celui-ci promet d'être différent. Nous tenterons de décomposez le mouvement en plusieurs petites étapes, tout en utilisant notre capacité à imaginer notre corps dans l’espace et à induire le mouvement par visualisation, de cette façon nous trouverons un chemin plus direct de connexion avec des muscles profonds souvent peu perceptibles et pourtant très utiles.

En effet, ce mouvement bien que réalisable physiquement pour la plupart d’entre nous (même si vous avez les bras courts !), exige avant tout les bonnes clés mentales et une conscience corporelle profonde, pour libérer notre potentiel. Venez donc trouver dans cet atelier, votre propre langage intérieur, pour vous connecter au plus profond de vous, où ce mouvement peut être nourri et construit de la façon la plus juste pour vous.

Dimanche 8h00 – 10h00 : Mysore (voir description du samedi)

10h30 – 12h30 : Aborder les extensions arrière en douceur (backbends)

Nous utiliserons comme chemin de progression, le début de la série intermédiaire (2ème série). Cet atelier permettra d’aborder différemment vos extensions (backbends) d’une façon plus confortable et plus agréable. En effet, les backbends, ne doivent pas être effrayants, ni même difficiles ; tout dépend de l’angle avec lequel nous souhaitons les aborder. Vous n’aurez alors plus aucune raison de redouter ces postures après cette séance.

Cela implique en grande partie, de redonner de l’importance à l'étirement transversal, bien souvent trop négligé. En fait, que ce soit dans le chien tête en haut et dans tous les autres backbends que vous rencontrerez, cette direction médiane est fondamentale mais souvent elle ne fait pas partie de nos points de concentrations.

Un second principe, essentiel, et peu abordé, consiste à percevoir que les backbends sont en fait, des postures mobilisant avant tout les jambes. C'est la façon dont nous utilisons les jambes, et plus précisément, les pieds, qui fera toute la différence quant à la stabilité structurelle et à la sécurité ressenti dans ces postures où nous nous sentons bien souvent vulnérables.

Avec une utilisation prudente de ces techniques, nous pouvons, alors, travailler beaucoup plus efficacement que nous le faisons d’habitude (et, surtout, sans douleur). Tous les élèves peuvent accéder à ce type d’extensions, tout est une question de mise en œuvre. De plus, en apprenant les premiers backbends plus doux, du début de la série intermédiaire, vous serez étonné de voir - si vous les faites efficacement - l'impact qu'ils ont sur la posture finale d’« urdhva dhanurasana » (le pont) que nous faisons tous à la fin de notre pratique.

A propos d’Adam Keen

Adam pratique l'Ashtanga yoga depuis 1998 et l’enseigne depuis 2004. Il est l'un des rares pratiquants à avoir terminé la série avancée A (troisième série) à Mysore sous la direction de Sharathji Jois. En 2012, Adam a reçu l'autorisation de niveau 2 pour enseigner la série intermédiaire complète.

Ayant pratiqué quotidiennement pendant plus de 25 ans, il a réalisé qu'il n'y a pas qu'une seule façon d’aborder la pratique. C’est en enseignant continuellement des cours d’ashtanga mysore depuis 2008, qu’il a appris à transmettre ses connaissances aux étudiants de façon individuelle et adaptée à leurs capacités personnelles. C'est dans cette perspective qu'Adam partage sa vision de la pratique avec clarté et humilité. Il souhaite accompagner chaque élève vers une réelle expérience personnelle du yoga. Son enseignement est abordé avec légèreté et ouverture d'esprit.
Adam est un continuel étudiant en philosophie ainsi qu'un penseur et écrivain prodigieux, il est notamment le fondateur du podcast « Keen on Yoga ».
Il a également suivi une formation d'homéopathe et a commencé sa carrière professionnelle en tant que chef végétarien dans des centres de retraite bouddhistes et de yoga.
Lorsqu'il n'enseigne pas, n'écrit pas ou ne travaille pas, vous pouvez le retrouver dans sa cuisine ou en quête d’ingrédients sur les marchés.

Maintenant basé à Marseille en France, Adam continue d'enseigner en ligne mais aussi lors d’ateliers dans de nombreux pays.

Instagram @adam_keen_ashtanga ou sur http://www.keenonyoga.com

English Version

Friday 2H – 18h30-20h30 (35 / 40 €) Samedi 6H – 8h00-10h00 - 10h30-12h30 & 14h00-16h00 (85 / 95 €) Dimanche 4H - 8h00 – 12h00 (65 / 70 €)

Friday 18.30 - 20.30pm: Philosophy Chat, Q&A

A chat on the philosophy of The Bhagavad Gita and what it has to do with yoga asana. Or, how we might find its principals reaffirmed in our physical yoga practice, and how the work of the yoga practice is there to be continued in a particular method when we step off the mat in daily life.

The Bhagavad Gita is a science of the emotions in action, just as The Yoga Sutras is often referred to as a science of the mind. An immensely practical book if you read behind the obvious injunction to simply follow your dharma. Rather, to inquire as to what, exactly, this might actually look like for us in the current age in which we live. The BG is far from a dusty old medieval battle in a far-away land.

The battle is inside us all; between the fear of turning away from the world towards self-obsession, and, having the courage, leading to a final understanding that the only (happy), outcome of our internal battle is to turn and face, moreover, embrace the world. Toshare ourselves, our care, and our creativity, with it.

The inspiration to do so is always through clarity, so a better grasp of the deeper, personal instruction, of the book will always effect the change that we ultimately always want to see; leading to a meaningful and connected life. One has to dive into this book and make it a companion in our daily life. To which end, the hope is that each individual can discover their personal relationship with what is still the seminal yoga philosophy book through this discussion.

Saturday 8-10 am: Mysore

There are ways to adjust and be adjusted that are not dangerous, intrusive and don’t involve being pushed into the postures. Instead, they use energetic pointers and resistance-stretches so as each individual can progress naturally and safely as their own body actually dictates.

This session will be a practical exposition of how the deeper work in what we are doing relates to compression; the ability to balance opposing forces in your own body, in contrast to simply pushing your body in one-direction only. This is not only likely to keep you injury free, it’s actually a way more effective way to make real and sustainable progress.

Everyone will be treated as an individual here, everyone will be given ways to move forward without simply being stopped because they can’t yet achieve a certain expression of a particular pose. Everyone, regardless of level or ability will be given equal time and attention.

10.30-12.30: Fundamentals of the Inner Stretch

The foundation of the inner stretch is based on the idea that we are not stretching away from ourselves; in one direction only, rather towards ourselves. In other words, we are balancing opposing forces in the body making a kind of right tension we could call bandha. This is very different to the general trend of stretching away from ourselves, in one direction only; wherein we only end up over-stretching in fact, our ligaments and joints (whilst our muscles actually stay as tight as ever!).

So, what we are really talking about here is a kind of compression or way of holding the body in balance. Very different to pushing and pulling it into making shapes; the real work in the asana is actually in creating a tension between opposites when having made the asana. To this end, the asana itself is only the beginning, a template.

The real work starts once we have made whatever degree of that suggested shape we are able – which doesn’t matter as regards the physical degree. Instead, the important thing is to develop the shape, manifest it from the inside out, so as the asana is expressed in a natural, gentle, yet potent way in our own body. Which is in seeking balance between reaching out of ourselves, and, pulling back into ourselves.

This workshop always surprises. But, not for long. Once participants have experienced the difference between the true yoga stretch and simply pushing to make the shape of the asana, they are almost always converted. Then, the rest of the workshops build upon this foundational principle, adding in the application of this principle into practical challenges as well as developing the foundations by tracing them to their root-source in the diaphragm.

14.00 – 16.00 pm: Lighter Lifts

Whether you are completely lost as to how to begin lifting your bodyweight, half-way there although, you could use a little help, or, completely there, but, feel like you might benefit from making the effort more efficient, this workshop will likely be most helpful.

Primarily focussed on the ubiquitous jump through/back movement, we will explore in depth exactly what is happening in this complicated movement that takes a split second to do, whilst often a lifetime to master.

Of course, almost everyone has attended a workshop along these lines. However, this one promises to be different. For, if you break the movement down into bite-sized chunks and then apply the power of imagery and visualisation to it, you will find a direct pathway to the often unconnected inner-muscles required.

Indeed, this movement is not unavailable to most physically (even if you do have short-arms!). Instead, it generally demands the right mental keys in our awareness to unlock our latent potential. Come and find your inner-language to connect to a place deep inside of you where this movement can be nurtured and built in the way you do it.

Sunday 8am – 10.00am: Mysore

10.30am – 12.30pm: A Gentle Way Into Backbends

Using as a gateway the beginning part of the intermediate series, this workshop builds to hopefully the most comfortable, almost enjoyable backbend you have ever done. Indeed, backbends don’t have to be frightening, not even challenging; it’s all a question of how cleverly we can approach them. There will be no reason then to dread the backbends after this session.

A lot of this involves the much-neglected importance of the cross stretch. In fact, from upward dog to all other backbends you’ll encounter, this medial direction is fundamental yet often still not on our radar.

The second principle, one that has a little more exposure, is that backbends are actually, all in the legs. It’s how we use the legs, more specifically, in fact, the feet, that makes all the difference to how stable and safe the structure of our bodies are in what can be a vulnerable position to be in.

With careful use of these techniques amongst others, we can then usually work much more efficiently (and, most important, pain free) than we often do. Everyone can access the stretch, it’s just a question of how we go about it. Also, in learning the first, more gentle and introductory backbends of the Intermediate Series, you will be amazed at – if you do them efficiently – how much of an impact they make with the final backbend we all do at the end of our practice.

Bio

Adam has been practicing Ashtanga yoga since 1998 and teaching since 2004. He is one of few practitioners to have completed the Advanced A (third) series in Mysore under the guidance of Sharathji Jois. In 2012 Adam received level 2 authorisation to teach the full intermediate series.
Having practiced daily for over 25 years he has realised there is no one way to do things. While continually teaching busy Mysore classes since 2008 he has learned how to impart his knowledge to students individually for their unique capacity. It is from this perspective that Adam shares his suggestions with clarity and humility. He is committed to facilitating a personal experience of yoga. His teaching is approached with a lightness of touch and an open mind. Adam is the host of the Keen on Yoga Podcast, a continuous student of philosophy as well as a prodigious thinker and writer. He also trained as a homeopath and began his work life as a vegetarian chef at Buddhist and yoga retreat centres. When he’s not teaching, writing or working you can find him in the kitchen or searching for ingredients. Now based in Marseille Adam continues to teach online and workshops internationally. Instagram @adam_keen_ashtanga or at www.keenonyoga.com

Journée Atelier Yin Yoga & Santé

Suivre le Flow, trouver son Tao.

animé par Audrey Roussel

Samedi 10 juin 2023 de 9h00 à 17h00

Journée 4 : « S'exprimer avec authenticité : infuser de la créativité dans sa pratique et dans la vie »

YIN YOGA, MOUVEMENT & EXPRESSION

Eté // Coeur// Intestins grêle // Feu

Tarifs:

• Adhérents : 75 euros
• Non adhérents : 85 euros

Déjeuner convivial sur place - chacun apporte un plat à partager (si possible végé ou végan)

Adresse : Le Shala Nava Yoga - 21 rue de Malville 44100 Nantes

Descriptif :

Dans le yoga traditionnel, en Yin Yoga et notamment en médecine traditionnelle chinoise, on considère que le corps n'est pas seulement une enveloppe physique, mais qu'il est composé aussi d'un flux d'énergie, (le chi en MTC/ le prana en Yoga) et que si le mental, le corps et l'esprit sont en harmonie cela crée la santé. Cette approche globale nous invite donc à agir, en Yin yoga, en amont, sur ces diverses enveloppes, des plus grossières aux plus subtiles : le squelette, les tendons, les tissus conjonctifs (les fascias: gardiens de nos mémoires émotionnelles) et enfin sur les méridiens (canaux d'énergie reliés aux organes.) Cette pratique lente et méditative invite à apprivoiser, à observer ces parts de nous même qui restent sous contrôle, afin de les relâcher un peu plus, tant au niveau physique, mental ou émotionnel, pour peut-être modifier notre regard et libérer certains verrous.

Audrey Roussel propose 4 journées thématique tout au long de l'année, au rythme des saisons, pour appréhender toutes ces notions et aborder la santé de façon joyeuse et globale.

Les 4 RDV :

• Samedi 25 septembre 2022
• Samedi 26 novembre 2022
• Samedi 04 mars 2023
• Samedi 10 juin 2023

Une alliance d'asanas (postures), de pranayamas (respirations spécifiques), de jeux méditatifs et d'autres petits remèdes sympathiques.

Un parfait cocktail pour approfondir votre expérience du yin yoga et de la méditation, un généreux programme pour relancer la vitalité, et faire jaillir votre créativité.

Un temps d'expression et d'écriture sera dédié à la fin de chaque session, et si souhaité, un moment pour partager des outils adaptés à chacun, ou des petits conseils personnalisés.

Bien sûr aucune exigence artistique ne sera exigée, mais la poésie sera infusée tout au long de la pratique comme un support de méditation, pour revenir aussi à l'essence du Yoga, cette philosophie incarnée.

" Quand elle est dépourvue de flamme, la vérité est philosophie; elle devient poésie quand elle emprunte sa flamme au cœur." M.Iqbal

"Suivre votre Tao vous met devant une expérience existentielle, pragmatique sans concessions avec le réel. On cesse de focaliser son attention sur l'acquisition de biens ou de connaissances par l'intellect pour s'ouvrir à la sagesse du corps; vous comprenez peu à peu quand il faut vous laisser aller et accepter les évènements extérieurs et quand vous mobiliser pour passer à l'action; ainsi vous ne gaspillez plus votre énergie vitale, le chi dont le développement est au cœur de cet enseignement du yoga." Dr Stephen Russel

Ce stage sera une vraie parenthèse pour mettre le mental au repos et entrer dans cet espace du ressenti; "réveiller les sens", une expérience à vivre notamment dans le beau jardin du Shala; où nous pourrons partager un déjeuner si la météo le permet (vous pourrez d'ailleurs apporter une collation sucrée et/ou salée).

Une dégustation à l'aveugle et une méditation savoureuse seront proposées en bonus, si vous le souhaitez.

Attention : pas de remboursement, ni d'échange en cas de participant positif à la Covid 19. Remboursement possible si annulation demandée jusqu'à 15 jours avant le stage.