Ashtanga Yoga Nantes

Yin & Yang Yoga : Ascension des Chakras – Partie n°2

A la rencontre d’Anahata Chakra

Samedi 02 février 2023 de 09h00 à 12h00 au Shala

Focus sur le 4e chakra et son emblème: « j’aime ».

C’est un chakra qui fait le lien entre les trois premiers centres terrestres et les trois suivant plus subtiles.

Il joue un rôle primordial dans notre rapport aux autres et sur nos désirs profonds.

Nous évoquerons les méridiens qui sont associés à ce chakra dans la médecine traditionnelle chinoise.

Nous chercherons l’expansion au niveau du thorax grâce aux postures d’ouvertures du cœur, que nous allons également explorer à travers des variantes plus dynamiques et des postures yin tenues dans le temps.

Venez nous rejoindre pour avancer vers la réalisation des projets les plus chers à votre cœur !

Le stage sera clôturé par une séance du yoga nidra afin d’approfondir les effets de la pratique sur le corps et sur le mental.

Un moment d’échange et une pause sucrée seront proposés avant de nous quitter.

AYURVEDA AU FEMININ : VERS DES CYCLES HARMONIEUX

Samedi 04 février de 14h30 à 17h00 Lieu : Shala Nava Yoga

Pour l’Ayurvéda, les cycles féminins sont comme une fenêtre ouverte sur l’équilibre hormonal global de la femme, garant de son énergie et de sa vitalité. Ils sont un excellent indicateur de l’état de santé général.

Si douleurs, symptômes divers lors des lunes et de la pré-ménopause sont courants chez les femmes, ils ne sont en rien normaux du point de vue de l’Ayurvéda. Il est donc primordial d’interroger ces symptômes pour en connaître les causes afin de pouvoir apporter des solutions pérennes.

En effet, les hormones féminines ne garantissent pas seulement l’équilibre des cycles, la fertilité mais assurent la bonne fixation du calcium sur les os, le confort articulaire. Elles ont une action bénéfique sur l’hydratation de la peau et enfin agissent sur notre humeur.

Dans cet atelier, nous plongerons dans la vision holistique de l’Ayurvéda et aborderons l’impact que peut avoir sur notre cycle et la pré-ménopause notre routine de vie, notre environnement, notre alimentation…

DESCRIPTIF

Présentation et tour de table des participantes

Partie 1 : les bases de l’Ayurvéda

• Le concept de Prakriti (constitution de naissance) et de Vikriti (état de déséquilibre)

• Les 3 doshas, les 3 énergies Vata, Pitta et Kapha qui gèrent notre métabolisme

• Les 3 gunas, les 3 énergies Sattva, Rajas et Tamas qui gèrent notre mental

Partie 2 : les cycles et leurs dérèglements suivant la Prakriti

• Les lunes suivant notre constitution

• L’influence de notre routine de vie, alimentation, digestion, élimination et de l’activité physique sur Vata

• L’influence du stress et des émotions négatives comme l’anxiété, la peur, l'insécurité

• L’impact de notre environnement et des produits chimiques

• Sur un plan plus subtil, l’impact de l’équilibre entre nos énergies féminine/masculine et les liens subtils avec les cycles de la nature

Partie 3 : les actions pour aller vers plus d’équilibre et d’harmonie

• Les actions à moyen terme pour un rééquilibrage des cycles suivant notre constitution et notamment notre pratique de yoga et de méditation

• Les actions ponctuelles pour réduire les crampes prémenstruelles, les fringales, les bouffées de chaleur…

Partie 4 : Questions / réponses

PRESENTATION

Gwenaëlle Mellier est praticienne en Ayurveda et enseignante de yoga sur Nantes. Elle s’est formée depuis plusieurs années à l’Ayurvéda aussi bien auprès d’enseignants français, américains qu’indiens. L’alimentation, le bien-être féminin sont au cœur de ses préoccupations.

Elle s’est ainsi formée plus spécifiquement sur cette thématique auprès :

• Dr Shankar, médecin ayurvédique du Kérala

• Dr Vrinda Devani - gynécologue, obstétricienne et praticienne ayurvédique – chez Ayurprana (USA),

• Vaidya Atreya Smith, basé en Suisse, praticien et enseignant de premier plan en Europe

Deep Restorative Yoga avec Bain Sonore au Shala Un vendredi tous les 2 mois de 18h30 à 20h30 Encadré par Manuel Mahé Sonothérapeuthe, Audrey Roussel enseignante en restorative yoga. Tarif: Adhérents Nava Yoga : 20 euros Extérieurs : 25 euros

Qu'est-ce que le Restorative Yoga ? Le restorative yoga, passif et réconfortant, vise le relâchement complet au niveau physique, mental, et émotionnel. Inspiré de la méthode Iyengar, il est largement diffusé et transmis par Judith Lasater, elle-même élève de BKS Iyengar. Le restorative, nous (ré)apprend à être plutôt qu’à faire. Dans le contexte d’une société qui prône l’action et la performance, le restorative yoga au contraire permet de retrouver l’espace nécessaire pour régénérer le corps, apaiser l’esprit, un temps de rien en apparence, mais tellement essentiel. Ici nulle recherche de souplesse, ni de force, au contraire nous viserons LA posture qui permettra au corps de rentrer en repos complet, et cela pour de longue minutes. De nombreux accessoires, bolsters, cales, sangles, couvertures, sac de sable, etc…seront utilisés pour envelopper et soutenir le corps confortablement, et chaleureusement. Le restorative yoga est l’un des remèdes les plus efficaces pour lutter contre le stress, l’anxiété, les états dépressifs ou encore les douleurs chroniques. Il redonne au corps son pouvoir naturel d’auto-guérison, souvent perdu dans le tourbillon des actions, des responsabilités, et des excès du quotidien. Pourquoi pratiquer le Restorative yoga ? Par sa forme passive, le Restorative Yoga active le système parasympathique, réduit alors le rythme cardiaque, met au repos les fonctions de l'organisme, facilite la digestion, ou encore réduit les migraines. Par l’inaction, et le confort, le corps soutenu des pieds à la tête peut restaurer et activer ses fonctions vitales. S’arrêter, se respecter, pour mieux renaître. Les accessoires, et leurs contacts avec le corps, créent un enveloppement, et reproduisent alors la sensation de toucher, qui calme en profondeur le système nerveux, et apaise les émotions. Les émotions et les énergies, retrouvent leur équilibre, et leur juste place. Le restorative yoga est l’art de se mettre au repos.

Comment pratiquer le Restorative yoga ? Le cours prend place dans une ambiance réconfortante et sécurisante : chaleur douce, ambiance tamisée, voix apaisante de l’enseigant(e), parfois quelques sons ou vibrations pourront aider l’esprit à s’apaiser. Chaque élève dispose de nombreux accessoires, plusieurs bolsters, cales, briques, sangles, couvertures, sacs de sable ou encore coussin pour les yeux. Les accessoires permettent, de plier, de soutenir, ou d’envelopper les articulations, afin de réduire ou de supprimer toutes tensions musculaires. Ici pas d’objectif de posture à atteindre, vous pourrez même faire vos propres modifications, tant qu’elles vous permettent de vous relâcher complètement. Un temps est pris pour l’installation, puis une fois dans posture, l’enseignant vous guide simplement par la voix, les premières minutes il aide chaque élève à prendre conscience de son souffle et de ses potentielles tensions, il vous invite à modifier la posture si besoin. Très rapidement le silence et le calme prennent place, vous êtes alors enveloppé de douceur, de confort, la posture procure plaisir, et lâcher-prise. Il est presque difficile d’en sortir tellement vous y êtes bien. Durant une séance vous vous installerez dans seulement 3 à 5 postures, mais elles seront tenues chacune entre 10 à 20 minutes, pour permettre au corps de réellement se relâcher. A la fin de chaque posture, en temps est pris pour en sortir doucement, et en ressentir les bienfaits, en assise, allongé, ou en contre-posture, vous serez à nouveau guidé par la voix de l’enseignant pour explorer vos sensations, votre respiration, observer vos pensées, et vous réjouir de ce sentiment de bien-être. Attention : pas de remboursement, ni d'échange en cas de participant positif à la Covid 19. Remboursement possible si annulation demandée jusqu'à 15 jours avant le stage.

Journée Atelier Yin Yoga & Santé

Suivre le Flow, trouver son Tao.

animé par Audrey Roussel

Samedi 04 Mars 2023 de 9h00 à 17h00

Journée 3 : « Se mettre à l'écoute et voir... autrement »

YIN YOGA, YOGA du VISAGE /des YEUX, & MÉDITATION

Printemps // Foie et VB // Bois

Tarifs:

• Adhérents : 75 euros
• Non adhérents : 85 euros

Déjeuner convivial sur place - chacun apporte un plat à partager (si possible végé ou végan)

Adresse : Le Shala Nava Yoga - 21 rue de Malville 44100 Nantes

Descriptif :

Dans le yoga traditionnel, en Yin Yoga et notamment en médecine traditionnelle chinoise, on considère que le corps n'est pas seulement une enveloppe physique, mais qu'il est composé aussi d'un flux d'énergie, (le chi en MTC/ le prana en Yoga) et que si le mental, le corps et l'esprit sont en harmonie cela crée la santé. Cette approche globale nous invite donc à agir, en Yin yoga, en amont, sur ces diverses enveloppes, des plus grossières aux plus subtiles : le squelette, les tendons, les tissus conjonctifs (les fascias: gardiens de nos mémoires émotionnelles) et enfin sur les méridiens (canaux d'énergie reliés aux organes.) Cette pratique lente et méditative invite à apprivoiser, à observer ces parts de nous même qui restent sous contrôle, afin de les relâcher un peu plus, tant au niveau physique, mental ou émotionnel, pour peut-être modifier notre regard et libérer certains verrous.

Audrey Roussel propose 4 journées thématique tout au long de l'année, au rythme des saisons, pour appréhender toutes ces notions et aborder la santé de façon joyeuse et globale.

Les 4 RDV :

• Samedi 25 septembre 2022
• Samedi 26 novembre 2022
• Samedi 04 mars 2023
• Samedi 10 juin 2023

Une alliance d'asanas (postures), de pranayamas (respirations spécifiques), de jeux méditatifs et d'autres petits remèdes sympathiques.

Un parfait cocktail pour approfondir votre expérience du yin yoga et de la méditation, un généreux programme pour relancer la vitalité, et faire jaillir votre créativité.

Un temps d'expression et d'écriture sera dédié à la fin de chaque session, et si souhaité, un moment pour partager des outils adaptés à chacun, ou des petits conseils personnalisés.

Bien sûr aucune exigence artistique ne sera exigée, mais la poésie sera infusée tout au long de la pratique comme un support de méditation, pour revenir aussi à l'essence du Yoga, cette philosophie incarnée.

" Quand elle est dépourvue de flamme, la vérité est philosophie; elle devient poésie quand elle emprunte sa flamme au cœur." M.Iqbal

"Suivre votre Tao vous met devant une expérience existentielle, pragmatique sans concessions avec le réel. On cesse de focaliser son attention sur l'acquisition de biens ou de connaissances par l'intellect pour s'ouvrir à la sagesse du corps; vous comprenez peu à peu quand il faut vous laisser aller et accepter les évènements extérieurs et quand vous mobiliser pour passer à l'action; ainsi vous ne gaspillez plus votre énergie vitale, le chi dont le développement est au cœur de cet enseignement du yoga." Dr Stephen Russel

Ce stage sera une vraie parenthèse pour mettre le mental au repos et entrer dans cet espace du ressenti; "réveiller les sens", une expérience à vivre notamment dans le beau jardin du Shala; où nous pourrons partager un déjeuner si la météo le permet (vous pourrez d'ailleurs apporter une collation sucrée et/ou salée).

Une dégustation à l'aveugle et une méditation savoureuse seront proposées en bonus, si vous le souhaitez.

Attention : pas de remboursement, ni d'échange en cas de participant positif à la Covid 19. Remboursement possible si annulation demandée jusqu'à 15 jours avant le stage.

Week-end de perfectionnement avec Christophe Millet

Du samedi 11 au dimanche 12 Mars 2023

Lieu : au Shala 21 rue de Malville - Nantes

Tarif stage complet:

• Adhérent : 150 euros
• Non adhérents : 170 euros

Possibilité de prendre chaque journée séparément.

Samedi 11 Mars - 8h00 à 11h30 -14h00 à 17h00

Voyages à travers les différentes branches du yoga - tous niveaux

Tarif: 75 euros adhérent / 85 euros non adhérent

DANS LE RESPECT DE LA TRADITION INDIENNE ET DE L’INDIVIDU, CHRISTOPHE PROPOSE UNE JOURNÉE DE PERFECTIONNEMENT ET DE DÉCOUVERTE ACCESSIBLE À TOUS, ORIENTÉE SUR UN TRAVAIL HOLISTIQUE AFIN DE :

• Développer la conscience corporelle et acquérir l’autonomie dans la pratique (asanas)
• Échanger la gaieté dans le jeu de postures collectives et ludiques (asanas & variations)
• Affiner la précision et la technique dans le geste (dharana & tapas)
• Diffuser les énergies, purifier l’enveloppe charnelle et le mental (pranayama & kriyas)
• Cheminer sur la route de la paix et du calme intérieur dans la méditation et avec les vibrations (dhyana, bain de gong, bol tibétain...)
• Éveiller et partager la joie dans le chant (mantra sadhana-kirtans) Pratique des asanas avec équilibres et balances, torsions et extensions. Yoga holistique avec méditation, pranayama, vibrations, chants et mantras.

Samedi 11 Mars 17h45-19h15 : Mantra Sadhana (offert pour les élèves participant au stage de la journée du 15 et/ du 16 janvier))

Dimanche 12 mars 8h00-11h30 et 14h00-17h00

Atelier postural - niveau intermédiaire à avancé

Tarif: 75 euros adhérent / 85 euros non adhérent

Un atelier postural et dynamique, pour les élèves de niveau intermédiaire ou avancé, qui s’inscrit dans la continuité de la veille.

Il peut aussi être réservé de façon indépendante.

Christophe MILLET

Né en 1963, Christophe MILLET consacre sa vie depuis 1990, à l’étude du yoga et du travail énergétique. Il est l’un des rares yogis en France à proposer un yoga holistique et intégral. Educateur sportif diplômé d’état à 20 ans, puis musicien et ingénieur du son, il étudie ensuite le hatha yoga, le pranayama, la méditation, les kriyas, les mantras, ainsi que les massages ayurvédiques. Formé par les grands noms du yoga, tel que Gérard Arnaud, il pratique aussi en Inde avec Sajeevan Harakkal Manoharan, mais son influence majeure reste celle de Dharma Mittra avec qui il étudie à New York.

Il dirige à La Rochelle le centre de yoga l’Ecole du Souffle et y accueille plusieurs centaines d’élèves et professeurs tout au long de l’année. A la rencontre de l’autre, il anime des stages en France et en Inde du Sud. Il est également le co-fondateur du Festival de Yoga « Yoga sur l’Atlantique ».

Christophe Millet http://www.ecole-du-souffle.com

Stage Ashtanga Focus #3 Force : centre et diaphragme

Guidé par Charlotte Miriel

Tarif:

• 35 euros adhérent
• 40 euros non adhérent

Tous les Stages Ashtanga Focus:

• Sam 21 janvier 2023 / 9h00-12h00 Ashtanga Focus #1 1er Chakra - Ancrage : pieds, jambes et bassin - avec Meryl

• Sam 21 janvier 2023 / 14h00-17h00 Ashtanga Focus #2 2ème Chakra - Fluidité : hanches, lombaires avec Meryl

• Sam 18 mars 2023 / 9h00-12h00 Ashtanga Focus #3 3ème Chakra : Force : centre et diaphragme avec Charlotte

• Sam 18 mars 2023 / 9h00-12h00 Ashtanga Focus #4 4ème Chakra : Ouverture : épaules, bras, dorsales - avec Charlotte

MANIPURA : LE SIÈGE DE LA VOLONTÉ

Siège du dynamisme et du pouvoir personnel, Manipura Chakra est notre centre d’énergie. Allons explorer ce chakra à travers différentes postures puissantes, réveillons notre pouvoir d’engagement, nos intuitions créatrices et allons puiser cette énergie de transformation pour aller de l’avant et se sentir vivant.

Seront abordés durant cette matinée, les postures puisant leur force dans la sangle abdominale, et dans leur lien avec les jambes, les bras : chaturanga dandasana, les postures de torsion debout, les postures d’ancrage et d’engagement comme les guerriers, ou encore navasana pour la force intérieure et les transitions sautées et enfin sirsasana, et les postures inversées pour la confiance en soi.

Attention : pas de remboursement, ni d'échange en cas de participant positif à la Covid 19. Remboursement possible si annulation demandée jusqu'à 15 jours avant le stage.

Stage Ashtanga Focus #4 Ouverture : bras, épaules, dorsales

Guidé par Charlotte Miriel

Tarif:

• 35 euros adhérent
• 40 euros non adhérent

Tous les Stages Ashtanga Focus:

• Sam 21 janvier 2023 / 9h00-12h00 Ashtanga Focus #1 1er Chakra - Ancrage : pieds, jambes et bassin - avec Meryl

• Sam 21 janvier 2023 / 14h00-17h00 Ashtanga Focus #2 2ème Chakra - Fluidité : hanches, lombaires avec Meryl

• Sam 18 mars 2023 / 9h00-12h00 Ashtanga Focus #3 3ème Chakra : Force : centre et diaphragme avec Charlotte

• Sam 18 mars 2023 / 9h00-12h00 Ashtanga Focus #4 4ème Chakra : Ouverture : épaules, bras, dorsales - avec Charlotte

ANAHATA : LE CHAKRA COEUR

Entre amour, joie, compassion, et générosité allons visiter les multiples états émotionnels que nous propose d’explorer Anahata, notre chakra du coeur. Aussi bien pour nous que pour tout ce qui nous entoure, ouvrons notre coeur. S’ouvrir à l’amour, c’est communiquer avec notre essence véritable, notre esprit et notre âme.

Seront abordés durant cette matinée : les postures d’ouverture de coeur et d’épaules comme urdhva mukha, utkatasana, purvottanasana en passant par setu bandhasana, urdhva dhanurasana et matsyasana.

Attention : pas de remboursement, ni d'échange en cas de participant positif à la Covid 19. Remboursement possible si annulation demandée jusqu'à 15 jours avant le stage.

Bain Sonore au Shala Vendredi 18h30-20h00

Encadré par Manuel Mahé Sonothérapeuthe

Tarif:

Adhérents Nava Yoga : 18 euros Extérieurs : 22 euros

Descriptif :

Une Relaxation/Bain Sonore est avant tout un moment de profonde relaxation que l'on s'offre pour se rendre plus disponible à soi-même (soi-m'aime), ce qui contribue à apaiser le stress, les émotions et nourrir des espaces de ressources, voir aussi se décharger de toutes choses inutiles de son quotidien...

S'adressant à toute personne quel que soit son âge qui souhaite améliorer son mieux être, sa qualité de présence, son éveil sur son chemin de méditation.

C'est avec plaisir que Manuel vous accueille et et jouera pour vous dans ce lieu cosy qu'est le Shala, afin de vous bercer de vibrations sonores vous entrainant dans vos univers, une évasion pour vibrer au delà des frontières du corps.

Manuel utilise des instruments tels que les fameux Gongs, bols chantants tibétains, les bols en cristal de quartz sur la gamme chromatique et autres, le shrutibox qui orchestre avec le chant harmonique et crée un univers complet d'ondes apaisantes et relaxantes.

Pleins d'autres instruments seront présent pour gagnez en qualité de présence, en fluidité, en ancrage, en légèreté, en "bien-être'.

Rdv avec un Bain Sonore au Shala, un moment à Soi, afin de terminer sa journée avec un véritable massage sonore en douceur agissant sur la globalité de l'être dans ses dimensions physiques, énergétiques, affectives, mentales et spirituelles.

Attention : pas de remboursement, ni d'échange en cas de participant positif à la Covid 19.

Remboursement possible si annulation demandée jusqu'à 15 jours avant le stage.

Yin & Yang Yoga : Ascension des Chakras – Partie n°3

A la rencontre de Vishuda, Ajana & Sahasrara Chakra

Samedi 25 mars 2023 de 09h00 à 12h00 au Shala

Venez nous rejoindre pour clôturer notre série, approfondir vos connaissances des 3 derniers chakras avec leurs emblèmes : « j’exprime / je vois / je sais ».

Nous allons terminer par une sphère plus subtile, le monde de l’expression et de l’intuition qui nous amène doucement vers plus de sérénité. Venez développer votre intuition !

Nous chercherons l’expansion au niveau de la région de la gorge, de l’espace entre les sourcils et au niveau du sommet du crâne, à travers quelques exercices de kriya, des postures debout et inversées pour ensuite pouvoir retrouver le calme et la profondeur du yin yoga.

Le stage sera clôturé par une séance du yoga nidra afin d’approfondir les effets de la pratique sur le corps et sur le mental.

Un moment d’échange et une pause sucrée seront proposés avant de nous quitter.

Deep Mantra & Yoga de la Voix

Vendredi 13 janvier / 31 mars / 12 mai 18h30-20h30 avec Perrine Cierco

Tarif: 20 euros adhérents - 25 euros non adhérents Ouvert à tous

Rendez-vous en territoire de sons et de vibrations pour chanter depuis notre coeur. Lors de cette méditation guidée au son du tampura, dont le bourdon a de profonds effets harmonisants, nous chantons en question-réponse les notes, les mantras et les chants en sanskrit. Peu à peu notre voix s'ouvre, nos corps subtils s'équilibrent, notre conscience s'expanse. En lien avec les ragas de l'Inde du nord, dont chacun porte sa couleur et son mystère, nous nous accordons sur des fréquences élevées, émanant la paix, la stabilité, la joie. Tout notre corps devient le lieu sacré de la vibration universelle, source de toute vie. L’atelier est ouvert à tous, même aux débutants complets. Il n’est pas nécessaire de connaître les mantras ou de savoir chanter pour participer à cette séance.

Week-end de perfectionnement Ashtanga avec Gérald Disse et Linda Munro (fondateur de l'école "Ashtanga Yoga Paris")

Nous sommes heureux d'accueillir au Shala, Gérald Disse et Linda Munro, enseignants d'ashtanga vinyasa yoga depuis près de 20 ans et fondateurs de l'école Ashtanga Yoga Paris. Cette s'annonce intense en partage ! Nous avons hâte ! Retrouvez leur bio en bas du descriptif.

Ouverts uniquement au pratiquants réguliers d'ashtanga vinyasa yoga. Tous niveaux.

WEEK-END Perfectionnement Ashtanga

Samedi 15 avril de 8h00 à 16h30 – Tous niveaux

Tarif par journée : 85€ adhérent – 95€ non adhérents

Programme :

• 8h00 -9h00 : Kriya /Pranayama /Méditation

• 9h00- 11h00 : Mysore

• 11h00 -12h30 : Lunch break

• 12h30- 14h30 : Atelier « the gate keepers »

• 14h30-15h00 : Tea time

• 15h00-16h30 : suite Atelier « the gate keepers »

Atelier « The Gate Keepers » - les postures avancés de la 1ère série

Dans cet atelier nous explorerons ce que l’on nomme en Anglais « The gate keepers », en quelque sorte les gardiens de la porte ou plus justement les gardiens de la série. Ils sont présents dans chacune des séries et en général ils se trouvent plutôt situés au début de celles-ci.

La première série est un peu différente car ils sont juste au milieu. Que gardent ils ? L’accès à la 2ème partie de la série qui est bien plus ardu que le début avec des positions comme Marichyasana C et D, Navasana, Kurmasana et Supta Kurmasana, Garbha Pindasana et Baddha Konasana entre autres.

Ce sont des asanas très avancés malgré le fait qu’ils se trouvent dans la série soi -disant pour débutants en Ashtanga. Les positions sont très diversifiées avec des torsions, du renforcement de la ceinture abdominale, des équilibres sur les mains, des ouvertures de hanche, des jambes derrière la tête, le lotus… Nous les aborderons avec le respect qui leur est dû, en décomposant soigneusement les différentes actions de chaque position de manière à les rendre accessibles à tous, que ce soit pour des personnes débutantes ou des pratiquants avancés.

Dimanche 16 avril de 8h00 à 16h30 – Niveau inter/avancé

Tarif par journée : 85€ adhérent – 95€ non adhérents

Programme :

• 8h00 -9h00 : Kriya /Pranayama /Méditation

• 9h00- 11h00 : Mysore

• 11h00 -12h30 : Lunch break

• 12h30- 14h30 : Atelier équilibres et inversions sur les mains

• 14h30-15h00 : Tea time

• 15h00-16h30 : suite Atelier équilibres et inversions sur les mains

Atelier équilibres et inversions sur les mains – 1ère et 2ème série

Ce cours sera basé sur le défi à la gravité !!! Cette gravité que certains appellent en Anglais « the silent killer », le tueur silencieux qui avec l’âge et le temps qui passe courbe et déforme notre corps et nous rapproche inexorablement vers la terre. Par conséquent nous allons relever ce défi et nous envoler vers les sommets au travers d’une série d’équilibre sur les mains tirée des différentes séries d’Ashtanga, avec des positions telles que Bhujapidasana, Bakasana, Titibhasana, Ashtavakrasana, Mayoorasana, Pincha Mayoorasana, Vrksasana… Mais avant de prendre notre envol, nous parlerons de la ceinture scapulaire ainsi que de la ceinture abdominale et du rôle important qu’ils vont jouer dans l’exécution de ces asanas qui demandent force et flexibilité. Apportez casque et parachute pour l’atterrissage, Lots of Fun !!!

SEMAINE Mysore & Prana Challenge

Du lundi 17 au vendredi 21 avril de 7h00 à 10h00 – Tous niveaux

Tarif pour les 5 matinées : 150 € adhérents (soit 30€ la séance) / 175€ non adhérents (soit 35€ la séance) – le challenge est à réserver dans son intégralité (5 séances)

Programme :

• 7H00-9H00 : Mysore

• 9H00-10h00 : Pranayama & Méditation

Le Mysore challenge, qu’est ce que c’est???

C’est un challenge comme son nom l’indique mais pas du genre que l’on voit sur Tik Tok ou autres réseaux et qui n’est pas dangereux pour la santé. Le seul danger potentiel c’est que l’on devienne accro à la pratique traditionnelle de l’Ashtanga style Mysore, et en soi c’est une addiction plutôt saine.

C’est un défi que l’on va se lancer à soi même, celui de se lever pendant 5 jours d’affilée et de venir pratiquer de bonne heure, ce qui va générer un certain bonheur. On va profiter ainsi des bienfaits de notre pratique tout au long de la journée et le fait de pratiquer d’une manière assidue et intensive va nous faire progresser rapidement, ce qui est inspirant et encourageant. Pattabhi Jois avait l’habitude de dire : “un mois ici à Mysore c'est l'équivalent d'une année de pratique par soi-même”.

Alors venez relever le défi, venez progresser à vitesse grand V et récoltez les fruits de votre pratique.

Ateliers « Hands On » ou l’art d’ajuster les postures

Du lundi 17 au jeudi 21 avril de 17h30 à 19h30 – Ouvert à tous enseignants et élèves ayant une pratique régulière

Tarif par séance : 35 € adhérents – 40 € non adhérents

Pack 4 séances : 120 euros adhérents (soit 30€ la séance) – 140€ non adhérents (soit 35€ la séance)

« Hands On »

Les ajustements physiques jouent un rôle prépondérant dans la pratique de l’Ashtanga . Ils peuvent être utilisés de manières différentes et pour différentes raisons. Par le toucher il est possible de faire prendre conscience d’une certaine partie du corps car nous communiquons, nous transmettons des informations avec nos mains. On peut ajuster une personne pour corriger sa posture car elle n’est pas bien alignée et cela peut -être potentiellement néfaste sans qu’elle en soit consciente. On peut aider un élève à aller plus profondément dans une position ou inversement s’il force trop à le ramener dans une zone sécurisée. Par le biais d’ajustement on peut ancrer une personne qui est instable et l’aider à retrouver son équilibre. On peut aussi donner un « feel good » ajustement tout simplement. Voila quelques raisons pour lesquelles nous utilisons beaucoup le toucher dans cette tradition. Dans ces ateliers nous travaillerons avec partenaire pour apprendre différentes sortes de corrections et de modifications mais ces cours ne sont absolument pas réservés à des enseignants. Car nous apprendrons aussi à nous ajuster nous- même ce qui est extrêmement utile pour les personnes qui ont une pratique personnelle de pouvoir s’auto- corriger à la maison.

Biographie

Linda MUNRO Linda commença le yoga en 1995 au Canada. Suite à un accident de voiture, elle utilisa le yoga pour complémenter sa thérapie de rééducation physique. Peu après, elle réalisa que le yoga serait une pratique pour sa vie entière. Une pratique d’asana, de pranayama et de méditation, mais aussi une pratique développant l’honnêteté et la gentillesse, qui vont amener à une vie paisible et heureuse. Elle croit que la pratique du yoga est continuelle, qu’elle ne s’arrête pas une fois que l’on a rangé son tapis. La pratique du yoga inclus la manière dont on vit sa vie, la façon de se comporter avec sa famille, ses amis, les personnes avec qui l’on travaille et les étrangers dans la rue. Ceci est la pratique d’une vie entière dédiée à développer la conscience du yoga. En 1997 elle déménagea à New York pour son travail dans la mode, tout en continuant une pratique d’Ashtanga journalière. En 2000, elle arriva à Paris pour y poursuivre sa carrière professionnelle. Après 13 ans passés dans le monde de la mode, elle décida qu’il était temps de s’engager complètement dans la direction qu’elle avait prise lors de son premier cours de yoga. Elle ressentait un fort désir de partager avec autrui ce que ses professeurs lui avaient donné. En 2002, elle commença à enseigner. Elle étudie la philosophie et les écritures du yoga, ayant terminé un programme d’étude sur les sutras du yoga de Patanjali, et elle vient d’achever avec succès un autre programme sur la Bhagavad Gita, tout cela sous la supervision de Georg Feuerstein. Elle était l’une des 10 personnes qui suivaient un programme de mentoring avec lui, jusqu’à sa récente disparition. Linda est également une élève de Sri O P Tiwari et elle est certifiée pour enseigner les kriyas et le pranayama. Linda est reconnue par l’Alliance de Yoga comme professeur avancé.

Gérald DISSE Gérald pratique le yoga depuis 1989 et enseigne depuis 1996. Il a découvert l’Ashtanga Vinyasa Yoga en 1991 avec Pattabhi Jois à Mysore en Inde. Pendant 8 années il est allé à Mysore passant de 4 à 6 mois par visite pour apprendre chaque fois un peu plus du système, puis il pratiquait chaque jour ce qu’il avait appris de Guruji. Il atteignit le niveau de la 3ème série et fut l’un des premiers étudiants français à être autorisé personnellement par Sri K Pattabhi Jois à enseigner. Il donna des ateliers d’Ashtanga en Australie, Nouvelle Zélande, aux Etats-Unis et en Europe. En plus de sa pratique d’Ashtanga, Gérald cultive une pratique assidue de méditation dans la tradition du Kriya Yoga de Shri Yukteshwar avec son maître Serge Vallade. Il poursuit également ses études de pranayama avec Sri O.P. Tiwari dans la tradition Kaivalyadham. Au cours de ses voyages il visita Auroville, une communauté spirituelle internationale située à côté de Pondicherry dans le Sud de l’Inde. Il décida d’y construire une maison et une école de yoga et de devenir membre de la communauté. Gérald y passa 5 années à enseigner tous les jours des cours d’Ashtanga style Mysore, tout en continuant à donner des ateliers à travers le monde. En 2004, il décida qu’après avoir vécu 17 ans hors de France, il était temps de revenir s’installer dans son pays natal. Il vit maintenant à Paris où il a fondé une magnifique communauté de yoga avec Linda et leurs 2 enfants. Gérald est reconnue par l’Alliance de Yoga comme professeur avancé.

*Yoga Fusion XXL à l'Ensa**

*discipline alliant yoga & danse contemporaine

Une grande séance rassemblant une centaine, voir plusieurs centaines de yogis, danseurs, de tous les horizons et de tous les niveaux ça vous dit ? Alors réservez dès aujourd'hui votre ou vos places pour ces sessions magiques, et gratuite (adhésion obligatoire à l'asso).

Niveau : ouvert à tous - pratiquants réguliers à débutants complets - des variations différentes sont proposées selon les niveaux - intégrés dans une même flow'régraphie

Lieu : Espace intérieur ou toit de l'ensa* : 6 Quai François Mitterrand, 44200 Nantes

*(école nationale supérieure d'architecture de Nantes)

Plusieurs dates animées par Meryl & Charlotte les vendredis de 18h30 à 20h30 :

• Vendredi 02 décembre (ensa place centrale)
• Vendredi 6 janvier (ensa place centrale)
• Vendredi 21 avril (ensa place centrale ou toit selon météo)
• Vendredi 09 juin (ensa place centrale ou toit selon météo)

Tarifs:

• Adhérent Nava Yoga saison 2022-2023 : gratuit et illimité
• Etudiants de l'ensa saison 2022-2023 : gratuit et illimité (adhésion offerte - carte étudiante de l'ensa à présenter à l'entrée)
• Les personnes non-adhérentes doivent régler leur adhésion annuelle sur la billetterie de l'événement pour participer, puis prendre une place gratuite - Et permettra de venir gratuitement aux autres séances à l'ensa tels que les Yogis in th Sky, et de bénéficier de tarifs réduits sur les stages et ateliers.

Adhésion à l'association Nava Yoga 2022-2023 obligatoire pour tous : 15 euros/an (sauf pour les étudiants et personnel de l'Ensa - adhésion offerte)

Qu’est-ce que le Yoga fusion

Le yoga fusion est une pratique hybride, entre yoga, expression corporelle et danse.

Le yoga fusion, est imaginé au sein de l’école Nava Yoga par Meryl Combettes et Charlotte Miriel, toutes les deux enseignantes en ashtanga et vinyasa yoga, mais aussi danseuses, et chorégraphes.

En plus des cours de yoga classique, Meryl et Charlotte pratiquent et enseignent ensemble depuis 4 ans l’acro yoga et le partner yoga, des techniques d’exploration des postures de yoga, plus ludiques, créatives, en binôme ou en groupe. A travers leurs entraînements réguliers, en partner yoga notamment, mais aussi à travers leur passion pour le yoga et la danse en général, elles éprouvent le besoin naturellement, de créer des flows plus personnels, expérimentaux, avec une sensibilité commune. La musique, choisie en accord avec le rythme respiratoire d’une pratique yogique, prend une part importante dans leur approche, et permet de soutenir la concentration, la respiration, et le lâcher-prise, tout en proposant à chacun un espace d’expression corporelle et émotionnelle.

Le style musical est très varié (musique classique, instrumentale, bandes originales, pop, méditative, électro), mais le rythme est volontairement marqué par des espaces de respiration, une lenteur et des repères musicaux, propices aux enchaînements de postures de yoga, et à la naissance d’une méditation créative.

La pratique souhaite également proposer à chacun un temps d’expression et de création personnelle, en donnant des bases qui permettront à chacun de laisser le corps et le souffle s’exprimer, en solo, à deux, ou en groupe.

Pourquoi pratiquer le yoga fusion ?

Si vous aimez le yoga, la danse, et la musique, tout en cherchant un espace pour vous détendre, et libérer vos élans créatifs et émotionnels, cette pratique est faite pour vous !

Site : www.navayoga.fr

Contact : contact@navayoga.fr

Deep Mantra & Yoga de la Voix

Vendredi 13 janvier / 31 mars / 12 mai 18h30-20h30 avec Perrine Cierco

Tarif: 20 euros adhérents - 25 euros non adhérents Ouvert à tous

Rendez-vous en territoire de sons et de vibrations pour chanter depuis notre coeur. Lors de cette méditation guidée au son du tampura, dont le bourdon a de profonds effets harmonisants, nous chantons en question-réponse les notes, les mantras et les chants en sanskrit. Peu à peu notre voix s'ouvre, nos corps subtils s'équilibrent, notre conscience s'expanse. En lien avec les ragas de l'Inde du nord, dont chacun porte sa couleur et son mystère, nous nous accordons sur des fréquences élevées, émanant la paix, la stabilité, la joie. Tout notre corps devient le lieu sacré de la vibration universelle, source de toute vie. L’atelier est ouvert à tous, même aux débutants complets. Il n’est pas nécessaire de connaître les mantras ou de savoir chanter pour participer à cette séance.

Adam KEEN Stage Ashtanga du 02 au 03 juin 2023 Au Shala

Horaire et tarifs

Vendredi : 18h30-20h30 (adhérent 35 € / non adhérent 40 €)
Samedi : 8h00-12h30 & 14h00-16h00 (adhérent 85 € / non adhérent 95 €)
Dimanche : 8h00 – 12h00 (adhérent 65 € / non adhérent 70 €)

Réservation : https://my.weezevent.com/stages-et-conferences-nava-yoga-2022

Programme détaillé (english follow) :

Vendredi 18h30 - 20h30 : Echange Questions / Réponses : Philosophie du Yoga

Un moment d’échange autour la philosophie de la Bhagavad Gita et de son lien avec la pratique des asanas. Ou, comment réaffirmer ses principes fondamentaux à travers notre pratique posturale, et comment ce travail mené, à travers la discipline du yoga, se retranscrit et se prolonge au quotidien, en dehors du tapis ? La Bhagavad Gita est une science des émotions en action, tout comme les Yoga Sutras sont souvent désignés comme une science de l'esprit. Des textes que l’on peut mettre en pratique et comprendre bien au-delà de l'injonction première à simplement suivre votre dharma. Durant cet échange, nous explorerons comment ses apprentissages peuvent s’appliquer, concrètement dans notre quotidien, à l'époque dans laquelle nous vivons. Car la Bhagavad Gita est loin d'être une vieille bataille médiévale poussiéreuse d’une contrée lontaine. Cette bataille réside en chacun d’entre nous ; entre, d’un côté, la peur de se détourner du monde jusqu’à glisser vers l'obsession de soi, et, de l’autre, le courage, d'aboutir à cette compréhension finale que la seule issue (heureuse) de ce combat intérieur, est de s’ouvrir au monde, et même plus, d’embrasser le monde. Et cela à travers le partage de notre propre essence, à travers l’abandon, la bienveillance, et la créativité…

L'aspiration à agir ainsi, à appliquer ces principes, passe toujours par la clarté, et par une meilleure compréhension de ces textes anciens. Cette compréhension, mettra alors en lumière les changements que nous voulons voir en nous, ou dans notre vie, lui donnant un réel sens, une unité, et la capacité de nous connecter à soi, et aux autres... Plongeons-nous dans ce livre, pour en faire un compagnon de notre quotidien. A travers cet échange, j’espère donner la possibilité à chaque élève, de découvrir sa relation personnelle avec ce livre, qui est et reste, Le Livre fondateur de la philosophie du yoga.

Samedi 8h-10h : Mysore

Il existe des façons d’ajuster et d'être ajusté qui ne sont ni dangereuses, ni intrusives et qui n'impliquent pas d'être contraint dans les postures. Ces techniques bienveillantes donnent des clés sur l’intention même de la posture, et restaurent l’équilibre entre étirements et résistances afin que chaque élève puisse progresser naturellement et en toute sécurité, en respectant ce que son propre corps lui dicte réellement. Dans cette session nous mettrons en application la notion de « compression/contre-résistance » qui lorsqu’elle est appliquée dans une posture, permet de travailler celle-ci de façon juste. Il s’agit de la capacité d'équilibrer des forces opposées dans notre propre corps, au lieu de simplement pousser ce dernier dans une seule direction. L’idée n’étant pas simplement d’éviter de vous blesser, mais de ressentir avant tout un moyen beaucoup plus efficace pour progresser réellement et durablement dans votre pratique des asanas. Chaque élève sera considéré avec ses particularités, et guidé de façon individuelle. Chacun recevra des indications pour pouvoir progresser dans sa pratique, et ainsi dérouler sa série sans devoir s’arrêter parce qu’une des postures n’est pas encore maîtrisée. Chaque élève, quel que soit son niveau ou ses capacités, recevra la même attention.

10h30-12h30 : Etirements profonds : les principes fondamentaux

Le principe des étirements profonds est basé sur l'idée que nous ne nous étirons pas seulement vers l’extérieur, et dans une seule direction ; mais plutôt vers nous-mêmes. En d'autres termes, nous cherchons à trouver un équilibre entre des forces opposées dans le corps, jusqu’à atteindre une sorte de tension juste que nous pourrions appeler bandha. Ceci est très différent de la tendance générale à s’étirer vers l’extérieur, hors de nous-même et dans une seule direction ; pour finalement sur-étirer nos ligaments et nos tendons, et sur-solliciter nos articulations (alors que nos muscles restent finalement tendus et contractés comme jamais !). Donc, ce dont nous parlons concrètement, c'est d'une sorte de compression/contre-résistance à mettre en place de façon rétablir un équilibre dans le corps, et à le stabiliser. Très différent du fait de le pousser et de le tirer pour atteindre une certaine forme. L’idée étant de créer une tension juste, une contre-résistance, à l’intérieur de la posture. L'asana devient alors un prétexte, un terrain d’expérimentation, pour un travail plus profond et conscient. Le vrai travail commence lorsque nous nous installons dans la posture ou dans sa forme suggérée, qu’il s’agisse d’une version complète ou simplifiée – le niveau de la posture est alors sans importance. L'important c’est avant tout, de développer la forme, de la manifester de l'intérieur vers l'extérieur, de sorte que l'asana s'exprime de manière naturelle, douce mais puissante dans notre propre corps. Ce qui consiste à rechercher un équilibre entre un mouvement qui se dirige vers l’extérieur, hors de nous-même, et un mouvement qui se dirige vers l’intérieur, comme un repli sur soi. Cet atelier surprend toujours. Mais pas pour longtemps. Une fois que les participants ont expérimenté la différence entre un véritable étirement de yoga et le simple fait de pousser/tirer pour prendre la forme de l'asana, ils sont presque toujours convertis. La suite, des ateliers proposés durant le stage, s'appuiera sur ce principe fondamental, en proposant son application sous forme d’exercices pratiques et ludiques tout en développant les fondations des asanas en les reliant au diaphragme : muscle clé et racine de nos postures.

14h00 – 16h00 : Transitions : s’élever avec légèreté (jump through / jump back)

Que vous soyez complètement débutant, ou perdu quant à la façon de commencer à soulever le poids de votre corps, que vous commenciez à le percevoir mais que vous ayez encore besoin d’aide, ou, que vous vous souleviez déjà régulièrement, mais que vous sentez que vous pourriez le faire peut-être avec moins d’effort et plus de légèreté, cet atelier sera probablement très utile pour vous. En nous concentrant principalement sur le mouvement très présent dans l’ashtanga de saut avant / saut arrière (jump through / jump back), nous explorerons en profondeur, ce qui se passe concrètement durant ces transitions complexes qui prennent une fraction de seconde sur le tapis, mais bien souvent une vie entière à maîtriser. Bien sûr, beaucoup d’entre vous ont déjà participé à un atelier sur les transitions. Cependant, celui-ci promet d'être différent. Nous tenterons de décomposez le mouvement en plusieurs petites étapes, tout en utilisant notre capacité à imaginer notre corps dans l’espace et à induire le mouvement par visualisation, de cette façon nous trouverons un chemin plus direct de connexion avec des muscles profonds souvent peu perceptibles et pourtant très utiles.

En effet, ce mouvement bien que réalisable physiquement pour la plupart d’entre nous (même si vous avez les bras courts !), exige avant tout les bonnes clés mentales et une conscience corporelle profonde, pour libérer notre potentiel. Venez donc trouver dans cet atelier, votre propre langage intérieur, pour vous connecter au plus profond de vous, où ce mouvement peut être nourri et construit de la façon la plus juste pour vous.

Dimanche 8h00 – 10h00 : Mysore (voir description du samedi)

10h30 – 12h30 : Aborder les extensions arrière en douceur (backbends)

Nous utiliserons comme chemin de progression, le début de la série intermédiaire (2ème série). Cet atelier permettra d’aborder différemment vos extensions (backbends) d’une façon plus confortable et plus agréable. En effet, les backbends, ne doivent pas être effrayants, ni même difficiles ; tout dépend de l’angle avec lequel nous souhaitons les aborder. Vous n’aurez alors plus aucune raison de redouter ces postures après cette séance.

Cela implique en grande partie, de redonner de l’importance à l'étirement transversal, bien souvent trop négligé. En fait, que ce soit dans le chien tête en haut et dans tous les autres backbends que vous rencontrerez, cette direction médiane est fondamentale mais souvent elle ne fait pas partie de nos points de concentrations.

Un second principe, essentiel, et peu abordé, consiste à percevoir que les backbends sont en fait, des postures mobilisant avant tout les jambes. C'est la façon dont nous utilisons les jambes, et plus précisément, les pieds, qui fera toute la différence quant à la stabilité structurelle et à la sécurité ressenti dans ces postures où nous nous sentons bien souvent vulnérables.

Avec une utilisation prudente de ces techniques, nous pouvons, alors, travailler beaucoup plus efficacement que nous le faisons d’habitude (et, surtout, sans douleur). Tous les élèves peuvent accéder à ce type d’extensions, tout est une question de mise en œuvre. De plus, en apprenant les premiers backbends plus doux, du début de la série intermédiaire, vous serez étonné de voir - si vous les faites efficacement - l'impact qu'ils ont sur la posture finale d’« urdhva dhanurasana » (le pont) que nous faisons tous à la fin de notre pratique.

A propos d’Adam Keen

Adam pratique l'Ashtanga yoga depuis 1998 et l’enseigne depuis 2004. Il est l'un des rares pratiquants à avoir terminé la série avancée A (troisième série) à Mysore sous la direction de Sharathji Jois. En 2012, Adam a reçu l'autorisation de niveau 2 pour enseigner la série intermédiaire complète.

Ayant pratiqué quotidiennement pendant plus de 25 ans, il a réalisé qu'il n'y a pas qu'une seule façon d’aborder la pratique. C’est en enseignant continuellement des cours d’ashtanga mysore depuis 2008, qu’il a appris à transmettre ses connaissances aux étudiants de façon individuelle et adaptée à leurs capacités personnelles. C'est dans cette perspective qu'Adam partage sa vision de la pratique avec clarté et humilité. Il souhaite accompagner chaque élève vers une réelle expérience personnelle du yoga. Son enseignement est abordé avec légèreté et ouverture d'esprit.
Adam est un continuel étudiant en philosophie ainsi qu'un penseur et écrivain prodigieux, il est notamment le fondateur du podcast « Keen on Yoga ».
Il a également suivi une formation d'homéopathe et a commencé sa carrière professionnelle en tant que chef végétarien dans des centres de retraite bouddhistes et de yoga.
Lorsqu'il n'enseigne pas, n'écrit pas ou ne travaille pas, vous pouvez le retrouver dans sa cuisine ou en quête d’ingrédients sur les marchés.

Maintenant basé à Marseille en France, Adam continue d'enseigner en ligne mais aussi lors d’ateliers dans de nombreux pays.

Instagram @adam_keen_ashtanga ou sur http://www.keenonyoga.com

English Version

Friday 2H – 18h30-20h30 (35 / 40 €) Samedi 6H – 8h00-10h00 - 10h30-12h30 & 14h00-16h00 (85 / 95 €) Dimanche 4H - 8h00 – 12h00 (65 / 70 €)

Friday 18.30 - 20.30pm: Philosophy Chat, Q&A

A chat on the philosophy of The Bhagavad Gita and what it has to do with yoga asana. Or, how we might find its principals reaffirmed in our physical yoga practice, and how the work of the yoga practice is there to be continued in a particular method when we step off the mat in daily life.

The Bhagavad Gita is a science of the emotions in action, just as The Yoga Sutras is often referred to as a science of the mind. An immensely practical book if you read behind the obvious injunction to simply follow your dharma. Rather, to inquire as to what, exactly, this might actually look like for us in the current age in which we live. The BG is far from a dusty old medieval battle in a far-away land.

The battle is inside us all; between the fear of turning away from the world towards self-obsession, and, having the courage, leading to a final understanding that the only (happy), outcome of our internal battle is to turn and face, moreover, embrace the world. Toshare ourselves, our care, and our creativity, with it.

The inspiration to do so is always through clarity, so a better grasp of the deeper, personal instruction, of the book will always effect the change that we ultimately always want to see; leading to a meaningful and connected life. One has to dive into this book and make it a companion in our daily life. To which end, the hope is that each individual can discover their personal relationship with what is still the seminal yoga philosophy book through this discussion.

Saturday 8-10 am: Mysore

There are ways to adjust and be adjusted that are not dangerous, intrusive and don’t involve being pushed into the postures. Instead, they use energetic pointers and resistance-stretches so as each individual can progress naturally and safely as their own body actually dictates.

This session will be a practical exposition of how the deeper work in what we are doing relates to compression; the ability to balance opposing forces in your own body, in contrast to simply pushing your body in one-direction only. This is not only likely to keep you injury free, it’s actually a way more effective way to make real and sustainable progress.

Everyone will be treated as an individual here, everyone will be given ways to move forward without simply being stopped because they can’t yet achieve a certain expression of a particular pose. Everyone, regardless of level or ability will be given equal time and attention.

10.30-12.30: Fundamentals of the Inner Stretch

The foundation of the inner stretch is based on the idea that we are not stretching away from ourselves; in one direction only, rather towards ourselves. In other words, we are balancing opposing forces in the body making a kind of right tension we could call bandha. This is very different to the general trend of stretching away from ourselves, in one direction only; wherein we only end up over-stretching in fact, our ligaments and joints (whilst our muscles actually stay as tight as ever!).

So, what we are really talking about here is a kind of compression or way of holding the body in balance. Very different to pushing and pulling it into making shapes; the real work in the asana is actually in creating a tension between opposites when having made the asana. To this end, the asana itself is only the beginning, a template.

The real work starts once we have made whatever degree of that suggested shape we are able – which doesn’t matter as regards the physical degree. Instead, the important thing is to develop the shape, manifest it from the inside out, so as the asana is expressed in a natural, gentle, yet potent way in our own body. Which is in seeking balance between reaching out of ourselves, and, pulling back into ourselves.

This workshop always surprises. But, not for long. Once participants have experienced the difference between the true yoga stretch and simply pushing to make the shape of the asana, they are almost always converted. Then, the rest of the workshops build upon this foundational principle, adding in the application of this principle into practical challenges as well as developing the foundations by tracing them to their root-source in the diaphragm.

14.00 – 16.00 pm: Lighter Lifts

Whether you are completely lost as to how to begin lifting your bodyweight, half-way there although, you could use a little help, or, completely there, but, feel like you might benefit from making the effort more efficient, this workshop will likely be most helpful.

Primarily focussed on the ubiquitous jump through/back movement, we will explore in depth exactly what is happening in this complicated movement that takes a split second to do, whilst often a lifetime to master.

Of course, almost everyone has attended a workshop along these lines. However, this one promises to be different. For, if you break the movement down into bite-sized chunks and then apply the power of imagery and visualisation to it, you will find a direct pathway to the often unconnected inner-muscles required.

Indeed, this movement is not unavailable to most physically (even if you do have short-arms!). Instead, it generally demands the right mental keys in our awareness to unlock our latent potential. Come and find your inner-language to connect to a place deep inside of you where this movement can be nurtured and built in the way you do it.

Sunday 8am – 10.00am: Mysore

10.30am – 12.30pm: A Gentle Way Into Backbends

Using as a gateway the beginning part of the intermediate series, this workshop builds to hopefully the most comfortable, almost enjoyable backbend you have ever done. Indeed, backbends don’t have to be frightening, not even challenging; it’s all a question of how cleverly we can approach them. There will be no reason then to dread the backbends after this session.

A lot of this involves the much-neglected importance of the cross stretch. In fact, from upward dog to all other backbends you’ll encounter, this medial direction is fundamental yet often still not on our radar.

The second principle, one that has a little more exposure, is that backbends are actually, all in the legs. It’s how we use the legs, more specifically, in fact, the feet, that makes all the difference to how stable and safe the structure of our bodies are in what can be a vulnerable position to be in.

With careful use of these techniques amongst others, we can then usually work much more efficiently (and, most important, pain free) than we often do. Everyone can access the stretch, it’s just a question of how we go about it. Also, in learning the first, more gentle and introductory backbends of the Intermediate Series, you will be amazed at – if you do them efficiently – how much of an impact they make with the final backbend we all do at the end of our practice.

Bio

Adam has been practicing Ashtanga yoga since 1998 and teaching since 2004. He is one of few practitioners to have completed the Advanced A (third) series in Mysore under the guidance of Sharathji Jois. In 2012 Adam received level 2 authorisation to teach the full intermediate series.
Having practiced daily for over 25 years he has realised there is no one way to do things. While continually teaching busy Mysore classes since 2008 he has learned how to impart his knowledge to students individually for their unique capacity. It is from this perspective that Adam shares his suggestions with clarity and humility. He is committed to facilitating a personal experience of yoga. His teaching is approached with a lightness of touch and an open mind. Adam is the host of the Keen on Yoga Podcast, a continuous student of philosophy as well as a prodigious thinker and writer. He also trained as a homeopath and began his work life as a vegetarian chef at Buddhist and yoga retreat centres. When he’s not teaching, writing or working you can find him in the kitchen or searching for ingredients. Now based in Marseille Adam continues to teach online and workshops internationally. Instagram @adam_keen_ashtanga or at www.keenonyoga.com

*Yoga Fusion XXL à l'Ensa**

*discipline alliant yoga & danse contemporaine

Une grande séance rassemblant une centaine, voir plusieurs centaines de yogis, danseurs, de tous les horizons et de tous les niveaux ça vous dit ? Alors réservez dès aujourd'hui votre ou vos places pour ces sessions magiques, et gratuite (adhésion obligatoire à l'asso).

Niveau : ouvert à tous - pratiquants réguliers à débutants complets - des variations différentes sont proposées selon les niveaux - intégrés dans une même flow'régraphie

Lieu : Espace intérieur ou toit de l'ensa* : 6 Quai François Mitterrand, 44200 Nantes

*(école nationale supérieure d'architecture de Nantes)

Plusieurs dates animées par Meryl & Charlotte les vendredis de 18h30 à 20h30 :

• Vendredi 02 décembre (ensa place centrale)
• Vendredi 6 janvier (ensa place centrale)
• Vendredi 21 avril (ensa place centrale ou toit selon météo)
• Vendredi 09 juin (ensa place centrale ou toit selon météo)

Tarifs:

• Adhérent Nava Yoga saison 2022-2023 : gratuit et illimité
• Etudiants de l'ensa saison 2022-2023 : gratuit et illimité (adhésion offerte - carte étudiante de l'ensa à présenter à l'entrée)
• Les personnes non-adhérentes doivent régler leur adhésion annuelle sur la billetterie de l'événement pour participer, puis prendre une place gratuite - Et permettra de venir gratuitement aux autres séances à l'ensa tels que les Yogis in th Sky, et de bénéficier de tarifs réduits sur les stages et ateliers.

Adhésion à l'association Nava Yoga 2022-2023 obligatoire pour tous : 15 euros/an (sauf pour les étudiants et personnel de l'Ensa - adhésion offerte)

Qu’est-ce que le Yoga fusion

Le yoga fusion est une pratique hybride, entre yoga, expression corporelle et danse.

Le yoga fusion, est imaginé au sein de l’école Nava Yoga par Meryl Combettes et Charlotte Miriel, toutes les deux enseignantes en ashtanga et vinyasa yoga, mais aussi danseuses, et chorégraphes.

En plus des cours de yoga classique, Meryl et Charlotte pratiquent et enseignent ensemble depuis 4 ans l’acro yoga et le partner yoga, des techniques d’exploration des postures de yoga, plus ludiques, créatives, en binôme ou en groupe. A travers leurs entraînements réguliers, en partner yoga notamment, mais aussi à travers leur passion pour le yoga et la danse en général, elles éprouvent le besoin naturellement, de créer des flows plus personnels, expérimentaux, avec une sensibilité commune. La musique, choisie en accord avec le rythme respiratoire d’une pratique yogique, prend une part importante dans leur approche, et permet de soutenir la concentration, la respiration, et le lâcher-prise, tout en proposant à chacun un espace d’expression corporelle et émotionnelle.

Le style musical est très varié (musique classique, instrumentale, bandes originales, pop, méditative, électro), mais le rythme est volontairement marqué par des espaces de respiration, une lenteur et des repères musicaux, propices aux enchaînements de postures de yoga, et à la naissance d’une méditation créative.

La pratique souhaite également proposer à chacun un temps d’expression et de création personnelle, en donnant des bases qui permettront à chacun de laisser le corps et le souffle s’exprimer, en solo, à deux, ou en groupe.

Pourquoi pratiquer le yoga fusion ?

Si vous aimez le yoga, la danse, et la musique, tout en cherchant un espace pour vous détendre, et libérer vos élans créatifs et émotionnels, cette pratique est faite pour vous !

Site : www.navayoga.fr

Contact : contact@navayoga.fr

Journée Atelier Yin Yoga & Santé

Suivre le Flow, trouver son Tao.

animé par Audrey Roussel

Samedi 10 juin 2023 de 9h00 à 17h00

Journée 4 : « S'exprimer avec authenticité : infuser de la créativité dans sa pratique et dans la vie »

YIN YOGA, MOUVEMENT & EXPRESSION

Eté // Coeur// Intestins grêle // Feu

Tarifs:

• Adhérents : 75 euros
• Non adhérents : 85 euros

Déjeuner convivial sur place - chacun apporte un plat à partager (si possible végé ou végan)

Adresse : Le Shala Nava Yoga - 21 rue de Malville 44100 Nantes

Descriptif :

Dans le yoga traditionnel, en Yin Yoga et notamment en médecine traditionnelle chinoise, on considère que le corps n'est pas seulement une enveloppe physique, mais qu'il est composé aussi d'un flux d'énergie, (le chi en MTC/ le prana en Yoga) et que si le mental, le corps et l'esprit sont en harmonie cela crée la santé. Cette approche globale nous invite donc à agir, en Yin yoga, en amont, sur ces diverses enveloppes, des plus grossières aux plus subtiles : le squelette, les tendons, les tissus conjonctifs (les fascias: gardiens de nos mémoires émotionnelles) et enfin sur les méridiens (canaux d'énergie reliés aux organes.) Cette pratique lente et méditative invite à apprivoiser, à observer ces parts de nous même qui restent sous contrôle, afin de les relâcher un peu plus, tant au niveau physique, mental ou émotionnel, pour peut-être modifier notre regard et libérer certains verrous.

Audrey Roussel propose 4 journées thématique tout au long de l'année, au rythme des saisons, pour appréhender toutes ces notions et aborder la santé de façon joyeuse et globale.

Les 4 RDV :

• Samedi 25 septembre 2022
• Samedi 26 novembre 2022
• Samedi 04 mars 2023
• Samedi 10 juin 2023

Une alliance d'asanas (postures), de pranayamas (respirations spécifiques), de jeux méditatifs et d'autres petits remèdes sympathiques.

Un parfait cocktail pour approfondir votre expérience du yin yoga et de la méditation, un généreux programme pour relancer la vitalité, et faire jaillir votre créativité.

Un temps d'expression et d'écriture sera dédié à la fin de chaque session, et si souhaité, un moment pour partager des outils adaptés à chacun, ou des petits conseils personnalisés.

Bien sûr aucune exigence artistique ne sera exigée, mais la poésie sera infusée tout au long de la pratique comme un support de méditation, pour revenir aussi à l'essence du Yoga, cette philosophie incarnée.

" Quand elle est dépourvue de flamme, la vérité est philosophie; elle devient poésie quand elle emprunte sa flamme au cœur." M.Iqbal

"Suivre votre Tao vous met devant une expérience existentielle, pragmatique sans concessions avec le réel. On cesse de focaliser son attention sur l'acquisition de biens ou de connaissances par l'intellect pour s'ouvrir à la sagesse du corps; vous comprenez peu à peu quand il faut vous laisser aller et accepter les évènements extérieurs et quand vous mobiliser pour passer à l'action; ainsi vous ne gaspillez plus votre énergie vitale, le chi dont le développement est au cœur de cet enseignement du yoga." Dr Stephen Russel

Ce stage sera une vraie parenthèse pour mettre le mental au repos et entrer dans cet espace du ressenti; "réveiller les sens", une expérience à vivre notamment dans le beau jardin du Shala; où nous pourrons partager un déjeuner si la météo le permet (vous pourrez d'ailleurs apporter une collation sucrée et/ou salée).

Une dégustation à l'aveugle et une méditation savoureuse seront proposées en bonus, si vous le souhaitez.

Attention : pas de remboursement, ni d'échange en cas de participant positif à la Covid 19. Remboursement possible si annulation demandée jusqu'à 15 jours avant le stage.

Bain Sonore au Shala Vendredi 18h30-20h00

Encadré par Manuel Mahé Sonothérapeuthe

Tarif:

Adhérents Nava Yoga : 18 euros Extérieurs : 22 euros

Descriptif :

Une Relaxation/Bain Sonore est avant tout un moment de profonde relaxation que l'on s'offre pour se rendre plus disponible à soi-même (soi-m'aime), ce qui contribue à apaiser le stress, les émotions et nourrir des espaces de ressources, voir aussi se décharger de toutes choses inutiles de son quotidien...

S'adressant à toute personne quel que soit son âge qui souhaite améliorer son mieux être, sa qualité de présence, son éveil sur son chemin de méditation.

C'est avec plaisir que Manuel vous accueille et et jouera pour vous dans ce lieu cosy qu'est le Shala, afin de vous bercer de vibrations sonores vous entrainant dans vos univers, une évasion pour vibrer au delà des frontières du corps.

Manuel utilise des instruments tels que les fameux Gongs, bols chantants tibétains, les bols en cristal de quartz sur la gamme chromatique et autres, le shrutibox qui orchestre avec le chant harmonique et crée un univers complet d'ondes apaisantes et relaxantes.

Pleins d'autres instruments seront présent pour gagnez en qualité de présence, en fluidité, en ancrage, en légèreté, en "bien-être'.

Rdv avec un Bain Sonore au Shala, un moment à Soi, afin de terminer sa journée avec un véritable massage sonore en douceur agissant sur la globalité de l'être dans ses dimensions physiques, énergétiques, affectives, mentales et spirituelles.

Attention : pas de remboursement, ni d'échange en cas de participant positif à la Covid 19.

Remboursement possible si annulation demandée jusqu'à 15 jours avant le stage.