Ashtanga Yoga Nantes

Retraite d’été - Immersion au Shala Ashtanga & Yoga Fusion
(yoga fusion : alliance du yoga, de la danse, et de l’acro yoga)

Du vendredi 1er au dimanche 03 juillet 2022
Ouvert au pratiquant d’ashtanga, de vinyasa yoga ou aux danseurs/danseuses - ayant au minimum une année de pratique régulière (il est conseillé d’avoir déjà des bases dans un yoga dynamique de type vinyasa flow, ashtanga, ou hatha yoga)

Tarif: 290 euros les 3 journées (sans hébergement, ni repas) Soirée et dîner de clôture du dimanche soir offerts

En quelques mots :

Durant ce stage en immersion, animé par Meryl et Charlotte, vous ferez l’expérience d’une pratique de yoga ancrée (postures / pranayama / méditation / mantra), et de la liberté de mouvement et d’expression corporelle qu’elle procure en retour.

La pratique de l’ashtanga yoga, permet, par ses séries codifiées, fluides et synchronisées au souffle, de rentrer progressivement dans une méditation en mouvement, et dans une démarche de mémorisation et d’autonomie. Cette pratique est donc une excellente base pédagogique (quelque soit votre niveau dans les séries d’ashtanga) pour s’orienter vers le «yoga fusion» qui allie subtilement le yoga (postures /respiration/conscience corporelle) et la danse (création/improvisation/expression corporelle).

Photos et vidéos du shala, ainsi que des cours :

https://www.instagram.com/navayoganantes

Les journées de stage s’articulent de la façon suivante entre 07h00 et 17h00 :

- Matin : Méditation / Pranayama / Ashtanga / Atelier postural
- Après-midi : Yoga Fusion / Pratique Douce (Yin / Son / Restorative)
- 11h30-13h30 : Pause déjeuner conviviale chaque jour dans le jardin du Shala, avec le partage d’un plat, d’un dessert ou d’une boisson. Chacun apporte quelque chose à partager.

Programme détaillé

Du vendredi au dimanche : 07h00-17h00
Dimanche 19h00 soirée de fin de stage (offerte) : repas indien et mantra autour du feu

Vendredi

- 07h00-07h30 : Méditation / Pranayama / Mantra
- 07h30-9h30 : Ashtanga Mysore à 4 mains
- 9h30-10h00 : Tea Time - Encas
- 10h00-11h30 : Atelier postural : ancrage & fluidité (pieds / jambes / bassin / lombaires)
- 11h30 - 13h30 : Déjeuner et sieste au jardin  
- 13h30-15h30 : Yoga Fusion
- 15h30-16h00 : Tea Time
- 16h00-17h00 : Mantra & Relax

Samedi

- 07h00-07h30 : Méditation / Pranayama / Mantra
- 07h30-9h30 : Ashtanga Mysore à 4 mains
- 9h30-10h00 : Tea Time - Encas
- 10h00-11h30 : Atelier postural : force & fluidité (psoas / centre / respiration / bandhas)
- 11h30 - 13h30 : Déjeuner et sieste au jardin  
- 13h30-15h30 : Yoga Fusion
- 15h30-16h00 : Tea Time
- 16h00-17h00 : Yin & Relax

Dimanche

- 07h00-07h30 : Méditation / Pranayama / Mantra
- 07h30-9h30 : Ashtanga Mysore à 4 mains
- 9h30-10h00 : Tea Time - Encas
- 10h00-11h30 : Atelier postural : ouverture & fluidité (dorsales / épaules)
- 11h30 - 13h30 : Déjeuner et sieste au jardin  
- 13h30-15h30 : Yoga Fusion
- 15h30-16h00 : Tea Time
- 16h00-17h00 : Restorative & Relax

Ashtanga Mysore

Qu’est-ce que la pratique du Mysore ?

Il s’agit d’amener progressivement chaque élève, vers une pratique du yoga plus autonome, plus personnelle, et plus consciente. Les séries traditionnelles de postures enseignées en ashtanga yoga servent de support au Mysore.

Le professeur, présent dans la salle, ne guide plus le groupe avec sa voix, mais au contraire, il encadre et ajuste individuellement chaque pratiquant de façon à lui accorder plus de temps, à lui proposer des postures adaptées à ses capacités et à ses aptitudes. La transmission est directe du maître à l’élève comme dans la tradition. L’élève acquiert également davantage de liberté, en suivant le rythme que lui impose sa propre respiration, ce qui n’est pas toujours possible dans une pratique en groupe.

Concrètement, durant votre enchaînement postural, le professeur, peut vous arrêter, vous proposer une variation de la posture, qui vous permet alors de mieux comprendre les étapes et de respecter vos limites, ou bien il vous amène vers une posture plus avancée de la série que vous n’avez pas eu l’occasion d’aborder en cours collectif. Vous pouvez de la même façon solliciter l’enseignant, lui poser des questions, et lui demander de l’aide. Les conseils et corrections peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes, tout en respectant le calme et la pratique des autres élèves.

Yoga Fusion

Qu’est-ce que le Yoga fusion ?

Le yoga fusion est une pratique hybride, entre yoga, expression corporelle et danse. Le yoga fusion, est imaginé au sein de l’école Nava Yoga par Meryl Combettes et Charlotte Miriel, toutes les deux enseignantes en ashtanga et vinyasa yoga, mais aussi danseuses, et chorégraphes. A travers leurs entraînements réguliers, en partner yoga notamment, mais aussi à travers leur passion pour le yoga et la danse en général, elles éprouvent le besoin naturellement, de créer des flows plus personnels, expérimentaux, avec une sensibilité commune.

La musique, choisie en accord avec le rythme respiratoire d’une pratique yogique, prend une part importante dans leur approche, et permet de soutenir la concentration, la respiration, et le lâcher-prise, tout en proposant à chacun un espace d’expression corporelle et émotionnelle. Le style musical est très varié (musique classique, instrumentale, bandes originales, pop, méditative, électro), mais le rythme est volontairement marqué par des espaces de respiration, une lenteur et des repères musicaux, propices aux enchaînements de postures de yoga, et à la naissance d’une méditation créative.

La pratique souhaite également proposer à chacun un temps d’expression et de création personnelle, en donnant des bases qui permettront à chacun de laisser le corps et le souffle s’exprimer, en solo, à deux, ou en groupe.

Informations pratiques

Lieu :

Shala Nava Yoga : 21 rue de Malville 44100 Nantes

Tramway à 200 m : arrêt Sainte Thérèse ou Longchamp
Stationnement gratuit dans le quartier.

Sur place :

Tout le matériel pour pratiquer est fourni.

Prévoir une tenue légère et confortable pour la pratique du yoga, pas trop serrée à la taille. Apporter un vêtement chaud (pull, sweat, polaire) pour les temps de relaxation, mais aussi car nous pourrons selon le temps pratiquer le yoga au grand air. Arriver à jeûn le matin : le yoga sollicite beaucoup la partie abdominale, pour votre confort gardez le ventre vide. Des tisanes, thés et encas vous seront proposés à plusieurs moments durant la journée.

Repas et pause déjeuner :

Entre 11h30 et 13h30 nous déjeunons tous ensemble dans le jardin du Shala sous forme d’un repas convivial où chacun apporte une entrée, un plat, ou un dessert à partager (végétarien si possible). Apporter une grande couverture / plaid et vos couverts. Vous pourrez faire une petite sieste dans l'herbe ou les transats avant de reprendre les cours.

Lancez-vous ! Portes ouvertes et cours d'essai du lundi 04 au vendredi 08 juillet 2022
Tarif unique : 5 euros / séance d'essai

Si besoin, 2 séances maximum et par personne, à choisir dans 2 types de yoga différents. Merci de respecter cette limite de réservation, afin de laisser à chacun la possibilité de nous rejoindre.

La salle : Le Shala - 21 rue de Malville 44100 Nantes.
Cours d'Ashtanga / Mysore ou 1ère série complète guidée / Yoga Fusion / Yin Yoga / Restorative Yoga / Yin & Yang

L'Atelier du Coteau sera fermé - Portes ouvertes en septembre.

Matériel : merci de venir dans la mesure du possible avec votre propre tapis si vous en avez un, si besoin des prêts de matériel seront possibles sur place, prévoir dans ce cas un grand drap pour recouvrir le tapis en prêt (180 x 60 cm)

Contact :essai@navayoga.fr

Découvrez l'Ashtanga Vinyasa Yoga et ses pratiques complémentaires : Ashtanga Mysore, Yin Yoga, Restorative Yoga, Vinyasa Flow et Yoga Fusion.

Près de 40 créneaux par semaine.

Plus d'infos sur les types de yoga : https://www.navayoga.fr/#cours

HORAIRES / PLANNINGS SAISON 2021-2022 :

https://www.navayoga.fr/#horaires

TARIFS ABONNEMENT annuel du 12 septembre 2022 au 23 juin 2023

1 cours par semaine  : 390 €
2 cours par semaine  : 660 €
Adhésion annuelle obligatoire : 15€/an

Paiement des abonnements : en chèques à l'ordre de Nava Yoga

Covid et fermeture : si une fermeture de 3 mois ou plus a lieu en raison du Covid19 et de restrictions sanitaire, il est possibe de demander un remboursement du trimestre. Dans tous les cas les cours sont rattrapables à la réouverture.

Inscriptions : si le cours d'essai vous a plu, vous pouvez vous inscrire directement en ligne pour la saison 2022-2023 : https://www.navayoga.fr

Une confirmation mail vous sera envoyée en fonction des places disponibles.

CONTACT

essai@navayoga.fr

www.navayoga.fr

Ashtanga Yoga et Mysore

Nava Yoga vous propose des cours d’Ashtanga Vinyasa Yoga dans le respect de la méthode traditionnelle indienne du maître Sri K Pattabhi Jois (cours guidé et/ou cours autonome).

L’Ashtanga Vinyasa Yoga est originaire de Mysore en Inde et se transmet depuis plusieurs décennies dans le monde entier.

Son maître indien Sri K Pattabhi Jois (1915-2009) l'a largement diffusé auprès des occidentaux dans les années 70, notamment lors de plusieurs voyages en Californie. La boucle se poursuit en Europe où sa pratique devient de plus en plus populaire dans les grandes villes, et inspire également de nouveaux types de yoga, comme le vinyasa flow, et toutes les branches de yoga fluide et dynamique.

L’Ashtanga Vinyasa Yoga s’articule autour d’une série d’asanas (postures) qui s’enchaînent sur une respiration active et consciente favorisant la concentration et la circulation des énergies. Cette respiration appelée « Ujjayi » est une des trois grandes spécificités de l’ashtanga, avec le drishti (direction du regard) et les bandhas (verrous internes). Pratiqués ensemble au fil de la série ils permettent de combiner alignement juste, force et fluidité dans chaque posture.

Ce yoga dynamique allie dans un équilibre parfait mouvement, respiration et mental, développant ainsi l’écoute intérieure et l’attention portée aux sensations du corps.

Sa pratique apporte souplesse, puissance, équilibre, ainsi qu’une profonde détente.

Elle tisse au quotidien le lien subtil entre corps et esprit, augmentant le respect et l’estime de soi.

Vinyasa Yoga

Le yoga Vinyasa est un yoga dynamique particulièrement apprécié par les occidentaux, grâce à ses aspects fluide, créatif et rythmé. Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps tout en recherchant à développer leur conscience afin de s’ouvrir à une dimension spirituelle plus vaste.

« Vinyasa » est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration.

Le yoga que l’on appelle Vinyasa s’inspire de la méthode traditionnelle de l’Ashtanga Vinyasa Yoga de Shri K Pattabhi Jois, tout en proposant plus de liberté et de créativité dans les enchaînements enseignés. Il est donc un excellent complément, car il permet d’aborder progressivement d’autres postures, tout en gardant le travail de fluidité et de respiration de l’ashtanga.

Le yoga Vinyasa se défini comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration (prana).

Tout au long de la pratique, une attention particulière est portée aux alignements et mouvements de transitions entre deux postures. Les enchainements sont fluides et presque dansants, ce qui explique pourquoi il est parfois appelé Vinyasa Flow.

Les enchaînements sont le fruit de l’expérience acquise par l’enseignant, ils varient d’un cours à l’autre et sont adaptés aux besoins de chacun et/ou à la thématique du cours.

Le Vinyasa Slow propose une série de postures en mouvement fluide et lent, plus ancrée, axant le travail sur la souplesse, et la coordination avec le souffle, tout en restant dans l’énergie yin (lunaire).

Le Vinyasa Flow propose une série de posture fluide et dynamique, axant le travail sur le renforcement musculaire, la souplesse et la concentration, plutôt dans l’énergie yang (solaire).

Yin Yoga

Le yin yoga est la pratique complémentaire idéale au yoga dynamique majoritairement enseigné en Occident (Ashtanga et Vinyasa) et aux autres formes d’activités physiques plus intenses.

Le yin yoga permet de préparer son corps et son esprit avec puissance et souplesse afin d’approfondir la pratique des asanas (postures).

Axée sur un travail en profondeur utilisant la gravité, la pratique du Yin yoga n’est pas centrée sur l’effort musculaire, mais plutôt sur la durée de chaque posture, ce qui permet de cibler les ligaments, les articulations, les tissus conjonctifs, les tendons et même les os.

Les spécificités du yin sont déjà dans la pratique. Les postures se font en général au sol. Chaque posture est tenue plusieurs minutes.

Il y a trois règles (tattvas), qui guident une séance de yin yoga : trouver sa posture (pas trop intense mais suffisamment pour progresser), rester immobile et enfin tenir la posture jusqu’au bout.

Les bénéfices d’une pratique régulière en yin yoga se ressentent sur deux plans. Physiquement le Yin Yoga répare et renforce la mobilité naturelle des articulations. Il permet d’atteindre et de travailler les tissus profonds.

D’un point de vue énergétique le Yin Yoga travaille sur l’ouverture des méridiens qui renforcent le flux d’énergie et concourent à la stabilité des émotions.

Aussi, comme le yin yoga met l’accent sur la mobilité, le travail intérieur et le silence, c’est une bonne introduction à la méditation.

Restorative Yoga

Le restorative yoga, passif et réconfortant, vise le relâchement complet au niveau physique, mental, et émotionnel. Inspiré de la méthode Iyengar, il est largement diffusé et transmis par Judith Lasater, elle-même élève de BKS Iyengar.

Le restorative, nous (ré)apprend à être plutôt qu’à faire. Dans le contexte d’une société qui prône l’action et la performance, le restorative yoga au contraire permet de retrouver l’espace nécessaire pour régénérer le corps, apaiser l’esprit, un temps de rien en apparence, mais tellement essentiel. Ici nulle recherche de souplesse, ni de force, au contraire nous viserons LA posture qui permettra au corps de rentrer en repos complet, et cela pour de longue minutes. De nombreux accessoires, bolsters, cales, sangles, couvertures, sac de sable, etc…seront utilisés pour envelopper et soutenir le corps confortablement, et chaleureusement.

Le restorative yoga est l’un des remèdes les plus efficaces pour lutter contre le stress, l’anxiété, les états dépressifs ou encore les douleurs chroniques. Il redonne au corps son pouvoir naturel d’auto-guérison, souvent perdu dans le tourbillon des actions, des responsabilités, et des excès du quotidien.

Yoga Fusion

Le yoga fusion est une pratique mêlant yoga, créativité, et expression corporelle, avec une approche musicale et émotionnelle. Les flows de postures, s’enchaînent sur une musique choisie pour ses repères, et sa rythmique proche du rythme respiratoire, afin de soutenir un état de détente et de méditation.

Plus de détail sur les différentes pratiques : https://www.navayoga.fr/#cours

Summer Yoga Time Nava Yoga ! Les mercredis et jeudis de 18h15 à 19h30 - tout l'été au Parc de Procé

Programme :

• Mercredi 6 juillet - Yin & Yang Yoga 18h15-19h30 - avec Julie - Parc de Procé
• Jeudi 07 juillet - Yin Yoga - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Anais
• Vendredi 08 juillet - Ashtanga Mysore - 18h30-19h45 - Toit Ensa - Meryl (billetterie Yogi in the Sky)
• Mercredi 13 juillet - Yin Yoga - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Anais
• Jeudi 14 juillet - Ashtanga - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Anais
• Mercredi 20 juillet - Vinyasa - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Eliane
• Jeudi 21 juillet - Yin Yoga - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Eliane
• Mercredi 27 juillet - Ashtanga - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Angèle
• Jeudi 28 juillet - Vinyasa - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Angèle
• Jeudi 04 août - Ashtanga - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Angèle
• Jeudi 11 août - Vinyasa - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Charlotte
• Jeudi 18 août - Ashtanga Mysore - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Meryl
• Jeudi 25 août - Yin Yoga- 18h15-19h30 - Parc de Procé - Justyna
• Jeudi 01 septembre - Yoga Fusion - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Meryl & Charlotte
• Jeudi 08 septembre - Vinyasa - 12h45-13h45 - Toit Ensa - Meryl & Charlotte (billetterie Yogi in the Sky)

En cas de pluie importante 30 minutes avant le cours celui-ci sera annulé. La séance sera reportée ou un avoir sera proposé.

Summer YOGA Time : une séance de yoga en plein air ouvert à tous, débutant, pratiquant régulier. Envie d'en savoir plus sur l'asso et les types de yoga : www.navayoga.fr

L’idée : chacun vient s’accorder un moment de yoga à petit prix, dans la nature, et au grand air. Pour découvrir le yoga ou pour maintenir sa pratique durant l'été.

Pourquoi ? : parce que L’association Nava Yoga souhaite que chaque personne souhaitant découvrir le yoga, ou simplement prendre un cours supplémentaire puisse le faire à petit prix. Durant les week-end, vacances car vous êtes souvent plus disponibles ;)

Pour qui ? : Pour tous ! Débutant, pratiquants, adhérents de l’association ou non. Vous n’avez pas le temps d’aller aux cours la semaine, vous avez juste envie d’une pause pour commencer le week-end, d’approfondir votre pratique, ou bien vous êtes simplement curieux de découvrir le yoga, tout le monde vous en parle mais vous n’avez pas encore osé essayer. Ca tombe bien ! Vous avez envie de venir avec un ami ? et bien vous avez raison ! Cette séance est faite pour vous et vos proches.

Comment ça marche ? : notre enseignant vous accueil dans un parc nantais, ou dans un lieu atypique, vous guide et s’adapte à chaque niveau de pratique. Pensez à apporter votre propre tapis ou serviette de plage.

Combien ça coûte ? : Seulement 5 euros par séance à régler en ligne, et si vous êtes élèves à l'année sur la saison en cours, vous pouvez réserver avec vos crédits restants directement sur Deciplus : https://www.navayoga.fr/espace-membres-nava-yoga-nantes

Vous voulez nous soutenir en faisant un don : il est possible de faire un don directement sur la billetterie pour soutenir les actions et les services de l'association. Vos dons permettront à l'association de maintenir ses actions gratuites et ses services à des prix abordables toute l'année. Mais aussi de vous offrir des proposition de partage autour du yoga toujours plus riches, et un cadre de pratique agréable et ouvert à tous.

Pour les pratiques en extérieur, merci d'apporter votre tapis ou serviette de plage !

Voilà c’est aussi simple que ça !

Il est obligatoire de réserver sa place en ligne - séance limitée en nombre de places.

Au plaisir de vous retrouver cet été ! La team Nava

Summer Yoga Time Nava Yoga ! Les mercredis et jeudis de 18h15 à 19h30 - tout l'été au Parc de Procé

Programme :

• Mercredi 6 juillet - Yin & Yang Yoga 18h15-19h30 - avec Julie - Parc de Procé
• Jeudi 07 juillet - Yin Yoga - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Anais
• Vendredi 08 juillet - Ashtanga Mysore - 18h30-19h45 - Toit Ensa - Meryl (billetterie Yogi in the Sky)
• Mercredi 13 juillet - Yin Yoga - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Anais
• Jeudi 14 juillet - Ashtanga - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Anais
• Mercredi 20 juillet - Vinyasa - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Eliane
• Jeudi 21 juillet - Yin Yoga - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Eliane
• Mercredi 27 juillet - Ashtanga - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Angèle
• Jeudi 28 juillet - Vinyasa - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Angèle
• Jeudi 04 août - Ashtanga - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Angèle
• Jeudi 11 août - Vinyasa - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Charlotte
• Jeudi 18 août - Ashtanga Mysore - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Meryl
• Jeudi 25 août - Yin Yoga- 18h15-19h30 - Parc de Procé - Justyna
• Jeudi 01 septembre - Yoga Fusion - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Meryl & Charlotte
• Jeudi 08 septembre - Vinyasa - 12h45-13h45 - Toit Ensa - Meryl & Charlotte (billetterie Yogi in the Sky)

En cas de pluie importante 30 minutes avant le cours celui-ci sera annulé. La séance sera reportée ou un avoir sera proposé.

Summer YOGA Time : une séance de yoga en plein air ouvert à tous, débutant, pratiquant régulier. Envie d'en savoir plus sur l'asso et les types de yoga : www.navayoga.fr

L’idée : chacun vient s’accorder un moment de yoga à petit prix, dans la nature, et au grand air. Pour découvrir le yoga ou pour maintenir sa pratique durant l'été.

Pourquoi ? : parce que L’association Nava Yoga souhaite que chaque personne souhaitant découvrir le yoga, ou simplement prendre un cours supplémentaire puisse le faire à petit prix. Durant les week-end, vacances car vous êtes souvent plus disponibles ;)

Pour qui ? : Pour tous ! Débutant, pratiquants, adhérents de l’association ou non. Vous n’avez pas le temps d’aller aux cours la semaine, vous avez juste envie d’une pause pour commencer le week-end, d’approfondir votre pratique, ou bien vous êtes simplement curieux de découvrir le yoga, tout le monde vous en parle mais vous n’avez pas encore osé essayer. Ca tombe bien ! Vous avez envie de venir avec un ami ? et bien vous avez raison ! Cette séance est faite pour vous et vos proches.

Comment ça marche ? : notre enseignant vous accueil dans un parc nantais, ou dans un lieu atypique, vous guide et s’adapte à chaque niveau de pratique. Pensez à apporter votre propre tapis ou serviette de plage.

Combien ça coûte ? : Seulement 5 euros par séance à régler en ligne, et si vous êtes élèves à l'année sur la saison en cours, vous pouvez réserver avec vos crédits restants directement sur Deciplus : https://www.navayoga.fr/espace-membres-nava-yoga-nantes

Vous voulez nous soutenir en faisant un don : il est possible de faire un don directement sur la billetterie pour soutenir les actions et les services de l'association. Vos dons permettront à l'association de maintenir ses actions gratuites et ses services à des prix abordables toute l'année. Mais aussi de vous offrir des proposition de partage autour du yoga toujours plus riches, et un cadre de pratique agréable et ouvert à tous.

Pour les pratiques en extérieur, merci d'apporter votre tapis ou serviette de plage !

Voilà c’est aussi simple que ça !

Il est obligatoire de réserver sa place en ligne - séance limitée en nombre de places.

Au plaisir de vous retrouver cet été ! La team Nava

Yogi in the Sky

Vivons heureux, vivons perchés, sur les toits de Nantes

Lieu : Toit de l'ensa : 6 Quai François Mitterrand, 44200 Nantes

Plusieurs dates estivales animées par Meryl & Charlotte :

• Jeudi 12 mai : 12h45-13h45 - Ashtanga (Meryl & Charlotte)
• Jeudi 19 mai : 18h30 -19h45 - Vinyasa (Charlotte)
• Jeudi 9 juin : 18h30-19h45 - Ashtanga (Meryl & Charlotte)
• Mardi 21 juin Spécial Journée Mondiale du Yoga : 7h00-8h15 - Ashtanga Mysore ou initiation Mysore (Meryl & Charlotte)
• Mardi 21 juin Spécial Journée Mondiale du Yoga : 18h30-20h30 - Yoga Fusion (Meryl & Charlotte)
• Vendredi 8 juillet : 18h30-19h45 - Ashtanga Mysore et initiation Mysore (Meryl)
• Jeudi 8 septembre 12h45-13h45 - Vinyasa (Meryl & Charlotte)

Tarif:

• Adhésion à l'association Nava Yoga 2021-2022 obligatoire pour tous : 15 euros/an (sauf pour les étudiants et personnel de l'Ensa - adhésion offerte)

• Adhérent Nava Yoga saison 2021-2022 : gratuit et illimité

• Etudiants de l'ensa saison 2021-2022 : gratuit et illimité (adhésion offerte - carte étudiante de l'ensa à présenter à l'entrée)

• Les personnes non-adhérentes doivent régler leur adhésion annuelle sur la billetterie de l'événement pour participer, puis prendre une place gratuite - l'adhésion à l'association sera active jusqu'en juin 2023. Et permettra de venir gratuitement aux autres séances Yogis in th Sky, ou d'avoir des tarifs préférentiels sur tous nos événements / stages.

L'association Nava Yoga vous donne RDV sur les toits de Nantes, pour des séances de yoga la tête dans les nuages !

Des séances d'ashtanga yoga, de vinyasa, de yin yoga, de yoga fusion etc... pour tous les niveaux, ouvertes aux débutants. Pour profiter d'une vue à couper le souffle, d'un moment hors du temps, tous perchés dans le ciel, venez vous détendre, prendre soin de vous. Les séances seront proposées selon les saisons, soit au lever du soleil (7h00-8h15), soit le midi au zénith (12h45-13h45), soit au coucher du soleil (18h30-19h45).

En partenariat avec l'ensa, ces séances sont gratuites pour tous les étudiants de l'école nationale supérieure d'architecture de Nantes (présentation de la carte étudiante de l'ensa obligatoire en début de séance)

En cas de pluie prononcées 30 minutes avant la séance, celle-ci sera annulée. Une date de report sera proposée dans la limite des places disponibles.

Contact :

Mail : contact@navayoga.fr

Site : https://www.navayoga.fr

Summer Yoga Time Nava Yoga ! Les mercredis et jeudis de 18h15 à 19h30 - tout l'été au Parc de Procé

Programme :

• Mercredi 6 juillet - Yin & Yang Yoga 18h15-19h30 - avec Julie - Parc de Procé
• Jeudi 07 juillet - Yin Yoga - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Anais
• Vendredi 08 juillet - Ashtanga Mysore - 18h30-19h45 - Toit Ensa - Meryl (billetterie Yogi in the Sky)
• Mercredi 13 juillet - Yin Yoga - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Anais
• Jeudi 14 juillet - Ashtanga - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Anais
• Mercredi 20 juillet - Vinyasa - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Eliane
• Jeudi 21 juillet - Yin Yoga - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Eliane
• Mercredi 27 juillet - Ashtanga - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Angèle
• Jeudi 28 juillet - Vinyasa - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Angèle
• Jeudi 04 août - Ashtanga - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Angèle
• Jeudi 11 août - Vinyasa - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Charlotte
• Jeudi 18 août - Ashtanga Mysore - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Meryl
• Jeudi 25 août - Yin Yoga- 18h15-19h30 - Parc de Procé - Justyna
• Jeudi 01 septembre - Yoga Fusion - 18h15-19h30 - Parc de Procé - Meryl & Charlotte
• Jeudi 08 septembre - Vinyasa - 12h45-13h45 - Toit Ensa - Meryl & Charlotte (billetterie Yogi in the Sky)

En cas de pluie importante 30 minutes avant le cours celui-ci sera annulé. La séance sera reportée ou un avoir sera proposé.

Summer YOGA Time : une séance de yoga en plein air ouvert à tous, débutant, pratiquant régulier. Envie d'en savoir plus sur l'asso et les types de yoga : www.navayoga.fr

L’idée : chacun vient s’accorder un moment de yoga à petit prix, dans la nature, et au grand air. Pour découvrir le yoga ou pour maintenir sa pratique durant l'été.

Pourquoi ? : parce que L’association Nava Yoga souhaite que chaque personne souhaitant découvrir le yoga, ou simplement prendre un cours supplémentaire puisse le faire à petit prix. Durant les week-end, vacances car vous êtes souvent plus disponibles ;)

Pour qui ? : Pour tous ! Débutant, pratiquants, adhérents de l’association ou non. Vous n’avez pas le temps d’aller aux cours la semaine, vous avez juste envie d’une pause pour commencer le week-end, d’approfondir votre pratique, ou bien vous êtes simplement curieux de découvrir le yoga, tout le monde vous en parle mais vous n’avez pas encore osé essayer. Ca tombe bien ! Vous avez envie de venir avec un ami ? et bien vous avez raison ! Cette séance est faite pour vous et vos proches.

Comment ça marche ? : notre enseignant vous accueil dans un parc nantais, ou dans un lieu atypique, vous guide et s’adapte à chaque niveau de pratique. Pensez à apporter votre propre tapis ou serviette de plage.

Combien ça coûte ? : Seulement 5 euros par séance à régler en ligne, et si vous êtes élèves à l'année sur la saison en cours, vous pouvez réserver avec vos crédits restants directement sur Deciplus : https://www.navayoga.fr/espace-membres-nava-yoga-nantes

Vous voulez nous soutenir en faisant un don : il est possible de faire un don directement sur la billetterie pour soutenir les actions et les services de l'association. Vos dons permettront à l'association de maintenir ses actions gratuites et ses services à des prix abordables toute l'année. Mais aussi de vous offrir des proposition de partage autour du yoga toujours plus riches, et un cadre de pratique agréable et ouvert à tous.

Pour les pratiques en extérieur, merci d'apporter votre tapis ou serviette de plage !

Voilà c’est aussi simple que ça !

Il est obligatoire de réserver sa place en ligne - séance limitée en nombre de places.

Au plaisir de vous retrouver cet été ! La team Nava

Yogi in the Sky

Vivons heureux, vivons perchés, sur les toits de Nantes

Lieu : Toit de l'ensa : 6 Quai François Mitterrand, 44200 Nantes

Plusieurs dates estivales animées par Meryl & Charlotte :

• Jeudi 12 mai : 12h45-13h45 - Ashtanga (Meryl & Charlotte)
• Jeudi 19 mai : 18h30 -19h45 - Vinyasa (Charlotte)
• Jeudi 9 juin : 18h30-19h45 - Ashtanga (Meryl & Charlotte)
• Mardi 21 juin Spécial Journée Mondiale du Yoga : 7h00-8h15 - Ashtanga Mysore ou initiation Mysore (Meryl & Charlotte)
• Mardi 21 juin Spécial Journée Mondiale du Yoga : 18h30-20h30 - Yoga Fusion (Meryl & Charlotte)
• Vendredi 8 juillet : 18h30-19h45 - Ashtanga Mysore et initiation Mysore (Meryl)
• Jeudi 8 septembre 12h45-13h45 - Vinyasa (Meryl & Charlotte)

Tarif:

• Adhésion à l'association Nava Yoga 2021-2022 obligatoire pour tous : 15 euros/an (sauf pour les étudiants et personnel de l'Ensa - adhésion offerte)

• Adhérent Nava Yoga saison 2021-2022 : gratuit et illimité

• Etudiants de l'ensa saison 2021-2022 : gratuit et illimité (adhésion offerte - carte étudiante de l'ensa à présenter à l'entrée)

• Les personnes non-adhérentes doivent régler leur adhésion annuelle sur la billetterie de l'événement pour participer, puis prendre une place gratuite - l'adhésion à l'association sera active jusqu'en juin 2023. Et permettra de venir gratuitement aux autres séances Yogis in th Sky, ou d'avoir des tarifs préférentiels sur tous nos événements / stages.

L'association Nava Yoga vous donne RDV sur les toits de Nantes, pour des séances de yoga la tête dans les nuages !

Des séances d'ashtanga yoga, de vinyasa, de yin yoga, de yoga fusion etc... pour tous les niveaux, ouvertes aux débutants. Pour profiter d'une vue à couper le souffle, d'un moment hors du temps, tous perchés dans le ciel, venez vous détendre, prendre soin de vous. Les séances seront proposées selon les saisons, soit au lever du soleil (7h00-8h15), soit le midi au zénith (12h45-13h45), soit au coucher du soleil (18h30-19h45).

En partenariat avec l'ensa, ces séances sont gratuites pour tous les étudiants de l'école nationale supérieure d'architecture de Nantes (présentation de la carte étudiante de l'ensa obligatoire en début de séance)

En cas de pluie prononcées 30 minutes avant la séance, celle-ci sera annulée. Une date de report sera proposée dans la limite des places disponibles.

Contact :

Mail : contact@navayoga.fr

Site : https://www.navayoga.fr

Stage Ashtanga Focus Head Stand & ses variantes
Animé par Charlotte Miriel
Niveau : intermédiaire / avancé

Samedi 17 septembre de 9h00 à 12h00

Lieu : Shala Nava Yoga

Tarif:

• 35 euros adhérent
• 40 euros non adhérent

Réservation : https://my.weezevent.com/stages-et-conferences-nava-yoga-2022

Dans cette séance, nous amènerons pas à pas la posture d'équilibre sur la tête. Nous engagerons un travail préparatoire afin de bien échauffer le corps et nous décortiquerons la posture à travers toutes sortes d'ateliers pour adopter les bons placements et engagements du corps dans cette inversion. Enfin nous approfondirons les techniques de cette posture, et nous aborderons ses différentes variantes, faisant notamment parties de la deuxième série d'ashtanga.

Niveau : intermédiaire/avancé

Pré-requis :
Pratique régulière en ashtanga ou dans un autre yoga dynamique (niveau avancé) / élève ayant déjà acquis les bases de la posture sur la tête et souhaitant aller plus loin et approfondir cette posture et ses variations, notamment de la 2ème série d'ashtanga.

Adam KEEN Stage Ashtanga du 23 au 25 septembre 2022 Au Shala

Horaire et tarifs

Vendredi : 18h30-20h30 (adhérent 35 € / non adhérent 40 €)
Samedi : 8h00-12h30 & 14h00-16h00 (adhérent 85 € / non adhérent 95 €)
Dimanche : 8h00 – 12h00 (adhérent 65 € / non adhérent 70 €)

Réservation : https://my.weezevent.com/stages-et-conferences-nava-yoga-2022

Programme détaillé (english follow) :

Vendredi 18h30 - 20h30 : Echange Questions / Réponses : Philosophie du Yoga

Un moment d’échange autour la philosophie de la Bhagavad Gita et de son lien avec la pratique des asanas. Ou, comment réaffirmer ses principes fondamentaux à travers notre pratique posturale, et comment ce travail mené, à travers la discipline du yoga, se retranscrit et se prolonge au quotidien, en dehors du tapis ? La Bhagavad Gita est une science des émotions en action, tout comme les Yoga Sutras sont souvent désignés comme une science de l'esprit. Des textes que l’on peut mettre en pratique et comprendre bien au-delà de l'injonction première à simplement suivre votre dharma. Durant cet échange, nous explorerons comment ses apprentissages peuvent s’appliquer, concrètement dans notre quotidien, à l'époque dans laquelle nous vivons. Car la Bhagavad Gita est loin d'être une vieille bataille médiévale poussiéreuse d’une contrée lontaine. Cette bataille réside en chacun d’entre nous ; entre, d’un côté, la peur de se détourner du monde jusqu’à glisser vers l'obsession de soi, et, de l’autre, le courage, d'aboutir à cette compréhension finale que la seule issue (heureuse) de ce combat intérieur, est de s’ouvrir au monde, et même plus, d’embrasser le monde. Et cela à travers le partage de notre propre essence, à travers l’abandon, la bienveillance, et la créativité…

L'aspiration à agir ainsi, à appliquer ces principes, passe toujours par la clarté, et par une meilleure compréhension de ces textes anciens. Cette compréhension, mettra alors en lumière les changements que nous voulons voir en nous, ou dans notre vie, lui donnant un réel sens, une unité, et la capacité de nous connecter à soi, et aux autres... Plongeons-nous dans ce livre, pour en faire un compagnon de notre quotidien. A travers cet échange, j’espère donner la possibilité à chaque élève, de découvrir sa relation personnelle avec ce livre, qui est et reste, Le Livre fondateur de la philosophie du yoga.

Samedi 8h-10h : Mysore

Il existe des façons d’ajuster et d'être ajusté qui ne sont ni dangereuses, ni intrusives et qui n'impliquent pas d'être contraint dans les postures. Ces techniques bienveillantes donnent des clés sur l’intention même de la posture, et restaurent l’équilibre entre étirements et résistances afin que chaque élève puisse progresser naturellement et en toute sécurité, en respectant ce que son propre corps lui dicte réellement. Dans cette session nous mettrons en application la notion de « compression/contre-résistance » qui lorsqu’elle est appliquée dans une posture, permet de travailler celle-ci de façon juste. Il s’agit de la capacité d'équilibrer des forces opposées dans notre propre corps, au lieu de simplement pousser ce dernier dans une seule direction. L’idée n’étant pas simplement d’éviter de vous blesser, mais de ressentir avant tout un moyen beaucoup plus efficace pour progresser réellement et durablement dans votre pratique des asanas. Chaque élève sera considéré avec ses particularités, et guidé de façon individuelle. Chacun recevra des indications pour pouvoir progresser dans sa pratique, et ainsi dérouler sa série sans devoir s’arrêter parce qu’une des postures n’est pas encore maîtrisée. Chaque élève, quel que soit son niveau ou ses capacités, recevra la même attention.

10h30-12h30 : Etirements profonds : les principes fondamentaux

Le principe des étirements profonds est basé sur l'idée que nous ne nous étirons pas seulement vers l’extérieur, et dans une seule direction ; mais plutôt vers nous-mêmes. En d'autres termes, nous cherchons à trouver un équilibre entre des forces opposées dans le corps, jusqu’à atteindre une sorte de tension juste que nous pourrions appeler bandha. Ceci est très différent de la tendance générale à s’étirer vers l’extérieur, hors de nous-même et dans une seule direction ; pour finalement sur-étirer nos ligaments et nos tendons, et sur-solliciter nos articulations (alors que nos muscles restent finalement tendus et contractés comme jamais !). Donc, ce dont nous parlons concrètement, c'est d'une sorte de compression/contre-résistance à mettre en place de façon rétablir un équilibre dans le corps, et à le stabiliser. Très différent du fait de le pousser et de le tirer pour atteindre une certaine forme. L’idée étant de créer une tension juste, une contre-résistance, à l’intérieur de la posture. L'asana devient alors un prétexte, un terrain d’expérimentation, pour un travail plus profond et conscient. Le vrai travail commence lorsque nous nous installons dans la posture ou dans sa forme suggérée, qu’il s’agisse d’une version complète ou simplifiée – le niveau de la posture est alors sans importance. L'important c’est avant tout, de développer la forme, de la manifester de l'intérieur vers l'extérieur, de sorte que l'asana s'exprime de manière naturelle, douce mais puissante dans notre propre corps. Ce qui consiste à rechercher un équilibre entre un mouvement qui se dirige vers l’extérieur, hors de nous-même, et un mouvement qui se dirige vers l’intérieur, comme un repli sur soi. Cet atelier surprend toujours. Mais pas pour longtemps. Une fois que les participants ont expérimenté la différence entre un véritable étirement de yoga et le simple fait de pousser/tirer pour prendre la forme de l'asana, ils sont presque toujours convertis. La suite, des ateliers proposés durant le stage, s'appuiera sur ce principe fondamental, en proposant son application sous forme d’exercices pratiques et ludiques tout en développant les fondations des asanas en les reliant au diaphragme : muscle clé et racine de nos postures.

14h00 – 16h00 : Transitions : s’élever avec légèreté (jump through / jump back)

Que vous soyez complètement débutant, ou perdu quant à la façon de commencer à soulever le poids de votre corps, que vous commenciez à le percevoir mais que vous ayez encore besoin d’aide, ou, que vous vous souleviez déjà régulièrement, mais que vous sentez que vous pourriez le faire peut-être avec moins d’effort et plus de légèreté, cet atelier sera probablement très utile pour vous. En nous concentrant principalement sur le mouvement très présent dans l’ashtanga de saut avant / saut arrière (jump through / jump back), nous explorerons en profondeur, ce qui se passe concrètement durant ces transitions complexes qui prennent une fraction de seconde sur le tapis, mais bien souvent une vie entière à maîtriser. Bien sûr, beaucoup d’entre vous ont déjà participé à un atelier sur les transitions. Cependant, celui-ci promet d'être différent. Nous tenterons de décomposez le mouvement en plusieurs petites étapes, tout en utilisant notre capacité à imaginer notre corps dans l’espace et à induire le mouvement par visualisation, de cette façon nous trouverons un chemin plus direct de connexion avec des muscles profonds souvent peu perceptibles et pourtant très utiles.

En effet, ce mouvement bien que réalisable physiquement pour la plupart d’entre nous (même si vous avez les bras courts !), exige avant tout les bonnes clés mentales et une conscience corporelle profonde, pour libérer notre potentiel. Venez donc trouver dans cet atelier, votre propre langage intérieur, pour vous connecter au plus profond de vous, où ce mouvement peut être nourri et construit de la façon la plus juste pour vous.

Dimanche 8h00 – 10h00 : Mysore (voir description du samedi)

10h30 – 12h30 : Aborder les extensions arrière en douceur (backbends)

Nous utiliserons comme chemin de progression, le début de la série intermédiaire (2ème série). Cet atelier permettra d’aborder différemment vos extensions (backbends) d’une façon plus confortable et plus agréable. En effet, les backbends, ne doivent pas être effrayants, ni même difficiles ; tout dépend de l’angle avec lequel nous souhaitons les aborder. Vous n’aurez alors plus aucune raison de redouter ces postures après cette séance.

Cela implique en grande partie, de redonner de l’importance à l'étirement transversal, bien souvent trop négligé. En fait, que ce soit dans le chien tête en haut et dans tous les autres backbends que vous rencontrerez, cette direction médiane est fondamentale mais souvent elle ne fait pas partie de nos points de concentrations.

Un second principe, essentiel, et peu abordé, consiste à percevoir que les backbends sont en fait, des postures mobilisant avant tout les jambes. C'est la façon dont nous utilisons les jambes, et plus précisément, les pieds, qui fera toute la différence quant à la stabilité structurelle et à la sécurité ressenti dans ces postures où nous nous sentons bien souvent vulnérables.

Avec une utilisation prudente de ces techniques, nous pouvons, alors, travailler beaucoup plus efficacement que nous le faisons d’habitude (et, surtout, sans douleur). Tous les élèves peuvent accéder à ce type d’extensions, tout est une question de mise en œuvre. De plus, en apprenant les premiers backbends plus doux, du début de la série intermédiaire, vous serez étonné de voir - si vous les faites efficacement - l'impact qu'ils ont sur la posture finale d’« urdhva dhanurasana » (le pont) que nous faisons tous à la fin de notre pratique.

A propos d’Adam Keen

Adam pratique l'Ashtanga yoga depuis 1998 et l’enseigne depuis 2004. Il est l'un des rares pratiquants à avoir terminé la série avancée A (troisième série) à Mysore sous la direction de Sharathji Jois. En 2012, Adam a reçu l'autorisation de niveau 2 pour enseigner la série intermédiaire complète.

Ayant pratiqué quotidiennement pendant plus de 25 ans, il a réalisé qu'il n'y a pas qu'une seule façon d’aborder la pratique. C’est en enseignant continuellement des cours d’ashtanga mysore depuis 2008, qu’il a appris à transmettre ses connaissances aux étudiants de façon individuelle et adaptée à leurs capacités personnelles. C'est dans cette perspective qu'Adam partage sa vision de la pratique avec clarté et humilité. Il souhaite accompagner chaque élève vers une réelle expérience personnelle du yoga. Son enseignement est abordé avec légèreté et ouverture d'esprit.
Adam est un continuel étudiant en philosophie ainsi qu'un penseur et écrivain prodigieux, il est notamment le fondateur du podcast « Keen on Yoga ».
Il a également suivi une formation d'homéopathe et a commencé sa carrière professionnelle en tant que chef végétarien dans des centres de retraite bouddhistes et de yoga.
Lorsqu'il n'enseigne pas, n'écrit pas ou ne travaille pas, vous pouvez le retrouver dans sa cuisine ou en quête d’ingrédients sur les marchés.

Maintenant basé à Marseille en France, Adam continue d'enseigner en ligne mais aussi lors d’ateliers dans de nombreux pays.

Instagram @adam_keen_ashtanga ou sur http://www.keenonyoga.com

English Version

Friday 2H – 18h30-20h30 (35 / 40 €) Samedi 6H – 8h00-10h00 - 10h30-12h30 & 14h00-16h00 (85 / 95 €) Dimanche 4H - 8h00 – 12h00 (65 / 70 €)

Friday 18.30 - 20.30pm: Philosophy Chat, Q&A

A chat on the philosophy of The Bhagavad Gita and what it has to do with yoga asana. Or, how we might find its principals reaffirmed in our physical yoga practice, and how the work of the yoga practice is there to be continued in a particular method when we step off the mat in daily life.

The Bhagavad Gita is a science of the emotions in action, just as The Yoga Sutras is often referred to as a science of the mind. An immensely practical book if you read behind the obvious injunction to simply follow your dharma. Rather, to inquire as to what, exactly, this might actually look like for us in the current age in which we live. The BG is far from a dusty old medieval battle in a far-away land.

The battle is inside us all; between the fear of turning away from the world towards self-obsession, and, having the courage, leading to a final understanding that the only (happy), outcome of our internal battle is to turn and face, moreover, embrace the world. Toshare ourselves, our care, and our creativity, with it.

The inspiration to do so is always through clarity, so a better grasp of the deeper, personal instruction, of the book will always effect the change that we ultimately always want to see; leading to a meaningful and connected life. One has to dive into this book and make it a companion in our daily life. To which end, the hope is that each individual can discover their personal relationship with what is still the seminal yoga philosophy book through this discussion.

Saturday 8-10 am: Mysore

There are ways to adjust and be adjusted that are not dangerous, intrusive and don’t involve being pushed into the postures. Instead, they use energetic pointers and resistance-stretches so as each individual can progress naturally and safely as their own body actually dictates.

This session will be a practical exposition of how the deeper work in what we are doing relates to compression; the ability to balance opposing forces in your own body, in contrast to simply pushing your body in one-direction only. This is not only likely to keep you injury free, it’s actually a way more effective way to make real and sustainable progress.

Everyone will be treated as an individual here, everyone will be given ways to move forward without simply being stopped because they can’t yet achieve a certain expression of a particular pose. Everyone, regardless of level or ability will be given equal time and attention.

10.30-12.30: Fundamentals of the Inner Stretch

The foundation of the inner stretch is based on the idea that we are not stretching away from ourselves; in one direction only, rather towards ourselves. In other words, we are balancing opposing forces in the body making a kind of right tension we could call bandha. This is very different to the general trend of stretching away from ourselves, in one direction only; wherein we only end up over-stretching in fact, our ligaments and joints (whilst our muscles actually stay as tight as ever!).

So, what we are really talking about here is a kind of compression or way of holding the body in balance. Very different to pushing and pulling it into making shapes; the real work in the asana is actually in creating a tension between opposites when having made the asana. To this end, the asana itself is only the beginning, a template.

The real work starts once we have made whatever degree of that suggested shape we are able – which doesn’t matter as regards the physical degree. Instead, the important thing is to develop the shape, manifest it from the inside out, so as the asana is expressed in a natural, gentle, yet potent way in our own body. Which is in seeking balance between reaching out of ourselves, and, pulling back into ourselves.

This workshop always surprises. But, not for long. Once participants have experienced the difference between the true yoga stretch and simply pushing to make the shape of the asana, they are almost always converted. Then, the rest of the workshops build upon this foundational principle, adding in the application of this principle into practical challenges as well as developing the foundations by tracing them to their root-source in the diaphragm.

14.00 – 16.00 pm: Lighter Lifts

Whether you are completely lost as to how to begin lifting your bodyweight, half-way there although, you could use a little help, or, completely there, but, feel like you might benefit from making the effort more efficient, this workshop will likely be most helpful.

Primarily focussed on the ubiquitous jump through/back movement, we will explore in depth exactly what is happening in this complicated movement that takes a split second to do, whilst often a lifetime to master.

Of course, almost everyone has attended a workshop along these lines. However, this one promises to be different. For, if you break the movement down into bite-sized chunks and then apply the power of imagery and visualisation to it, you will find a direct pathway to the often unconnected inner-muscles required.

Indeed, this movement is not unavailable to most physically (even if you do have short-arms!). Instead, it generally demands the right mental keys in our awareness to unlock our latent potential. Come and find your inner-language to connect to a place deep inside of you where this movement can be nurtured and built in the way you do it.

Sunday 8am – 10.00am: Mysore

10.30am – 12.30pm: A Gentle Way Into Backbends

Using as a gateway the beginning part of the intermediate series, this workshop builds to hopefully the most comfortable, almost enjoyable backbend you have ever done. Indeed, backbends don’t have to be frightening, not even challenging; it’s all a question of how cleverly we can approach them. There will be no reason then to dread the backbends after this session.

A lot of this involves the much-neglected importance of the cross stretch. In fact, from upward dog to all other backbends you’ll encounter, this medial direction is fundamental yet often still not on our radar.

The second principle, one that has a little more exposure, is that backbends are actually, all in the legs. It’s how we use the legs, more specifically, in fact, the feet, that makes all the difference to how stable and safe the structure of our bodies are in what can be a vulnerable position to be in.

With careful use of these techniques amongst others, we can then usually work much more efficiently (and, most important, pain free) than we often do. Everyone can access the stretch, it’s just a question of how we go about it. Also, in learning the first, more gentle and introductory backbends of the Intermediate Series, you will be amazed at – if you do them efficiently – how much of an impact they make with the final backbend we all do at the end of our practice.

Bio

Adam has been practicing Ashtanga yoga since 1998 and teaching since 2004. He is one of few practitioners to have completed the Advanced A (third) series in Mysore under the guidance of Sharathji Jois. In 2012 Adam received level 2 authorisation to teach the full intermediate series.
Having practiced daily for over 25 years he has realised there is no one way to do things. While continually teaching busy Mysore classes since 2008 he has learned how to impart his knowledge to students individually for their unique capacity. It is from this perspective that Adam shares his suggestions with clarity and humility. He is committed to facilitating a personal experience of yoga. His teaching is approached with a lightness of touch and an open mind. Adam is the host of the Keen on Yoga Podcast, a continuous student of philosophy as well as a prodigious thinker and writer. He also trained as a homeopath and began his work life as a vegetarian chef at Buddhist and yoga retreat centres. When he’s not teaching, writing or working you can find him in the kitchen or searching for ingredients. Now based in Marseille Adam continues to teach online and workshops internationally. Instagram @adam_keen_ashtanga or at www.keenonyoga.com

Stage Ashtanga Focus Hand Stand & Pincha Mayurasana

Animé par Charlotte Miriel
Niveau : avancé

Samedi 08 octobre de 9h00 à 12h00 Lieu : Shala Nava Yoga

Tarif:

• 35 euros adhérent
• 40 euros non adhérent

Réservation : https://my.weezevent.com/stages-et-conferences-nava-yoga-2022

Pour les pratiquants plus avancé.e.s et déjà à l'aise dans les inversions, je vous propose dans cet atelier d'aller plus loin dans la pratique des postures inversées. Ces deux postures que sont Pincha Mayurasana (inversion sur les avants bras) et Adho Mukha Vrksasana (inversion sur les mains ou handstand) font parties des postures avancées de la 2ème série d'ashtanga, dans lesquelle le corps doit être placé au millimètre près afin de sentir ce moment de "flottement" et d'équilibre.

Rigueur & concentration font partie de la pratique de ces postures.

Afin d'y aller progressivement, nous commencerons par un échauffement préparatoire sous forme de flow pour ensuite décortiquer ces deux inversions sous formes d'ateliers et de travail en binôme.

Niveau : avancé

Pré-requis : Pratiquant.e d'ashtanga régulier.e depuis au moins 2 ou 3 années à l'aise dans les postures inversées de la première série (sirsasana/ postures sur les épaules/ urdhva dhanurasana (posture de la roue))

FORMATION Créer ma Sādhanā avec Virginie MIRA.

Sādhanā se traduit littéralement par « le moyen d’accomplir quelque chose ». Il s’agit d’avoir une pratique régulière, une habitude de vie, pour en apprendre quelque chose chaque jour. La sādhanā induit la notion d’effort pour atteindre un objectif et, dans l’usage courant, proche de la notion d’ascèse. La méditation et des rituels quotidiens peuvent faire partie de la sādhanā.

PUBLIC : Toute personne souhaitant s’autonomiser dans sa pratique de yoga pour pouvoir pratiquer seul.e. pratiquant.e en quête d’approfondissement de ses connaissances sur le souffle dans les asanas et l’énergétique de la pratique, afin de créer ses propres séquences. Maximum : 18 stagiaires

OBJECTIFS PEDAGOGIQUES

• Comprendre et s’approprier les éléments constituant une séquence de yoga intégral.

• Construire ses séquences de yoga en fonction d’un objectif énergétique donné : les vayus et les énergies spécifiques : ancrage, centrage, ouverture du cœur, intuition, etc…

• Approfondir les techniques de pranayama et sentir, comprendre, reconnaitre comment ils agissent sur nos différents corps physique (ana maya kosha), et subtils (prana/mano/vijnana maya kosha) à savoir les différences entre pranavyayamas et pranayamas, les kumbhakas pleines ou vides avec bandhas associés, les pranayamas : bastrika, kapalabathi, bhramari, sitali, pranayama circulaire, nadhi shodhana, les ratios samavrttis/ visamavrttis.

• S’autonomiser pour créer ses propres séquences.

• Affiner ses intentions et motivations de pratique

TARIF (net de TVA)

particulier : 390€ pro / OPCO : 529€ CPF : 590€

FINANCEMENT

La formation est prise en charge par toutes les OPCO pour les indépendants et auto-entrepreneurs (FIFPL, AGEFICE, UNIFORMATION, OPCO EP, AFDAS...) et bientôt avec votre compte CPF. Renseignement auprès de Philippe sur : formations@yogapop.fr