Du mardi 11 au vendredi 21 février 2025 - au Shala et au Coteau 18
7 Ateliers Vacances ouvert à tous et tous niveaux
Tarif: 10 euros adhérent / 20 euros non adhérent
Adhésion annuelle : 15 euros (souscription possible en ligne)
Programme des ateliers :
Au Coteau 18 (18 rue du Coteau)
- Mardi 11 févr : 7h00-8h30 : Série traditionnelle à la Lune – Charlotte
- Jeudi 13 févr : 18h30-20h00 : Slow Flow & Yin Yoga spécial hanche – Anaïs
Au Shala (21 rue de Malville)
- Lundi 17 févr : 12h30-14h00 : Yin Yoga et colonne vertébrale - Anaïs
- Mardi 18 févr : 18h30-20h00 : Yoga Fusion Créativité & Lâcher Prise – Meryl & Charlotte
- Jeudi 20 févr : 18h30-20h00 : Ashtanga & Anatomie – Bas du Corps – Julia
- Vendredi 21 févr : 9h30-11h00 : Yin Yoga arrivée du printemps – Justyna
- Vendredi 21 févr : 18h30-20h00 : Restorative Yoga & Nidra – Julie
Description des ateliers :
Au Coteau 18
Mardi 11 févr : 7h00-8h30 : Série traditionnelle à la Lune – Charlotte
Dans cet atelier, je vous guiderai dans la série à la lune créée par Matthew Sweeney, célèbre Ashtangi. Il a créé cette séquence spécialement pour les jours de pleine lune lorsque nos énergies sont un peu moins au rdv. À travers ce cours, j'aimerai vous initier au déroulé et aux enchaînements des salutations à la lune et des postures, afin que vous puissiez par la suite, la pratiquer de votre côté dans les cours de Mysore quand vous sentez que vous aurez besoin d'une pratique plus légère. Un appel à ralentir, un appel à la douceur.
Jeudi 13 févr : 18h30-20h00 : Slow Flow & Yin Yoga spécial hanche – Anaïs
Dans cet atelier nous travaillerons la fluidité, la création d'espace mais également la puissance dans nos hanches. Nous observerons comment en alliant plusieurs pratiques, en passant de la contraction au relâchement, les hanches peuvent se mobiliser différemment
Au Shala
Lundi 17 févr : 12h30-14h00 : Yin Yoga et colonne vertébrale - Anaïs
Travail de flexion et d'extension de la colonne vertébrale
Dans cet atelier, à travers diverses postures de yin nous allons explorer les amplitudes de notre colonne. Comprendre quels muscles vouloir étirer pour gagner en flexion arrière, observer les capacités de mobilité autour de cet axe central du corps, puis nous finirons par quelques torsions pour relâcher toutes les tensions dans le dos.
Mardi 18 févr : 18h30-20h00 : Yoga Fusion Créativité & Lâcher Prise – Meryl & Charlotte
Dans cet atelier nous vous proposerons une (re)découverte du yoga fusion, une discipline alliant yoga, mouvement intuitif, et danse contemporaine, ouverte à tous ! Nous explorerons postures d'équilibre, flow doux ou intense, mouvement dansé et expression corporelle sur différents petits enchaînements ou flow'régraphie en musique. Une autre partie de l'atelier sera dédiée au travail d'improvisation guidée, avec des exercices ludiques permettant de lâcher prise en solo, duo ou trio, et de laisser place à notre créativité et à nos émotions.
Jeudi 20 févr : 18h30-20h00 : Ashtanga & Anatomie – Bas du Corps – Julia
Un atelier pour étudier l'anatomie des jambes, à savoir les pieds (structures, muscles, articulations), le mollet et soléaire, le genou (articulation, os), les quadri et les ischios, les hanches (articulation, psoas, adducteurs). Nous aborderons les notions de mouvements (plans de mouvement, contraction/étirement musculaire,...) et l'implication de l'anatomie en yoga postural. Il s'agit d'un atelier comprenant une partie théorique, accompagné de supports papiers, d'explications et de schémas, et d'une plus petite partie pratique de mise en application des notions grâce à des exercices de mobilité, propices à la pratique de l'ashtanga yoga.
Vendredi 21 févr : 9h30-11h00 : Yin Yoga arrivée du printemps – Justyna
Le printemps, c'est la renaissance après l'hiver, la remise en mouvement. On va se connecter avec l'élément du bois qui signifie la croissance, l'expansion, le retour de l'énergie yang.
Nous travaillerons les méridiens du foie et de la vésicule biliaire, pour se détendre comme la nature renaissante en cette saison printanière.
On sollicitera particulièrement les zones de l’intérieur de jambes et la partie de l’abdomen pour le méridien du foie ainsi que toutes les parties latérales du corps pour le méridien de la vésicule biliaire.
Vendredi 21 févr : 18h30-20h00 : Restorative Yoga & Nidra – Julie
Une heure trente de profond repos.
Je vous propose un petit voyage, d'abord postural dans des postures de Restorative Yoga puis une balade dans les songes en vivant le Yoga Nidra. Le Yoga Nidra, c’est l’art subtile de ne rien faire, c’est un état d’être. Une technique ordonnée et rigoureuse profondément libératrice. Une expérience à vivre. Vous choisirez la posture de Restorative la plus adaptée à vos besoins afin de vous laisser guider dans un rêve éveillé.
Une pratique parfaite pour régénérer le corps et l'esprit avant le week-end !