ATELIERS VACANCE D'HIVER
Faites votre programme !
Tarifs :
- 15 euros la séance de 2H00 pour les adhérents
- 25 euros pour les extérieurs - adhésion possible sur la billetterie)
Accessibles à tous les élèves, quel que soit le niveau ou le type de yoga pratiqué habituellement !
Lieu (2 salles) :
- Atelier du Coteau : 18 rue du Coteau 44100 Nantes
- Nava Shala : 21 rue de Malville 44100 Nantes
A l'Atelier du Coteau
Atelier Vinyasa spécial Surya Namaskar & Méditation en mouvement
Mardi 14 février de 7h00 à 9h00
Encadré par Charlotte Miriel
Ouvert à tous
Le corps en mouvement, guidé par le souffle, vous vous laisserez bercer par le rythme de diverses salutations au soleil, comme une méditation dansée.
Un réveil matinal dynamique mais adapté à tous.tes.
A l'Atelier du Coteau
Atelier Voyage Immobile : Yoga & Conte Zen
Jeudi 16 février de 18h30 à 20h30
Encadré par Audrey Roussel
Ouvert à tous
Un bain de jouvence hivernal, un petit pas de côté face à l'agitation du monde.
Au programme: Quelques asanas pour évacuer les tensions, une histoire pour lâcher prise, voyager sans bouger et un Yoga Nidra, pour refaire le plein d'énergie, récupérer quelques heures de sommeil et tomber avec joie dans les bras de Morphée.
A l'Atelier du Coteau
Atelier Yoga, Massage et Nidra : le trio rêvé pour un sommeil de qualité
Vendredi 17 février de 18h00 à 20h00
Encadré par Audrey Roussel
Ouvert à tous
Quelques lectures, des postures, et massages clés de diverses traditions.
Un véritable temps d'attention au corps, et au souffle.
Une douce parenthèse et quelques remèdes subtils pour revenir au calme.
Au Shala
Atelier Yin’version
Lundi 13 février de 18h30 à 20h30
Encadré par Audrey Roussel
Ouvert à tous
Un atelier pour éprouver les bienfaits des inversions sur le corps, utiliser la gravité et fournir davantage d'oxygène au cerveau, agir entre autres sur la circulation, l'immunité (en agissant sur le système lymphatique). Mais une séance aussi pour changer de perspective et laisser la tête au repos puisque ces asanas permettent également de calmer le système nerveux parasympathique favorisant un retour à l'équilibre.
Pratique accessible à tous les niveaux. (les postures sur la tête ne seront pas imposées, pas de stress)
Au Shala
Atelier Deep Prana : Kriya, Pranayama & Mantra au lever du soleil
Mardi 14 février de 07h00 à 09h00
Encadré par Meryl Combettes & Perrine Cierco
Ouvert à tous
Durant cette matinée, au lever du soleil, nous vous proposerons des exercices de kriya (purification), et de pranayama (techniques respiratoires) à la fois énergisants, équilibrants, et calmants. Au-delà du contrôle de l'énergie vitale que procurent ces exercices, ils permettront avant tout de préparer le corps et l'esprit à la méditation, que nous débuterons avec les mantras et les sons, guidés par Meryl et Perrine musicienne, et enseignante en yoga de la voix. Les mantras répétés inlassablement, calment le mental, clarifient les pensées, stabilisent le corps et l'esprit. Nous serons alors prêt à profiter, et à expérimenter pleinement une longue méditation face au lever du soleil et à l'éveil de la nature.
Au Shala
Atelier Yin Yoga & Mouvement
Mardi 14 février de 18h00 à 20h00
Encadré par Audrey Roussel
Ouvert à tous
Un atelier qui propose d’associer le yin yoga au mouvement. Nous alternerons la pratique des asanas avec des exercices ludiques et des gestuelles inspirées de la danse contemporaine et de l’entraînement théâtral. Une session pour jouer avec cette notion d’équilibre: où comment rester à la fois stable et léger, plein d’énergie et serein quand à l’extérieur tout s’agite?
Une joyeuse parenthèse sans exigence artistique où le plaisir du mouvement et la qualité du ressenti seront à l’honneur.
Pratique pour tous les âges et tous les corps.
Au Shala
Atelier Yoga Fusion : à la rencontre de l'autre (partner yoga / danse contact / yoga massage)
Mardi 14 février de 20h00 à 22h00
Encadré par Meryl Combettes et Wilfrid Guihéneuf
Ouvert à tous
Le Yoga Fusion est une alliance subtile du yoga et de la danse, portée par la musique (classique, electro, bande originale de film, pop accoustique). Ici il s'agira de combiner les appuis, et l'ancrage solides du yoga avec la fluidité et le relâchement corporel de la danse contemporaine. Explorer les contrastes entre le fait de diriger un mouvement précis (yoga) et le fait de se laisser diriger par un mouvement intérieur (danse), tels sont les enjeux de cet atelier ouvert à tous.
Nous apprendrons à lâcher prise en solo, en duo, peut-être en trio, et à laisser les corps exprimer leurs propres mouvement intérieur, en lien avec un(e) partenaire. Avec bienveillance, nous nous dirigerons progressivement vers la danse contact et l'improvisation à deux ou à trois.
L'atelier se finira par une séquence d'étirements et de massages, inspirée du yoga massage et du massage thaî.
Au Shala
Atelier Yin Yoga une approche fonctionnelle
Mercredi 15 février de 18h30 à 20h30
Encadré par Eliane Thierry
Ouvert à tous
Nous pratiquerons dans cette séance de 2h les différentes poses de base avec leurs nombreuses variations, permettant de cibler chaque groupe musculaire du corps, tout en respectant les capacités différentes de chacun. L'approche du YIN YOGA est non pas esthétique mais fonctionnelle, on ne cherche pas à coller à une image parfaite mais à solliciter des zones précises dans le corps selon la posture choisie. Venez explorer les différentes zones ciblées du corps par la pratique des postures et leurs variantes.
Au Shala
Atelier Yin Yoga ouverture de hanches
Vendredi 17 février de 18h30 à 20h30
Encadré par Julie Mainguet
Ouvert à tous
"On dit que l'âme informe le corps. Pourquoi ne pas imaginer un moment que le corps informe l'âme, qu'il l'aide à s'adapter à la vie du monde extérieur, qu'il fait pour elle l'analyse grammaticale et la traduction... l'idée que se fait notre culture du corps en tant que sculpture et rien d'autre est fausse. Le corps n'est pas de marbre. Son but est de protéger, de contenir, de soutenir, d'enflammer l'esprit et l'âme qu'il renferme, d'être un reposoir pour la mémoire, de nous remplir de sensations." Clarissa Pinkola Estes
Partez à l'écoute de vos sensations, physiques comme psychiques dans le siège de votre corps, dans la zone sacrée : le bassin.
A l'écoute de ses espaces, de ses blocages et tous les secrets enfouis qu'il renferme.
Une douce séance de Yin, douce mais profonde, douce mais intense, dans l'intention d'assouplir nos hanches et de libérer nos émotions.
