Retraite Glow & Slow (Ashtanga et Yin) - animé par Meryl & Julie

Du samedi 14 au mardi 17 août 2027, offrez-vous une parenthèse immersive de 4 jours et 3 nuits au cœur des vignes de Charente.

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Cette retraite est une célébration de l'équilibre, mêlant l'intensité de la pratique dynamique (Glow) à l'apaisement du ralentissement et de l'introspection (Slow). Vous ferez l'expérience de l'Ashtanga Yoga avec Meryl et du Yin Yoga avec Julie, dans un écrin de nature et de douceur.

• Niveau requis : Ouvert aux pratiquants de yoga réguliers. Il est conseillé d'avoir une pratique régulière en ashtanga yoga ou dans un autre yoga dynamique type vinyasa flow. Les débutants complets ne sont pas acceptés.

• La Promesse : Un temps pour vous ressourcer, vous reposer, vous connecter à votre corps et ancrer votre pratique de l'ashtanga, tout en vous régalant d'une cuisine saine et gourmande.

Le lieu : Le Dojo du Plessis

Évadez-vous au Dojo du Plessis à Mareuil (près de Cognac en Charente), une somptueuse Maison de Maître Charentaise inspirant le rêve et le repos.

Niché au milieu des vignes et des vallons, ce lieu est un véritable havre de paix où le silence et les bruits de la nature s'invitent à chaque instant.

• Les installations : Le domaine est équipé d'un vaste et magnifique studio de yoga, d'une piscine ensoleillée, d'un sauna (en option) et d'un bain japonais (Ofuro) pour une relaxation profonde et thérapeutique.

• Ambiance : Profitez d'une vue panoramique imprenable sur les vignes depuis la grande terrasse, où sont servis les repas au coucher du soleil.

Les Pratiques : Ashtanga, Yin et Soin

La retraite propose environ 17 heures de pratique, organisées en deux pôles complémentaires :

• L'Expérience : enchaînement de postures fluides, qui, synchronisé au souffle, permet de vivre l'expérience d'une méditation en mouvement. 

• L'Objectif : Ancrer votre pratique de la première série, tout en abordant de façon ludique la deuxième série à l'aide d'ateliers et d'ajustements/variantes.

• L'Expérience : Pratique lente et passive où les postures sont maintenues plusieurs minutes, travaillant sur les tissus conjonctifs (fascias, tendons, ligaments).

• L'Objectif : Rétablir la libre circulation du Qi (énergie) et inviter à l'introspection, au lâcher-prise mental et à l'acceptation de la sensation. Améliorer votre mobilité pour trouver plus de confort dans votre pratique de l'ashtanga.

Autres Pratiques :

• Yoga Nidra (ou « rêve éveillé ») et Restorative Yoga pour la régénération cellulaire et l'auto-guérison.

• Série à la Lune : un flow alternatif et complémentaire pour les ashtangis lorsque l'énergie est en baisse ou les jours de pleine/nouvelle Lune.

• Séances de Shiatsu (en option) avec Julie pour rétablir l'équilibre énergétique.

Les Profs : Meryl Combettes et Julie Mainguet

La retraite est animée par deux enseignantes passionnées et complémentaires :

• Parcours : Professeure d'Ashtanga Yoga depuis 12 ans, diplômée en Inde, et en France (500H). Elle enseigne également le yin yoga, la mobilité fonctionnelle, et la danse (yoga fusion).

• Philosophie : Guider les élèves vers un espace lumineux de présence en soi, en privilégiant l'écoute, la bienveillance et l'intégration du yoga dans le quotidien.

• Parcours : Professeure de Hatha Yoga, spécialisée en Yin Yoga, Restorative et Yoga Nidra. Elle est également thérapeute en soin Shiatsu.

• Philosophie : Cultiver une sensibilité singulière pour l'introspection et la méditation. Elle met l'accent sur l'écoute, les sensations et le toucher.

Planning de la Retraite : aperçu des journées

Le programme est conçu pour alterner des moments de pratique profonde et des temps libres pour se ressourcer (piscine, jardin, repos).

• Matin : Début des journées avec Pranayama (exercices de respiration) suivi d'une longue séance de Yin Toga et de Massage Myofascial (dimanche et lundi), ou de Restorative Yoga et Massage en duo (mardi).

• Après-midi : Temps fort autour de l'Ashtanga Yoga (atelier technique, série guidée, mysore ) pour explorer les séries traditionnelles, et décomposer les postures.

• Soirée : Dîner servi sur la terrasse, suivi de pratiques douces et de relaxation : Yoga Nidra (samedi), promenade au coucher du soleil (dimanche), ou Soirée Bain Japonais et méditation sous les étoiles (lundi).

• Arrivée/Départ : Accueil à partir de 14h00 le samedi. Cercle de fermeture à 16h00 le mardi, départ à 17h00.

• Plus de détails : voir brochure

La Cuisine : Saine et Gourmande

Votre expérience culinaire est assurée par les propriétaires, Catherine et Hervé.

• Pension Complète : L'offre inclut la pension complète, avec un petit déjeuner léger en libre-service (jusqu'à 10h00) et des déjeuners et dîners servis à table.

• Table d'Hôtes : Une cuisine végétarienne gourmande est proposée, élaborée à partir de produits bios, locaux ou du potager.

• Adaptations : Une option végane ou spéciale intolérances/allergies est disponible sur simple demande (à préciser lors de l'inscription).

• Convivialité : Les repas sont des moments d'échanges et de partage privilégiés sur la grande terrasse.

Tarifs et Options

Le tarif inclut l'hébergement pour 3 nuits, la pension complète, et l'accès à environ 17 heures de pratique de yoga, ainsi qu'à la piscine.

• Formule Alcôve ou Chambre Partagée (2 lits simples) : 487 € TTC

  • Hébergement en dortoir (4 alcôves de 2 lits) ou en gîte (chambres doubles), avec salle de bain partagée.

• Formule Chambre Partagée Grand Confort (2 lits simples) : 547 € TTC

  • Hébergement en Maison de Maître, avec salle de bain privative.

• Formule Chambre Individuelle (Lit double) : 547 € TTC

  • Hébergement en gîte (possible en supplément), avec salle de bain partagée.

• Options Supplémentaires (à réserver en ligne) :

  • Séance de Shiatsu (45 min) avec Julie : 40 € (pré-réservation conseillée).

  • Soirée Spa Sauna et/ou Bain Japonais : 10 € par personne à régler sur place.

  • 2 nuits supplémentaires (repas inclus) du 17 au 19 août pour se reposer et/ou poursuivre avec la Retraite Yoga Fusion & Yin (du 19 au 22 août) : entre 144 et 184 € (selon la chambre)

• Paiement : Par chèque ou virement bancaire. Possibilité de régler en 3 fois (contacter Nava Yoga).

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