Stage Ashtanga Focus #1 1er Chakra - Ancrage : pieds, jambes et bassin

Guidé par Meryl Combettes

Tarif:

• 35 euros adhérent
• 40 euros non adhérent

Tous les Stages Ashtanga Focus:

• Sam 21 janvier 2023 / 9h00-12h00 Ashtanga Focus #1 1er Chakra - Ancrage : pieds, jambes et bassin - avec Meryl

• Sam 21 janvier 2023 / 14h00-17h00 Ashtanga Focus #2 2ème Chakra - Fluidité : hanches, lombaires avec Meryl

• Sam 18 mars 2023 / 9h00-12h00 Ashtanga Focus #3 3ème Chakra : Force : centre et diaphragme avec Charlotte

• Sam 18 mars 2023 / 9h00-12h00 Ashtanga Focus #4 4ème Chakra : Ouverture : épaules, bras, dorsales - avec Charlotte

MULADHARA : LE CHAKRA RACINE

Réveillons notre énergie créatrice au cœur de notre Plexus sacré : la base de notre colonne vertébrale. Canalisons l’énergie terrestre transmise par nos pieds et nos jambes dans la région de l’être, de la création et de la sécurité. Nichons-nous au creux de nous-même lieu-dit de la confiance. Sécurisons nos appuis, connectons-nous à la terre et acceptons nos peurs. Ancrons-nous pour mieux nous élever.

Pour de bonnes fondations nous détaillerons les postures debout et stables de la série d'ashtanga, engageant les muscles des pieds et des jambes telles que Tadasana, Utthanasa, Adho Mukha Svanasana, Trikonasana, les Prasarita, les Virabhadrasana, Parsvottanasana, etc... L'accent sera mis sur les positions précises des appuis au sol, mais également sur les résistances, et oppositions internes à mettre en place pour trouver une stabilité consciente et un ancrage profond.

Au sol, nous puiserons l’énergie par les ischions en travaillant la série des Paschimotthanasana, Janu sirsasana et Baddha konasana. Puis Padmasana en terminant par Utpluthih pour se «déraciner» et mieux se reconnecter en Savasana.

Attention : pas de remboursement, ni d'échange en cas de participant positif à la Covid 19. Remboursement possible si annulation demandée jusqu'à 15 jours avant le stage.