Stage Ashtanga Focus 4 – tous niveaux
Ouverture : extensions, dorsales et épaules
Samedi 20 janvier 2024 - 14h00-17h00
Animé par Charlotte Miriel
Dans cet atelier, nous parcourrons les différentes postures dites “d’ouverture de coeur”, comme le chien tête en haut, purvottanasana, setu bandhasana (le pont) et urdhva dhanurasana (la roue). Pour cela, grâce à différents exercices, nous tâcherons de renforcer la chaîne postérieure (ischio, fessiers, dos) et d’étirer la chaîne antérieure (quadriceps, psoas, abdomen et épaules) afin de sécuriser votre corps dans ces postures d’extension de colonne. Nous aborderons les points primordiaux et les mécanismes à respecter afin de bien les pratiquer et de pouvoir ainsi profiter au maximum de leurs bienfaits.
Tarifs :
- 35 euros adhérent
- 42 euros non adhérent
Les Stages Ashtanga Focus proposent d’explorer de façon ludique et technique, l’ensemble des postures de la première et de la deuxième série d’ashtanga.
Meryl & Charlotte animeront 10 stages, selon 10 thématiques, permettant à chaque élève de se perfectionner en fonction de son niveau de pratique, qu’il soit débutant ou avancé.
Chaque stage d’une durée de trois heures, abordera les postures et transitions, en détaillant précisément : leur mise en place d’un point de vue anatomique (appui, force, résistance, intention, respiration), les variantes possibles en fonction du niveau de chaque élève (utilisation d’accessoires, enjeu et sécurité articulaire/musculaire), et enfin les axes possibles de progression à l’aide d’exercices de mobilité et de renforcement, que vous pourrez intégrer dans vos routines personnelles, vos séances guidées, et/ou particulièrement durant les séances de mysore (pratique libre accompagnée).
Ces stages se présentent comme une palette d’outils personnalisables, pour affiner votre compréhension et votre expérience des postures, afin de vous procurer confort, sécurité et progression dans votre pratique.
Chaque stage peut être suivi indépendamment des autres, en fonction de vos besoins, de votre niveau ou de votre curiosité.
Les stages sont ouverts à tous les élèves suivant des cours d’ashtanga de façon régulière.
Toutes les dates 2023-2024 :
Ashtanga Focus 1 – tous niveaux
Ancrage : pieds, jambes et bassin
Samedi 02 décembre 2023 - 9h00-12h00
Animé par Meryl Combettes
Ashtanga Focus 2 – tous niveaux
Fluidité : flexion hanches et lombaires
Samedi 02 décembre 2023 - 14h00-17h00
Animé par Meryl Combettes
Ashtanga Focus 3 – intermédiaire/avancé
Force : centre, bras, sauts et transitions
Samedi 20 janvier 2024 - 9h00-12h00
Animé par Charlotte Miriel
Ashtanga Focus 4 – tous niveaux
Ouverture : extensions, dorsales et épaules
Samedi 20 janvier 2024 - 14h00-17h00
Animé par Charlotte Miriel
Ashtanga Focus 5 – intermédiaire/avancé
Gate keepers : hanches et postures avancées de la 1ère série
Samedi 17 février 2024 - 09h00-12h00
Animé par Meryl Combettes
Ashtanga Focus 6 – tous niveaux
Sirsasana : les fondations de la posture sur la tête
Samedi 17 février 2024 - 14h00-17h00
Animé par Meryl Combettes
Ashtanga Focus 7 – avancé
Sirsasana and more : inversions avancées de la 2ème série
Samedi 16 mars 2024 - 09h00-12h00
Animé par Charlotte Miriel
Ashtanga Focus 8 – intermédiaire / avancé
Hand Stand : les fondations de la posture sur les mains
Samedi 16 mars 2024 - 14h00-17h00
Animé par Charlotte Miriel
Ashtanga Focus 9 – intermédiaire / avancé
Introduction à la deuxième série – partie 1 : les extensions / les back bends
Samedi 06 avril 2024 - 09h00-12h00
Animé par Charlotte Miriel
Ashtanga Focus 10 – avancé
Introduction à la deuxième série – partie 2 : torsions / flexions et ouvertures de hanche
Samedi 06 avril 2024 - 14h00-17h00
Animé par Meryl Combettes
