Stage Ashtanga Focus 7 – avancé Sirsasana and more : inversions avancées de la 2ème série Samedi 16 mars 2024 - 09h00-12h00 Animé par Charlotte Miriel

Dans cet atelier nous irons plus loin dans le travail et la maîtrise des postures inversées composant la 2ème série. Nous aborderons toutes les variantes de sirsasana et hasta sirsasana ainsi que pincha mayurasana (posture inversée sur les avant-bras). Entre exercices d’étirement de la chaîne postérieur et travail de renforcement du corps, notamment bras, épaules et centre, nous travaillerons aussi les transitions qui accompagnent ces postures.

Pré-requis : maîtriser parfaitement la posture de sirsasana avec la montée jambe tendue, tenir la posture au moins 15 respirations, maintenir la posture avec les jambes à l’horizontale (urdva dandasana). Pour pincha mayurasana, être capable de décoller la tête du sol en sirsasana en ayant les pieds contre un mur.

Tarifs :

• 35 euros adhérent
• 42 euros non adhérent

Les Stages Ashtanga Focus proposent d’explorer de façon ludique et technique, l’ensemble des postures de la première et de la deuxième série d’ashtanga.

Meryl & Charlotte animeront 10 stages, selon 10 thématiques, permettant à chaque élève de se perfectionner en fonction de son niveau de pratique, qu’il soit débutant ou avancé. Chaque stage d’une durée de trois heures, abordera les postures et transitions, en détaillant précisément : leur mise en place d’un point de vue anatomique (appui, force, résistance, intention, respiration), les variantes possibles en fonction du niveau de chaque élève (utilisation d’accessoires, enjeu et sécurité articulaire/musculaire), et enfin les axes possibles de progression à l’aide d’exercices de mobilité et de renforcement, que vous pourrez intégrer dans vos routines personnelles, vos séances guidées, et/ou particulièrement durant les séances de mysore (pratique libre accompagnée).

Ces stages se présentent comme une palette d’outils personnalisables, pour affiner votre compréhension et votre expérience des postures, afin de vous procurer confort, sécurité et progression dans votre pratique.

Chaque stage peut être suivi indépendamment des autres, en fonction de vos besoins, de votre niveau ou de votre curiosité.

Les stages sont ouverts à tous les élèves suivant des cours d’ashtanga de façon régulière.

Toutes les dates 2023-2024 :

Ashtanga Focus 1 – tous niveaux Ancrage : pieds, jambes et bassin Samedi 02 décembre 2023 - 9h00-12h00 Animé par Meryl Combettes

Ashtanga Focus 2 – tous niveaux Fluidité : flexion hanches et lombaires Samedi 02 décembre 2023 - 14h00-17h00 Animé par Meryl Combettes

Ashtanga Focus 3 – intermédiaire/avancé Force : centre, bras, sauts et transitions Samedi 20 janvier 2024 - 9h00-12h00 Animé par Charlotte Miriel

Ashtanga Focus 4 – tous niveaux Ouverture : extensions, dorsales et épaules Samedi 20 janvier 2024 - 14h00-17h00 Animé par Charlotte Miriel

Ashtanga Focus 5 – intermédiaire/avancé Gate keepers : hanches et postures avancées de la 1ère série Samedi 17 février 2024 - 09h00-12h00 Animé par Meryl Combettes

Ashtanga Focus 6 – tous niveaux Sirsasana : les fondations de la posture sur la tête Samedi 17 février 2024 - 14h00-17h00 Animé par Meryl Combettes

Ashtanga Focus 7 – avancé Sirsasana and more : inversions avancées de la 2ème série Samedi 16 mars 2024 - 09h00-12h00 Animé par Charlotte Miriel

Ashtanga Focus 8 – intermédiaire / avancé Hand Stand : les fondations de la posture sur les mains Samedi 16 mars 2024 - 14h00-17h00 Animé par Charlotte Miriel

Ashtanga Focus 9 – intermédiaire / avancé Introduction à la deuxième série – partie 1 : les extensions / les back bends Samedi 06 avril 2024 - 09h00-12h00 Animé par Charlotte Miriel

Ashtanga Focus 10 – avancé Introduction à la deuxième série – partie 2 : torsions / flexions et ouvertures de hanche Samedi 06 avril 2024 - 14h00-17h00 Animé par Meryl Combettes